Hvorfor Facebook ødelægger vores selvværd?

Tak til Facebook og andre sociale medier sites, når vi &';.? re følelse blå, vi kan få et tiltrængt ego boost online

Men, hvordan sund er det at søge ekstern godkendelse på denne måde
Selv om det øjeblik kunne løfte vores spiritus, betyder det virkelig give os, hvad vi har brug for; ? selvværd og en stærk følelse af selv

Og hvad sker der, når vi don &'; t få ros, vi &';? ve kommet til at forvente

Gemini Adams, Sund livsstil ekspert, grundlægger af Den Træk stikket serien og forfatter til den prisbelønnede humor bog, The Facebook Diet, besvarer disse og flere spørgsmål om sundhed denne high-tech vane for Kvinder &'; s Fitness magasin:

1. Hvorfor Facebook ros dvs nogen smag din status eller fotografi gøre os føler godt?
Forskellige videnskabelige undersøgelser har vist, at vores hjerner frigive en byge af dopamin, når vi opdager nyt og interessant eller udfordrende information, hvilket er grunden til vi får at mini- høj, når nogen giver os en virtuel tommelfingeren opad.

2. Er denne form for online-ros vanedannende?
Ja. En undersøgelse fra Harvard University for nylig afsløret, at tale om os selv (online) udløser den samme følelse af glæde og tilfredshed, vi får fra mad, penge, eller køn. Når få ros for vores indlæg, i form af kommentarer, kan lide, eller aktier, er det kun tilføjer til fornøjelser forstand, og derfor gør den handling at dele endnu mere vanedannende og tiltalende. Det &'; s en meget ond cirkel

3.. En masse af berømtheder er dedikerede brugere sociale netværk, såsom Rihanna, er opmærksomhed-søger personligheder særligt tilbøjelige til at søge godkendelse fra andre på denne måde?
Bestemt. Facebook har et langt større antal af udadvendte end indadvendte som brugere. Sidstnævnte tendens til at bruge det på en mere reclusive måde: de &'; re dem, der har hver privatliv funktionen slået “ på &"; mens udadvendte er typisk meget mere åben. Facebook er også i stigende grad tilskynder os alle til at opføre sig på en mere narcissistisk måde, ligesom berømtheder.
Men vi behøver ikke længere at vente på at blive kastet i en reality TV show til at udsende vores hver-dag-liv 24/7, nu vi kan gøre det direkte fra vores eget hjem, i bussen via vores mobiltelefoner, selv fra badeværelset, takket være Facebook!

4. Hvor skadeligt er det at stole på andre mennesker til brændstof vores selvværd
Det &';? S ekstremt farligt at søge om godkendelse og en følelse af selv uden for dig selv. Mens komplimenter kan blive glædeligt opløftende, hvis du lider af negative selvopfattelser og er konstant på udkig efter andre til at fortælle dig, hvordan &'; nice &'; man ser, hvordan &'; Smart &'; du er, eller hvordan &'; god &'; du er – om at &'; s online eller offline – så du hele tiden kommer til at lide. Du er nødt til at arbejde med nogen, der kan hjælpe dig med at få til roden af, hvor dine negative overbevisninger kom fra og danne vaner, der vil hjælpe dig med at få en stærkere følelse af selv, så du kan lære at være i fred og føle sig godt tilpas i din egen hud.

5. Har vi mistet evnen til at måle vores egen selvværd
Nej, jeg don &'; t tror det. Men i stigende grad folk sammenligner sig selv til andre mennesker &'; s Facebook-persona &'; s, som, når kig dybere, nyresten &'; ta virkelige refleksion af, hvem vi er, eller hvad vi virkelig oplevelse på daglig basis. De fleste af os projicere vores bedre selv ind i vores online liv, vi sjældent hælde vores hjerter i statusopdateringer, eller deler bare, hvor svært vi er at finde liv, finansielle spændinger, hæve børnene, det pres eller arbejde osv I stedet har vi skrive om det sjove ting og de positive elementer i vores liv – vores profiler giver en meget skæv perspektiv af, hvem vi virkelig er, og hvordan vi lever. At &'; s hvorfor der &'; s så meget jalousi på Facebook. Men hvad vi skrive er kun halvdelen af ​​– det &'; s Fake-bog, virkelig

6.. Hvad sker der med vores selvværd, når vi don &'; t få den online ros vi forventer
Hvis du lider af lavt selvværd, så du er mere tilbøjelige til at reagere på en negativ, når du don &'; t modtage ros fra andre . Fordi du don &'; t føle sig glade inde du har brug for andre mennesker &'; s godkendelse til at give din tilladelse til at føle sig godt om dig selv. Og når dette gør ikke &'; t ske, gæt hvad? Du føler dig dårligt. Disse dårlige følelser kan variere fra mild irritation til svær depression og, endnu værre, du tage del i selvdestruktive adfærd. Hvis du falder ind under denne kategori, selv gør en favor og bruge din Facebook-tid til at læse bøger om at udvikle selv-kærlighed.

7. Hvordan kan du begynde at føle sig godt om dine egne resultater uden at skulle stole på andre til ros
Det &';? S meget udfordrende for folk, der don &'; t har selvværd til at udvikle det. Især som manglen på det normalt er knyttet til negativ konditionering fra venner, forældre eller kammerater, der fortsat at re-håndhæve sådanne negative mønstre. Du er nødt til at lære at tænke og opføre sig på en helt anden måde. Når du har nok beviser for, at dine beslutninger virkelig støtte dig, og at du har udrettet noget for dig, så kan du begynde at føle sig godt. Den bedste måde at starte denne er at observere din indre selv-snak. Bare lyt til de navne, du kalder dig selv og det sprog, du bruger. Derefter begynde at erstatte negative ord med positive, så i stedet for at sige “ du idiot &"; når du gør noget forkert, siger “ I &'; ll lære at gøre det næste gang, &";.

8. Hvordan kan du fortælle, hvis du er for afhængige af online ros
Hvis du finder dig selv jonesing at tjekke din Facebook-side eller din Twitter-feed, eller dine tekster, gad vide, om folk har kommenteret, eller “? Ønsket &'; hvad du har indsendt, eller du får at attrå fornemmelse i brystet – bogstaveligt talt en fysisk fornemmelse den slags trækker og skubber dig på samme tid – så har du sandsynligvis har lidt af et problem, og kunne gøre med at tage en god ærlig kig på, hvordan og hvorfor du virkelig bruge sociale medier. Det &'; s sandsynligvis tid til seriøst at overveje at gå på en Facebook kost og gøre en beslutning til regelmæssigt frakoble
.