Hvordan skal man behandle med din vrede i konstruktive måder

Wow, nogle mennesker bare vide, hvordan til at skubbe dine knapper, don &'; t de? Vent, jeg ved, at han ikke bare klippe dig ud i myldretidstrafikken, og du er allerede sent som det er ?! Og hvorfor er hun altid så betyder og væmmeligt for dig? Det er hendes job. Det &'; s hvad hun bliver betalt for at gøre. Man skulle tro Ms Thing kunne forstå det, og bare gøre det uden holdning. Og hvorfor er det så svært for ham bare at forlade du alene? Du &'; re forsøger at være professionel om hele denne situation, men han bedre ikke lade dragten narre ham! Hey, nogen nogensinde hørt om en ting kaldet kundeservice omkring her ?! Og hvorfor er hun oppe i her ligesom du ikke gjorde klart og specifikt fortælle hende om ikke at bringe denne person med hende? Nu har du fået til at beskæftige sig med dette nonsens, når alle ønskede at gøre, var har en god tid. Det &'; s ligesom hele verden forsøger at gøre dig vred

Der &';! S ingen brug benægte det, så du kan lige så godt indrømme, hvordan du føler. Du &'; re vred og helt ærligt du har al mulig ret til at være. Ja, du gør, og don &'; t give nogen fortælle dig anderledes. Ingen får lov til at fortælle dig, hvordan du skal føle. Du skal have tillid til dine egne følelser til at guide dig. I &'; siger ikke du skal dreje over stole og smække døre. Vrede er, ligesom alle andre følelser, der er designet til at advare dig. Det &'; s en meddelelse. Objektivt set er det &';. S blot data

Hvordan du behandler din vrede siger mere om dig, end det nogensinde vil om at knap-pusher. Udover, den person, der er kommet til skade mest ved din vrede er ikke den, der forårsagede det, det &'; s den ene holder den. Jo længere du bliver vred, jo mere skade, du gør for dig selv. Sikker på, kan du hente det varme kul til at smide på en anden, men du er bare kommer til at brænde din egen hånd først. Så lad mig dele med dig nogle konstruktive ting at gøre med alt det vrede:

1. Genkend Anger for hvad det er

Når du får en besked, det &'; s vigtigt ikke at ignorere det. Du kan tilbringe tid handler som vrede er noget mere godartede, men det er bare spild af tid og energi. Foregiver du ikke er vred giver så meget mening som foregiver at du ikke i besiddelse af en brændende varm kul. Åh, du, vi don &'; t meddelelse om, at se på dit ansigt? Jo før du genkende det, jo mindre smerte og skade vil du påfører dig selv. I &'; siger ikke du skal meddele det til verden. Det handler om at tillade dig selv at erkende til dig selv, at du er vred. Når du genkender og ejer det, du giver dig selv plads til at vælge, hvordan man korrekt reagere.

2. Fokus på Beskæftiger sig med din vrede

Første ting først. Det utrolige hulk shtick er så ikke attraktivt. Nu, hvor du genkende dig er vred, giv dig selv et øjeblik til at tage nogle dybe beroligende vejrtrækninger. Fokus på ting, der giver dig mulighed for at falde til ro. I &'; ll være ærlig med dig her, selv de mest intense følelser kan begynde at passere inden for et par minutter, hvis du genkendte dem og don &'; t skubbe dem væk. Når det er sagt, du er oparbejdet nok som det er. Hvis du taler til dig selv – højt eller i dit hoved – være sikker på, at dine ord er mere positiv og fredelig. Hvis du kan &'; t trække dig at tale positive ord, bare blive i rummet for at indrømme, hvordan du føler, og anerkender dette er ikke, hvad du ønsker. Bedre endnu, fokuserer netop al din opmærksomhed på at tage et par mere dybe, rolige, afslappende vejrtrækninger.

