Sådan Find Fred i sindet

Den normale sind er hard-wired for at sikre, at du aldrig vil finde fred i sindet. Forskning bekræfter, at hver af os er spækket med i gennemsnit nogle halvtreds tusinde tanker hver dag. Mange af disse suser gennem vores felt af bevidsthed på en sådan fart, at vi don &'; t mærke til dem. Så er der dem, at vi gør opmærksom på, at er simpelthen tilfældige – den slags dumme ting, der distraherer os eller gør os mister vores såkaldte tankegang. For eksempel kan vi afbryde os fra det, vi &'; re skulle gøre ved at minde os selv til at gøre noget vigtigt senere – som vi generelt glemme alt om senere! Eller vores sind vandrer ind på noget helt irrelevant for tid og sted, hvor vi befinder os. Jeg husker, for nogle år siden, sidder rundt på brættet bordet af en bank, scanning hver af mine kolleger står i erkendelsen af, at ingen af ​​dem var til stede i rummet! Sådanne tanker – såsom “ Det &'; s smuk dag, jeg ville ønske jeg var på golfbanen i stedet for fast i dette møde &"; – underminere vores bedste for at gøre, hvad vi &';. re skulle gøre på daværende tidspunkt

Men alle disse distraherende tanker er kun en optakt til den vigtigste begivenhed – bekymringer, bekymrer sig og tvivler på, at Indonesiens os og skade vores følelse af velvære. Først og fremmest er der små ting, som vi bekymre sig om – ofte dumme ting som, fem minutter efter dig &'; ve fik på bussen, du spekulerer på, om du unplugged de krøllejern! Så er der bekymringer, der gennemsyrer vores dage eller holder os vende og dreje om natten. Den normale sind vil altid finde noget at bekymre sig om. Fra forældre bekymre sig om egensindige teenagere til folk bekymre sig om at miste deres job, fra de penge bekymringer, der synes at være plager flere og flere mennesker, til dem, der er bekymrede for deres helbred, livet kaster alle mulige ting på os, der udløser bekymre respons . Men det virkelig interessante er, at når nogle store bekymring er gået, vil der altid være en kø af bekymringer venter på at skræmme os. Som en god ven og klient fortalte mig for nylig: “ I &'; ve været at bekymre sig om penge og min forretning for de sidste fem år – og med god grund, var vi altid på randen af ​​at være brød. Så vandt vi et par store kontrakter og inden for ingen tid overhovedet, blev forretningen flyvende og vi planlægning eksotiske helligdage efter ikke at have haft en anstændig ferie i et årti. Har jeg fundet ro i sindet? Nå, nu jeg ligger vågen om natten bekymret over den mærkelige støj vaskemaskinen var at gøre, eller irriterende mig selv om en rangle i bilen – ting, jeg aldrig bemærket, da jeg havde vigtigere ting at bekymre sig om &"!; Der &'; s altid nogle ubrugelige tanker venter på at forstyrre roen i det øjeblik

over alle de halvtreds tusind tanker raslende omkring dit hoved hver dag, Men det er de mindre tilfældige, mere regelmæssige tanker, boble op fra. det ubevidste, som er de mest foruroligende. Disse tanker om selvstændige tvivl og frygt for, at sabotere vores fred i sindet og, til tider, vores liv. Disse tanker har intet at gøre med virkeligheden i øjeblikket, men der opstår fra, hvad psykologien kalder vores &'; lagret viden &'; – hvad vi lærte om hvem vi er under vores formative år. Fra frygt for offentlige taler, at følelser af utilstrækkelighed i sociale situationer, fra lavt selvværd til at perverse tro på én &'; s manglende intelligens, disse tanker sikre, at fred i sindet er en langt væk forjættede land, aldrig at være nået. Men alle disse tanker har én ting til fælles – de er et fatamorgana, en løgnehistorie af en bagudrettet underbevidsthed – der ikke har nogen plads i den her og nu. Men prøv at fortælle det til dig selv, når du befinder dig i en tilstand af panik!

veletableret faktum er, at under normale omstændigheder i hverdagen og som en konsekvens af den måde, hvorpå den normale sind fungerer, den normale person vil aldrig nogensinde opnå fred i sindet. Men hvis du virkelig ønsker at gå til det forjættede land, så i din almindelige daglige liv, du er i virkeligheden kun et skridt fjernet fra den. Eller, nu hvor jeg faktisk overveje, hvad I &'; m skrivning, er du allerede i det forjættede land for fred i sindet – det &'; s bare, at du don &';! t mærke til det

Og, ja, hemmeligheden til at opnå fred i sindet er at finde i din evne til at lægge mærke til. Ja, psykologi har etableret forbindelsen mellem din evne til at lægge mærke til, og din evne til at være på den såkaldte naturlige højt. Hvis du &'; re ikke særlig god til at lægge mærke til, du &'; ll aldrig være glad og tilfreds. Den gode nyhed er, at vi alle har en medfødt evne til at lægge mærke til, så vi alle kan træne os selv til at udvikle denne evne.

For at lægge mærke til hvad? Nå, hvad &'; s for øjnene. Virkeligheden i nuet. Kom til dine sanser og lugt roserne! Som tingene står, din ubrugelige tanker skilsmisse din fra virkelighed nu. De vride og warp nuet, så du føler dig utryg og urolig. Men at &'; s fik intet som helst at gøre med omstændighederne i det øjeblik, det &'; s hele resultat af dine ubrugelige tanker. Når du fokuserer på disse tanker, kan du ikke være opmærksom på, hvad dine fem sanser fortæller dig om virkeligheden i øjeblikket. Du er nødt til at komme til dine sanser.

Så hvorfor ikke sætte fem eller ti minutter til side hver morgen til at komme til dine sanser. Find et sted hvor du har vundet &'; t blive forstyrret. Det kunne være din hule på seks o &'; ur om morgenen – men det &'; s lige så sandsynligt at være en pakket pendlertog hvor ingen betaler en blind smule opmærksomhed på, hvad &'; der foregår (de &'; re alle tabt i deres egne personlige ubrugelige tanker). Simply, én forstand ad gangen, se, føle, her, lugt og smag, hvad &'; s foregår. Don &'; t fortolke det, bare observere det. Jo mere du øver opmærksom på dine sanser, jo mere vil det vokse på dig – og ved at bringe din opmærksomhed tilbage til virkeligheden i nuet, vil du forhindre det glide ud på de tanker, der ødelægger din lykke og tilfredshed. Fred i sindet er her og nu – alt du skal gøre er at åbne dine øjne for at se det
.