5 Vaner at genoplive sind og krop gennem en god nattesøvn

Mens der er mange forslag til, hvordan man kommer op om morgenen for at gøre din dag mest ønskelige, tips om hvordan man kan opnå en god nat &'; s søvn er også lige så vigtig. Mod slutningen af ​​dagen, om natten, er vi mente at hvile, slappe af, og lad gå off alle de bekymringer og angst, som vi bærer hele dagen lang. Men vi har svært ved at ryste vores sind fra de ubehagelige øjeblikke fra fortiden. Vi har en tendens til at sidde fast i tidligere erindringer og fremtidige planer i stedet at fokusere på nuværende tidspunkt, der ikke er beregnet til hjerne arbejde.

En revitaliseret sind og reenergized krop er afgørende for et sundt og lykkeligt liv. Følgende er et par gode tips, som vil hjælpe dig med at sove roligt hele natten og lader dig gendanne kropslig energi til endnu en ny dag.

1. Glem alt, Just Sleep Tidy
gang du går i seng er ikke at sidde fast i behagelige og ubehagelige minder fra fortiden eller futuristisk tilgang. Stoppe med at tænke over, hvad der skete på arbejde i dag, og hvordan dine venner behandlet dig. Det være sig et lykkeligt øjeblik eller en trist en, sengetid er bestemt ikke for denne virksomhed. Slappe af dit sind og blive klar til en pæn søvn. I det øjeblik du vågner op, vil alle minderne tilbage, så udsætte dem indtil morgenen.

2. Sig nej-nej til Brain Aktiviteter
Bedtime er faktisk ikke til nogen form for hjerneaktivitet som et spil skak eller deromkring. Sådanne aktiviteter vil genaktivere dit sind snarere end at gøre dig søvnig, så undgå hjerne aktiviteter.

3. Bo væk fra stress
Lav en glidende overgang fra arbejde i seng. Dit sind og krop har brug for at slappe af, så det er nødvendigt for at undgå stress. Til tider kan visse diskussioner og samtaler med en ægtefælle eller andre familiemedlemmer få dig til at blive stresset. Derfor bør du undgå sådanne samtaler, slagsmål og aktiviteter.

4. Fastende for bedre sundhed
øjeblik vi falder i søvn indtil vi vågner op om morgenen, vi ikke spiser noget. Det &'; s form for et hurtigt, der holder kropsfunktioner i orden. Men hvis du kan udvide det et par timer mere, vil du opnå endnu rolig søvn og bedre sundhed. For eksempel, ikke spise noget 4-5 timer før sove er en god idé.

5. Glem alt om dine gadgets løbet Bedtime
Din elektroniske gadgets som mobiltelefoner, tablet-computere, tv-apparater, osv vil distrahere dig fra at sove. De vil være konstant irriterende faktorer i soveværelset i form af uønsket støj og forstyrrelser.

Et par Tilføjet Tips

-Foretag et varmt vandbad med forsyninger som Epsom salt , olier, fugtighedscreme, stearinlys osv
-Reading i sengen
-Relaxing eller strække flytter
-Foretag en tur ned ad gaden

Foreslået læsning: Testet måder at få Din New Born To Sleep
.