3. Spørg dig selv Hvor

Der er adskillige Hows at spørge på dette punkt. Nu, at du er opmærksom på din vrede og beroligende ned, du er i et bedre sted at vælge, hvordan du vil reagere. Spørg dig selv: Hvordan har du håndteret denne type situation med succes før? Hvordan kan du håndtere denne aktuelle situation på den bedst mulige måde? Hvordan kan du ære dine egne behov og stadig være respektfuldt? Hvordan kan du gøre tingene anderledes, så du don &'; t ender her igen? Hvordan kan du være sikker på de vigtigste ting håndteres godt? En god måde at håndtere vrede konstruktivt er at finde måder at forebygge de situationer, der gør dig vred. Spørge dig selv, hvordan aktiverer din problemløsning færdigheder.

4. Hvorfor du gal, Søn?

Du er en genial person. Nej, I &'; m så alvorlig. Du er genial! Du er også din bedste lærer. Du håndterede situationen vidunderligt. Tillykke! Før du filen dette øjeblik væk i fortiden, don &'; t glemmer at tage det gode med dig. Vær opmærksom på den visdom, du giver dig selv i denne situation. Der er tips og værktøjer, du giver dig selv til at være en stærkere, mere kraftfuld, mere målrettet, mere fredelig dig. Ingen sagde du skulle elske omstændighederne. Vælge at betale opmærksomhed og regne ud, hvad dette øjeblik var viser dig om dig selv, uanset hvordan du føler om de mennesker og omstændigheder. Tage væk fra denne situation de erfaringer, du giver dig selv om, hvad der gør dig vred, og hvordan du konstruktivt kan håndtere disse udløsere.

5. Don &'; t Forget About den anden fyr

Kan du huske de knap pushere? Selvfølgelig du gør! Som din strålende selv viser dig, hvordan du være opmærksom på de data, bringe dig ind i en roligere sted, finde ud af at ikke være her længere, og få endnu mere strålende, at du var for et øjeblik siden, jeg don &'; t nødt til at minde dig det er ikke kun om dig. Den bedste måde at håndtere dette øjeblik er at være mere opmærksomme og hensynsfuld over for andres &'; s behov og følelsesmæssige tilstand i sindet. Hvorfor det? Nå, som du møder op på en kærlig måde, de svar du har brug for om, hvordan man håndterer denne knap pusher begynder at afsløre sig selv til dig. Du vil aldrig komme til de bedste løsninger, der kommer fra et sted af vrede og had. Lad dem hade. Du holder dig med den største våben af ​​alle elsker.

Hvor meget af din egen vrede kan du sprede hvis du var mere anerkendende mod de mennesker omkring dig? Ja, du er virkelig geniale, men du virkelig kunne stå til at være mere tankevækkende. I &'; siger bare. Vent et øjeblik, jeg &'; m ikke tyder du nødt til at finde måder at være rart at den knap pusher i dette øjeblik. Hvad jeg siger, er slå din påskønnelse over for en anden, der har behov for det. Det &'; s ikke bare om at lægge mærke når nogen lykkelig, eller gnaven. Brug mere af din tid at overveje, hvordan dine egne handlinger påvirker andre. At være vred er ingen grund til at mishandle andre.

Det er umuligt at tale liv til en anden og ikke føler sig bedre selv. Don &'; t tro mig, prøv det. Flyt til højre, så chaufføren bag dig kan passere forbi. Lad bilen at fusionere foran dig med et venligt smil & vinke. Kompliment hende på jobbet hun gør ret i stedet for at opdrage de ting hun gør forkert. I stilhed, se på nogen, og tænke “ I &'; m sende kærlighed til dig. Jeg sender kærlighed til dig &"; Læg mærke til, hvordan det ændrer dit humør og hjælper dig til at tænke på mere positive ting at tænke, gøre og sige.

Jo mere kærlighed du sprede, jo mere elsker du føler. Jo mere du giver, jo mere du modtager. Det er meget svært at være eller forblive vred, når du vælger at fokusere på at være kærlig, og fylde dagen med livet. Den mest effektive måde at konstruktivt behandle din vrede er at beskæftige sig med mere kærlighed

I &';. M nysgerrig efter, hvad der virker for dig. Har jeg glip af noget? Hvordan har du fundet at føle sig mere kærlighed, når du er vred
 ?;