"Ifølge en undersøgelse fra Walter Reed Army Institut for Forskning, søvnmangel reducerer vores følelsesmæssige intelligens, selv-forbindelse, selvhævdelse, følelse af uafhængighed, empati over for andre, kvaliteten af vores relationer, positiv tænkning, og impuls . kontrol Faktisk det eneste undersøgelse viste, at bliver bedre med søvnmangel er “ magisk tænkning &"; og afhængighed af overtro Så hvis du &'; re interesseret i spå, gå videre og brænde midnat olie &";.. - Arianna Huffington, "Trives: The Third Metric til Omdefinering Succes og skabe et liv med trivsel, visdom, og Wonder"
SLEEP FAKTA:
Søvnmangel var ikke en almindelig sygdom, før elektrisk lys. Folk faldt i søvn med de naturlige cyklusser af solnedgang og solopgang resulterer i længere perioder med søvn.
En fremragende tegn på, at du ikke er søvn berøvet er, når du &';. re træt nok til at falde i dyb søvn og morgenvækning følelse alarm og forfrisket
Forskning viste, at 17 sammenhængende timer uden søvn nedsat ydeevne og øget alkohol i blodet til, at en beruset chauffør.
Søvnmangel attributter til 1 ud hver 6 fatale bilulykker.
Alt mindre end fem minutter at falde i søvn om natten kan betyde, at du &'; re søvn berøvet. Forskning tyder den ideelle tid at falde i søvn mellem 10 og 15 minutter.
Undersøgelser viser at rejse til forskellige tidszoner og sommertid ændre din søvn cyklus. Et tab af en time kan resultere i søvn, og kan kaste dig ind i en modvind af søvnløse nætter.
Katastrofale begivenheder som Valdez olieudslippet og Tjernobyl er blevet tilskrevet menneskelige fejl i forbindelse med søvnmangel.
Søvnmangel kan resultere i depression, især hos kvinder. Prøv et afslappende bad før søvn til at understøtte en sund humør og rolig søvn.
Forskning tyder på, at udviklingslandene unge kræver så meget som 10 timers søvn hver nat for at støtte en sund kognitiv udvikling og beslutningstagning. Som forælder fremme og sætte et eksempel for vigtigheden af søvn med en regelmæssig sengetid der giver mulighed for rigelig rolig søvn.
Regelmæssig brug af koffein kan resultere i søvn. Forskning viser at drikke koffeinholdige drikke før 02:00 er mindre tilbøjelige til at forårsage forstyrret søvn mønstre.
Forskning viser, at se eller lytte til stimulering påvirkninger 30 minutter til 2 timer før søvn kan forstyrre din søvn cyklus. Mens du ser eller lytter til beroligende og afslappende musik understøtter dyb og rolig søvn. Tag dig tid til at frakoble og slappe af før sengetid.
En helt sorte rum understøtter dyb søvn. Forskning har vist, at lys “ slukker &"; din naturlige søvn kemikalier. Selv en lille mængde lys fra en nat lys kan forstyrre din søvn. Bær en sove maske til at fjerne herreløse stråler af lys fra at forstyrre din søvn
Din kropstemperatur og din hjerne &';. Søvn-vågne cyklus er tæt forbundet. Dette er grunden til, hvis din krop &'; s evne til at regulere temperaturen er slukket kan du opleve søvn forstyrrelser. Sov i et køligt rum med lighter dækker hvis du har tendens til at vågne op “ varm &"; i løbet af natten.
Forskning har vist, aromaterapi lige før søvn hjælper med at fremme dyb og rolig søvn. Det er velkendt, at dyb vejrtrækning udløser din afslapning respons og de kemiske egenskaber af visse æteriske olier har en beroligende og afslappende effekt. æteriske olier til at fremme søvn
spikenard (Nardostachys jatamansi) - et beroligende og relativ af Valerian familien spikenard
har den mest magtfulde beroligende handling i aromaterapi og ofte anbefales til lempelse angst og stress spikenard Mere info: http: //www.. kgstiles.com/moreinfospikenard/
RØD MANDARIN (Citrus deliciosa) - Sød og svagt blomstret ligesom orange blomster Red Mandarin anvendes i udstrakt grad i medicinske centre i hele USA og pædiatriske sygeplejersker. Det forsigtigt lindrer og er sikkert for mors og småbørn
Red Mandarin Yderligere oplysninger:. Http://www.kgstiles.com/moreinfomandarin_red/
LAVENDER (Lavandula angustifolia) - En universel healer, har forskningen vist sin effektivitet til at lindre stress og fremme roen
Lavendel Yderligere oplysninger:. http://www.kgstiles.com/moreinfolavender/You har min tilladelse til at offentliggøre denne artikel i sin helhed, hvis du medtage denne fuldstændige meddelelse om ophavsret med det: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
.
work life balance
- Bly en Elastiske Life
- Hvordan at vælge den bedste Alarm System
- Er manglende motivation stoppe dig fra Getting Things Done?
- Hvordan Berømtheder kan håndtere frygten for fiasko
- Tjek den fabelagtige udvalg af Pine Bedroom rådighed
- Livet Efter 60: Tips til at leve et lykkeligt og meningsfuldt liv
- *** Tilbage til skolen og balance
- KRAFT
- Sportwetten Bonus: Er Sport Gambling en sikker måde at tjene penge
- Bedste bil lån tilbud med dårlig kredit
- Tilbyd værdi og løsninger Mens forbinder med udsigter i dit hjem forretningssoftware
- En printer til enhver opgave
- Paradokset for at være en kvinde
- Leve Livet, men Missing Livet
- Hvad har du tabt i konstant gør?
- Dedikeret til Irak og Afghanistan Combat Veterans:
- ! Stor åndelig Ambition eller hvorfor vi elsker at hade
- Forståelse Mere af fordelene ved Fysioterapi
- 3 måder at finde tid til at læse Positiv
- Hvilke Apple Ansøgninger virke bedst for universitetsstuderende?