Afstressende for Bekymrede Folks

afstressende for Bekymrede Folks

Vidste du, at 75% af amerikanerne rapporterer, at de føler, “ stor stress &"; mindst en dag om ugen, og jeg &'; m sikker på, at antallet er steget under den nuværende økonomi? Så hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv trives?

være mere opmærksomme på, hvad du har kontrol ... afstressende for Bekymrede Folks

Vidste du, at 75% af amerikanerne rapporterer, at de føler, “ stor stress &"; mindst en dag om ugen, og jeg &'; m sikker på, at antallet er steget under den nuværende økonomi? Så hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv trives?

være mere opmærksomme på, hvad du har kontrol over … … DU !!

Skulle du prøver meditation, at yoga klasse eller en besked? JA, JA & JA

Tak til EKG &';! S, MR &'; s og hjerne kortlægning research har bestemt, hvilke virkninger disse teknikker har på vores sind og organer. Den gode nyhed, hjerte satser langsom, hjernebølger ro og hormon niveauer balance. I så lidt som 30 sekunder

Don &';! T altid har tid eller $$$ eller tid til at komme til en klasse

Du kan de-stress i så lidt som 6 sekunder?!

Vejrtrækning:
Åndedrættet er noget vores mirakuløse kroppe gør automatisk. For de mest gavn, fokusere din opmærksomhed internt lukke øjnene og centrere din krop. Inhale langsomt og dybt gennem næsen og ånde ud gennem munden flere gange, indtil afslapning overtager

Meditation Genvej:.
Sig tre til fem positive ord sætning som helst du ønsker at føle sig fokuseret og rolig. Gentagelse rydder vores sind

Yoga Genvej:.
(1) Mountain udgøre: hæve armene over hovedet og trække vejret dybt. Din kropsholdning og balance vil forbedre
(2) Frem bøje fra din taljen vil strække din ryg og ben, hviler hjerte og slapper sind og krop

Massage Genvej:..
Rul en tennisbold under din fod eller hvor du holder spændinger. Massage og træk forsigtigt på dine ører og fingre; din krop vil frigive spændinger og dit immunforsvar vil takke dig

Mød med venner:.
Making øjenkontakt og chatter med nogen, du kan lide /elsker forårsager de samme positive fysiologiske ændringer, som en massage gør

Belly Laugh:
Når vi griner vores organer straks producere oxytocin; den kærlighed og lykke hormon, der sænker cortisol, stress hormon og blodtryk samme. Den fysiske handling i sig selv skaber afstressende effekt. . Hold en komedie cd handy og din sjoveste ven på speed-dial

Sing Out:
Belting dine yndlingssange er bedre for dig så bare at lytte til dem. Korets medlemmer fik en 240% stigning i immunglobulin, en sygdom-kampene protein. Note til dig selv: lidelse gennem en sang, du kan lide spikes dit stress-niveau

være taknemmelig:!
Udøver taknemmelighed daglige resultater i højere niveauer af årvågenhed og entusiasme. Det &'; s umuligt at være taknemmelig og stresset på samme tid. Lav en mental liste over dine velsignelser, bare gør som vil dulme dig

Snack på:.
Anti-stress fyrig behandler ligesom chili peber eller salsa og chips. Forskning har vist, at spise krydret mad udgivelser stresset stemning sprænge endorfiner. Og selvfølgelig til smeltning af stress &hellip ;. min personlige favorit; økologisk mørk chokolade!

Ved at fokusere mere opmærksomhed på sammenhængen mellem vores organer, sind, spiritus og følelser, vi kan give os selv mere ro på daglig basis. Vi har alle brug for og fortjener at tage skånsom godt på os selv !!!
.