3 Hemmelige Cues at Feel Fredelig Inside

I denne artikel vil jeg &'; ll vise dig tre hemmeligheder til afslappende dybt. Jeg siger "hemmelig", fordi du kan bruge disse enkle teknikker til at føle sig fredeligt inde uden nogen andre at vide, hvad du er op til. Disse indre signaler er også hemmeligt, fordi de synes at være gået tabt i vores kultur. Vi er så fanget i dynamikken i ydre travlhed, at vi &'; ve mistet vores naturlige evne til at finde indre ro. Så i denne artikel, så lad &'; s. Undersøge, hvordan du kan genvinde din fredelige center uanset hvad der foregår omkring dig

Du &'; re ikke alene, hvis du har mere at gøre end du har timer på dagen . Der er bare så mange krav til vores energi og opmærksomhed i disse dage. Hvis du &'; re konstant travlt, overvældet af digital stimulation, og stresset af presset til at holde op, velkommen til højhastighedstog informationsalderen

I dag, vi interagerer mere i virtual reality og mindre i-person. . Vi er konstant bombarderet med visuelle og auditive information og reklame. Det &'; s kæmpe udfordring at overvåge alle vores digitale enheder, ophold på toppen af ​​vores huskelister, og har enhver antydning af fornuft, når det &'; s alle sagt og gjort – og det &'; s aldrig alle sagt og gjort
<. p> På grund af alt dette mentale input, vi er mindre i kontakt med vores krop, følelser og indre fornemmelser. Vi har også mindre nedetid, mindre personlige rum, og mindre adgang til stille steder. Det &'; s ikke underligt, at kronisk stress er vores nummer et sundhedsproblem. Vi har mistet vores balance og vores evne til at slappe dybt.

Men der &'; s håb. Hvad nu hvis, midt i alt dette, kan du finde en oase af indre ro? Hvad hvis du kunne slappe af lige her, lige nu, i din egen krop? Hvad hvis det var bare et spørgsmål om at følge nogle enkle indre prompter? Vores krop og hjerne har en naturlig afslapning svar, som du kan lære at aktivere efter behag, når som helst, hvor som helst.

Lad &'; s udforske tre indre signaler, der frigør dig fra at blive fanget i vanvid og forbinder dig til en dybere fred, der er altid tilgængelig, når du ved, hvordan at finde den. Du kan huske dem ved 3S &'; s:

1. Plads

2. Stilhed

3. Silence

Hvis du vække disse tre indre fornemmelser i kroppen, du &'; ll have tre pålidelige signaler, der kan tage dig til et sted af dyb afslapning, uanset hvad der sker. Ikke alene vil disse hjælpe dig med det samme føle sig bedre, de vil endda hjælpe dig med at blive mere produktive og effektive, mens du nyder hvad du &';. Re gøre mere

Så hvordan kan du opleve indre rum, stilhed, og stilhed? Jeg kan vise dig, hvordan du gør dette meget enkelt i din egen krop. Hvis du &'; ll praktisere disse enkle forslag lige nu, da jeg beskrive dem til dig, vil de blive mere end blot nye stumper af information i din hjerne. Du &'; ll har en reel, følte oplevelse af, hvad jeg &';. Taler om

Lad &'; s begynde med indre rum. Du kan øve det nu ved at blive bevidst om følelsen af ​​såler af dine fødder på jorden. . . Gå videre og prøve det. Føl såler af dine fødder på jorden. . . Derefter flytte din opmærksomhed på følelsen af ​​håndfladerne. . . Og derefter skifte til at føle toppen af ​​dit hoved. . .

Endelig, se om det &'; s muligt at føle din krop som en helhed indefra. Kan du mærke hele rummet inde i din hud? . . .

Tag et par, langsomme, dybe vejrtrækninger. Forestil dig og føler som om hele din krop fylder op, som du inhalerer og hele din krop tømmer ud, som du udånder. Tag et par, langsomme, dybe vejrtrækninger på denne måde. . .

Nu har du en følelse af dit indre rum, rummet inde i din hud

For det andet, så lad &';? s fokus på følelsen af ​​stilhed. Vær så stille som du kan være og føle hele din indre rum – helt stille. Ophold med at stilhed fornemmelse for nogle få øjeblikke. . .

For det tredje, forestil dig at du lytter til en tavshed under alle lyde. Forestil dig, at der &'; s stilhed udsendelse dybt inde i din krop, og du er tuning ind i det. Jeg foreslår, at du don &'; t forsøge at finde ud af dette, bare se om du kan mærke det. Du kan opleve, at dit sind får reel stille et øjeblik, som du gør dette. Lyt til stilheden under alle lyde. . .

Så behøver du føler dig lidt roligere? Føler du en smule mere fredelig og afslappet end før denne lille praksis? Kan du forestille dig, hvordan dit liv kunne være anderledes, hvis du gør det til en vane at tage korte pauser til at praktisere disse tre signaler i løbet af dagen?

I begyndelsen kan disse tre signaler synes en smule “. derude &"; Du kan eller ikke kan komme på dem fuldt ud med det samme. At &'; s O.K. og helt normalt. Vi har tilladt nogle af vores indre sanser til at atrofi i vores hyper-aktive kultur.

Hvis du kan tage endnu et par øjeblikke til at føle dine fødder på jorden og tage et par, langsomme, dybe vejrtrækninger, at &'; s bevæge sig i den rigtige retning. Jo mere du tager disse “ små breathers &"; eller “ mini-meditationer, &"; jo flere øjeblikke af fred, du &'; ll bringe ind i dit liv. Snart dyb afslapning vil blive en pålidelig baggrund oplevelse, som du kan gå til, når du har brug for

Hvis du vil vide mere om “. Indre krop sensing &"; og “ korte meditationer &"; at hjælpe dig med at føle sig øjeblikkeligt fredelige, så tjek den ressource boksen nedenfor
.