Er du opnå dynamisk balance?

Jeg har altid troet, at hvis du don &'; t tage sig af dit helbred, inden længe du vandt &'; t har meget af noget andet heller.

Gennem årene har min definition af sundhed udviklet sig ud over min gamle tankegang om ernæring og fitness. Nu tager jeg en udvidet tilgang, der omfatter mange parametre for sundhed, og jeg tror, ​​de alle skal fremmes for os at være de sundeste, lykkeligste folk, vi kan være.

Ved første øjekast kan dette virke skræmmende. Vores sind og liv er allerede overfyldte. Vi &'; re konstant opfordret til at finde en “ balance &"; men samtidig presset for at udmærke sig på alle områder af livet er allestedsnærværende
Vi &';. re at blive konditioneret til at synes, at vi er nødt til at være “ perfekt &"; på alt hele tiden. Vi er nødt til at have organer, begge ser og udfører perfekt, er vi nødt til at arbejde hårdt og være meget succes i vores karriere, vi skal være perfekte forældre og hæve perfekte børn, er vi nødt til at være den perfekte ven, den perfekte partner, den perfekte søn eller datter, har fuldstændig rene huse og perfekte ferier. Hvis vi åndeligt hælder, inden længe vi tilføjer en perfekt meditation eller spiritualitet praksis til denne liste; som er den største ironi af alle.
Selv om der var en klar definition af perfektion, som der ikke er, ville det ikke være muligt det nå det i alle områder af ydeevne og liv alle på samme tid.

Vi ved det, men hvad gør vi?
Vi føler sig skyldig, eller slå op på os selv om de områder af livet, vi forsømmer. Vi siger ting som “ Jeg burde virkelig tilbringe mere tid med mine børn &"; “ jeg virkelig skal arbejde sent i aften &"; “ Jeg burde virkelig lave mad hele fødevarer fra bunden i stedet for at få take-out &" ;. Vi &'; re at sprede os alt for tynd for skyld for at være “ balanceret &"; og det &'; s et umuligt mål. Det &'; s ond fælde og jeg tror, ​​en ny tilgang til at balancere ville tjene os alle meget godt
Hele konceptet balance bekræftes af den sandhed, at et overskud af noget over en længere periode fører til ubalancer, og. du vandt &'; t høre noget argument fra mig der. Men jeg tror, ​​vi har udviklet en frygt for ekstremer og en unaturlig tilgang til balance, der bare ikke er praktisk.

Mange mennesker holder troen på, at praktiserende ekstremer er usundt. Jeg hører, at irriterende “ alt i moderation &"; mantra fra nogen mindst en gang om ugen, når de finder ud af, at jeg anbefale en palæo-tilgang spise stil.

Jeg tror, ​​vi har brug for at udfordre den tro, at ekstremer er farlige. Jeg tror, ​​vi &'; re kæmper vores naturlige instinkter og skabe et ton af unødig stress ved ikke at se fordelen i ekstremer og stræben efter det umulige drøm om “ balance &"; på alle fronter hele tiden.

Er min kost perfekt afbalanceret hver dag? Nej
Skal jeg altid undgå gluten? Nej
Får jeg ni timers søvn hver nat? Nej
Skal jeg træner fem til syv gange hver uge? Nej

Har jeg plejer at gøre alle disse ting? . Ja
Skal jeg flipper ud, hvis jeg kan &'; t gøre alle disse ting hele tiden? Nej

Der er en ebbe og flod til et sundt liv, som der er med alle ting i naturen; tidevandet, månen cykler, åndedrættet og vores naturlige tendenser er i høj grad en del af det. Der er også eksempler på ekstremer i naturen, såsom skovbrande, der skaber den samlede balance og langsigtede sundhed

Det &';. Er derfor, jeg stræber efter noget, jeg kalder dynamisk balance. Jeg definerer dynamisk balance som en “ store billede &"; tilgang til livet, der sætter fokus på langsigtet tænkning og kan fungere som en ramme for en sundere, lykkeligere liv. Den simple handling at gøre status og gøre nogle beslutninger om retningen af ​​vores liv kan være bemyndigelse og trække os ud af, at stress cyklus for blot at reagere på livet og leve med skyld og “ shoulds &" ;.

