Tre Easy meditationsteknikker

af de nemme meditationsteknikker, der følger, det nemmeste langt er at bruge brainwave medrivning produkter. Der er dækket sidst, og kræver at købe en cd eller en MP3-download. De to første er et par af de mest basale måder at meditere, og kan blive retsforfulgt lige nu, hvis læseren ønsker.

Meditation på åndedrættet

Den enkleste, og ofte den første teknik lært , er at frigøre spændinger og tanker og koncentrere sig om din vejrtrækning. Du kan gøre dette i enhver komfortabel stilling. Den klassiske måde er at sidde med krydsede ben, med hver fod over modsatte lår. Det er svært for nogle mennesker, selv om, og bare sidder i en normal kors legged position er fint. Du kan også sidde i en stol, hvis det fungerer bedre for dig. Endelig er der nogle mennesker kan lide at stå til meditation, især hvis der er et roligt sted med nice sceneri rådighed.

For at starte meditation, kan du lade spændingerne gå fra dine muskler. Hvis dette er ikke let at gøre, kan du prøve at spænde musklerne op én gruppe ad gangen (ben, så bækken området, så mave, bryst, osv), og derefter slippe spændingen. Breath dybt gennem næsen, som du gør dette.

Luk øjnene og lad dine tanker går. I virkeligheden, dette er næsten umuligt på den første eller endda hundrede forsøg, og det er grunden til at have et fokuspunkt hjælper. I denne teknik, er luftbevægelseselementet ind og ud af næseborene. Bare være opmærksom på det, og når dit sind vandrer forsigtigt bringe det tilbage til din vejrtrækning. Du kan starte med målrettet lange og dybe indåndinger, men give din vejrtrækning til at bosætte sig i en komfortabel mønster efter et minut eller to.

Det er væsentligt hele processen. Du kan begynde med fem minutter af denne, og arbejde dig op til tyve minutter eller mere, hvis du ønsker det. De fleste mennesker vil føle sig mere afslappet efter en session af enhver længde, og føler andre effekter (en roligere mere fokuseret sind, for eksempel) efter sessioner, der holder i mindst ti minutter

meditere på et objekt

Meditation teknikker, der involverer koncentrerer sig om et objekt, kan være stort set den samme som ånde-watching meditation netop skitseret. Forskellen er kun i genstand for opmærksomhed, og det faktum, at dine øjne vil være åben. En flamme stearinlys, en blomst, eller en anden lille genstand, der kan placeres foran dig vil arbejde for dette. Andet end at, bare følge trinene fra ovenstående teknik.

Den nemmeste af de meditationsteknikker

Langt den nemmeste måde at meditere er at bruge en brainwave medrivning optagelse. Disse brug beats og lyde til at guide dine hjernebølger til en langsommere mønster, der bringer dig ind i en meditativ tilstand. Alt du skal gøre er at sætte på hovedtelefonerne og lytte. Hvis du lytter om, selv om, er du sandsynligvis til at falde i søvn, fordi det er en kraftfuld teknologi. Salg

brainwave medrivning produkter kan bestilles som cd'er eller som mp3 downloads. Sidstnævnte bliver stadig mere populære, fordi du kan få dem online et minut efter, du betaler, og fordi du nemt kan medbringe din MP3-afspiller overalt vil du gerne meditere. Af alle de forskellige nemme meditationsteknikker, dette er langt min personlige favorit
.