Top 10 tips til Beat "Winter Blues"

Så det kolde vejr er ankommet en smule tidligt, og det har efterladt mange mennesker, der ønsker til “ dvale &"; igennem, indtil foråret. Få shopping i, lukke døren, satte TV på og don &'; t forlade huset hele dagen, lyder bekendt? I Storbritannien på denne tid af året, mængden af ​​dagslys, vi får, er mindre end halvdelen af, hvad vi får i juli, 8 timer om dagen i december i forhold til 16,5 timer om dagen i juli. På grund af dette, mange mennesker i Storbritannien lider af en D-vitaminmangel. Så vil du bare acceptere det som den måde, det er, eller vil du gøre noget ved det?

Jeg foreslår, at du gør noget ved det, så det nye år er ikke det samme gamle kamp.

Hvis du, ligesom mig, og mange andre finder det vanskeligere at holde dig trimme i vinteren , fordi du don &'; t få nogen sollys, og du don &'; t synes til “ administrere &"; din motion og ernæring samt det er på andre tidspunkter af året, don &'; t bekymre, disse 10 bedste tips vil hjælpe dig med at holde dig fyldt med energi og sund gennem vintermånederne

1.. Flyt til Caribien i 3 måneder! (Ok lad &'; s får den tåbelige én af vejen).

2. Arbejde på din kost First - Spis flere grøntsager, har en vinter suppe - Spise en vis form for protein med hvert måltid. Det vil holde dit blodsukker og vil hjælpe dig til at føle fyldigere længere. Du har hørt det mange gange før, drikke mere vand, og har et glas før et måltid for at hjælpe dig med at spise lidt mindre. Hvis du &'; re ikke at få nok folat eller B12-vitamin, vil din energi niveauer styrtdykke og træthed, kan svaghed og dårlig koncentration forekomme. Kig på din kost, og find fødevarer, der indeholder disse, såsom, bladgrøntsager grønne grøntsager, broccoli linser, spinat, æg, jordbær og appelsiner. Passende mængder af kalium kan hjælpe så godt, så prøv at tilføje en banan til din dag!

3. Få mere sollys. Sidde ved en solrig vindue eller sidde i din bil og få nogle stråler! Men husk, hvis du er ude i solen, passe på ikke at brænde.

4. Hold Optaget omkring huset. Mens vejret udenfor er forfærdeligt, brænde nogle kalorier ved at slå eventuelle hjem projekter som rengøring ud closets eller male et værelse. Under den følelse af realisering bør opmuntre dig så også.

5. Har en part! At have en sjov begivenhed planlagt at se frem til, kan tage dit sind ud kulde og mørke vinter. Dit arrangement kan være så simpelt som en aften ud til middag eller en stor fest planlagt af dig. Inviter folk, du nyder, der gør dig glad, når du &'; re omkring dem. Mange mennesker får vintertræthed, så hvorfor ikke overveje at gøre det temaet for natten og planen sjov, der har en tropisk føler?

6. Stop ser nyheder og TV. Watch comedy-programmer i stedet - Feed dig selv en diæt af positive nyheder (undgå at se eller læse rædsel, katastrofer, vold, kriminalitet, osv). Inviter og tillade kærligheden i dit liv.

7. Motion. Få mest ud af hver mulighed, du får, hvis der er en pause i vejret, wrap op og gå en rask forfriskende gåtur eller køre eller prøv en vinter sport eller deltage i en gym, så du kan udøve indendørs.

8. Bær tynde lag af tøj snarere end tunge tøj for at undgå følelse begrænset. Don &'; t glemmer hvis du er ude i kulden for at holde dit hoved dækket. Du kan miste alt fra 30 til 50 procent af kropsvarme andet.

9. Køb Gåture Støvler, Handsker, Hat, Coat og Regntøj. Jeg talte engang med en Dr fra Sverige og han sagde “ Der er ikke sådan noget som dårligt vejr, kun forkert påklædning &"!; som jeg mener er meget sandt. Jeg har to hunde, som jeg går mere eller mindre hver dag, året rundt, jeg har en ordentlig gear for de dårlige dage.

10. Lære noget nyt. Start en hobby, lille virksomhed eller et kollegium kursus i noget din brænder for. Udvikle en interesse i noget nyt vil du føle dig godt under de lange vintermåneder. Prøv at holde omgængelig og interagere med familie og venner så meget som muligt.

11. (Jeg ved, jeg sagde 10, men nummer 1 er en vittighed!) Brug lyse farver. Selv hvis alle andre er iført mørke farver. Den rigtige farve vil give dig en reel løft. Bring farver ind hvor du bor. Male et værelse med lyse muntre farver. Bring blomster ind i dit hjem, frisk når det er muligt.

Jeg håber, at disse tips vil hjælpe dig har en smule mere positiv energi fra nu igennem til slutningen af ​​marts, når foråret begynder. Indtal dine kommentarer og sende mig dine spørgsmål

Tak for læsning,

Richard
.