Der er områder af dit liv, der vil naturligvis kræve mere af din opmærksomhed på bestemte tidspunkter. For eksempel, hvis du &'; s rimelige; re en revisor, du kan vide, at arbejdet vil være en prioritet for dig under skat sæson, og at &'. Det betyder ikke, at sundhed, familie eller et af de andre områder af liv eller helbred nødt til at lide. Selv med en ekstrem, men midlertidigt fokus på arbejde, du kan lægge en plan, der giver dig mulighed for at bevare din sundhed og lykke. For eksempel kan du nødt til at ændre din fitness rutine, flytte den til en to gange om ugen vedligeholdelsesplan og indarbejde nogle familie vandreture i weekenden for at holde dig i dynamisk balance i denne periode. Efter skat sæson, kan det være klogt at flytte fokus og planlægge en meditation tilbagetog, eller en ferie til at gendanne din vitalitet og pleje dine relationer. Hvad jeg ser oftere end ikke er folk, der ønsker at være superhelt &'; s og forsøge at gøre det hele selv mens et bestemt område af livet er krævende mere fra dem. Hvad generelt ender med at blive ofret er søvn og motion; de to ting, der kan være den vigtigste egenomsorg aktiviteter, vi kan indarbejde i vores livsstil. Notér; Hvis søvn lider SKAL aktivitetsniveauer blive nedskaleret. Motion kan lindre stress eller tilføje til det, afhængigt af din søvn og den type øvelse du &'; re gør

I stedet for at fokusere på at opnå denne type “. Gør-det-alle &"; balance i dit daglige liv, jeg tilskynde til en udvidelse af linsen. Tag et kig på dine prioriteter og se, hvor du &'; d gerne strække dine kanter lidt. Hvis din energi er lav, du måske ønsker at fokusere på at forbedre din søvn i løbet af de næste 30-90 dage. Arbejde på din søvn kan indebære nogle kost ændringer, at komme i seng tidligere eller måske nogle stress protokoller. Disse ting kommer til at tage tid og kræfter og naturligt efterlade dig med mindre tid og kræfter til andre ting. Nogle vil måske kalde det ekstreme, OG AT &'; s OKAY
For eksempel, hvis jeg træner for styrke, jeg don &';. T forventer at være på toppen af ​​mit spil i udholdenhed på samme tid. Hvis jeg arbejder på et projekt, og jeg er nødt til at miste noget søvn, jeg ikke kommer til at slå op på mig selv, fordi jeg sprunget over morgenmad eller savnede min meditationspraksis eller min træning den dag.

Det bringer os til et andet eksempel på “ sund &"; ekstremer. Hvis nogen &'; s fysiske sundhed lider, eller hvis de ønsker bare at nå et højere niveau af sundhed, tror jeg en periode med meget ren spise ligesom strenge paleo eller en reset sundhed er obligatorisk. Du skal bare kan &'; t korrekt blodsukker dysregulering eller utæt tarm eller reducere inflammation og lære, hvordan din krop reagerer på mad, mens du &'; re spise “ alt i moderation &" ;. I dette tilfælde og i mange andre, fordelene ved den ekstreme tilgang er uvurderlige, og vi &'; d aldrig opnå andet end middelmådighed uden at det

Jeg anbefaler også, at vi afsætte tid til at stille fordybelse, selv-udforskning. eller vækst arbejde på en regelmæssig basis for at være den lykkeligste, sundeste person, vi kan være. Det kunne være i form af en daglig meditation ritual tider, eller det kan tage form i weekenden spirituelle retreats, men på et meget højt niveau af udvikling, kan det være en ekstrem periode, der kræver 8 timer om dagen tilbragt i meditation.

At finde den sweet spot af dynamisk balance kræver zoome ud og kigge på et større billede, lidt forudseenhed og planlægning, nogle selv-eksperimenter, selvbevidsthed og nær konstant tilpasning. Det kræver som regel også nogle koncentreret indsats på specifikke områder at skubbe din vækst kanter.

Så hvordan er din dynamisk balance? Er du forventer dig selv at give 100% på alle områder hele tiden, eller kan du blødgøre din tilgang og lave en plan for at skubbe dine vækst kanter og stadig arbejde i nok af de andre områder for at holde dig fra stagnerende?

Her er nogle ideer:

Hvis din fitness /bevægelsesmønstre er stagnerende eller du &'; re beskæftiger sig med krop ømhed og smerter en bevægelse klasse kan være en rigtig god idé
Hvis din søvn har taget en bagsædet det kunne være tid til at rådføre sig med en holistisk ernæringsekspert eller naturopathic læge til at oprette en søvn-protokol
Hvis du har lagt mærke til, at du &';. re at blive udløst eller stresset af ting, som du don &'; t mener bør udløse eller stress dig, er det kan være tid til at gøre noget arbejde vækst og se på de programmerede overbevisninger og begrænsninger, som du &';. re lever med
Hvis din energi har været lav eller din fordøjelse har været slukket det kan være tid til en 20-90 dages streng gluten , mejeriprodukter og sukker fri mad planen

Bare husk at holde bevidst om, hvad det er, du &';. re forsøger at opnå og vurdere, om det &'; s arbejder på en regelmæssig basis. Status over alle områder af dit liv på en regelmæssig basis er en fantastisk måde at holde din prioriteter toppen af ​​sindet og lave en plan for at opnå dynamisk balance
.