De 10 Vaner of Happiness

Hvor glad vil du være? Hvor glad vil du tillader dig selv at være

Den smukke og overraskende ting er, at vi er for det meste i ansvaret for vores egen lykke:? Kun 15% af vores lykke afhænger af eksterne begivenheder, ifølge undersøgelser. Så den første lykke vane er at beslutte at være glad, og derefter at finde ud af, hvad du skal gøre for at komme dertil.

14 års succes coaching folk til at få gladere, mere opfyldt, og fundamentalt mere tilfreds med deres liv og deres arbejde har hjulpet mig komme med denne liste over top 10 lykke vaner, der gør hele forskellen:

1. Store billede: overveje, når du har været lykkeligste hidtil, og hvad der gør dig lyser. Hvis du forestiller dig dit lykkeligste liv, dine mest tilfredsstillende arbejde, hvad ville det så se ud? Opret din personlige vision, skriv det ned, illustrere det. Brug den til at oprette din egen køreplan og plan for det næste år. Se min bog for flere detaljer om, hvordan du opretter din egen vision dag til at hjælpe dig gøre dette.

2. Din perfekte dag: forestille sig, hvad din drøm dag kan se ud fra start til slut, fra morgenmad til sengetid ... gøre det konkret ... så planlægge en dag til at leve det engang snart (ikke Lou Reed!). Hvorfor ikke? YOLO (du kun lever en gang!), Som min teenage søn er glad for at sige!

3. Tilslut kun: overveje, hvilke af dine venner og familiemedlemmer fleste inspirere dig, og sørg for at nå ud til mindst én af disse mennesker hver dag for en snak på telefonen eller for at planlægge en komsammen
4. Give: det gør os glade for at gøre en forskel, så sørg for, at hver uge indeholder nogle frivilligt arbejde, selv for en time, eller blot forsøge at hjælpe alle, du kan ved enhver lejlighed, uanset på hvilken måde, selv stoppe for at hjælpe en tabt person retninger tæller! Emerson fortæller os, at formålet med livet "er ikke blot være glad. Det er at være nyttige, for at være hæderlig, at være medfølende, har til gjort nogle forskel, at du har boet og levet godt." Sagen er, at leve på den måde gør os glade!

5. Sætter pris: Her er et løfte. Hvis du forsøger denne lykke eksperiment hver dag i de næste 2 uger, vil du være lykkeligere i slutningen af ​​det! Hver aften, komme op med 5 ting, som du er taknemmelig for, alt fra at se en regnbue, til en lys blå himmel på en solrig kold dag, til en stor kop kaffe. Gøre dette vil omskole din hjerne til at lægge mærke til og nyde alle de gode ting, snarere end at fokusere på det negative, som er vores naturlige standard position.

6. Øvelse: Hvis du jogge, du ved, hvor fantastisk du føler, når du kommer tilbage fra at køre? Det er en høj! Bortset fra de fysiske fitness fordele du føler forbløffende (og dydige). Tag dig tid til at udøve på en måde, du nyder 4-5 gange om ugen i 30 minutter, og du vil finde din øget energi og feel-good faktor vil hjælpe dig med at arbejde mere kreativt og effektivt og bare føle sig bedre generelt.

7. Stil ind på de "de bedre engle i vores natur," som Abraham Lincoln siger. Kig efter det bedste i dig selv og i andre, og forventer, at også. Du vil opdage, at hvis du bor dine højeste værdier, aktiverer du også dit højeste potentiale. Og at hvis du tror på andre og vise dem det, at de vil normalt (ikke altid, desværre!) Lever op til dine forventninger.

8. Tænk pink! Se dine tanker ... er din selv-snak positivt eller negativt? Vores naturlige standard position er at fokusere på det negative, der fungerer som en slags selvhypnose. Hver gang du har en negativ tanke, uddanne dig til at vende det rundt, spørge dig selv, hvordan du kan se situationen mere konstruktivt: hvad er mulighed inden krisen? Hver gang du gør det, skaber du en stærkere vane positiv tænkning, som er bemyndigelse og opløftende. Det tager tid, men absolut det værd!

9. Klare op! Ryd op din kost (prøv saftfremstilling & skabe grønne smoothies til morgenmad), din rod omkring huset, din følelsesmæssige rod. En dag ad gangen! Du vil føle din energi og lykke niveauer stige dramatisk, hvis du kortlægge dine fremskridt.

10. Hav det sjovt! Hvad inspirerer dig? Hvad afspændende dig? Beauty? Adventure? Kreativitet? Identificer din top værdier og reflektere dem i dit liv hver dag i dine aktiviteter. Vær åben for at udnytte de muligheder for sjov, når du ser dem. Som jeg skriver dette, jeg bare kiggede ud af mit vindue og så en temmelig spektakulær farverige luftballon skyhøje tværs af Bath skyline. Jeg kunne have gået glip af det, hvis jeg ikke havde været åben for det.

Hæv din lykke set-punkt! Forskning viser, at vi alle har en naturlig setpunkt for lykke, som vi vil vende tilbage til efter midlertidige dips eller pigge på grund af eksterne begivenheder.

Men du kan hæve din lykke set-punkt ved bevidst at dyrke din lykke med disse vaner!

Lad mig vide, hvordan du får på!

Og lad mig vide, hvis jeg kan hjælpe dig i din lykke rejse.

For at læse mere om mine coaching-programmer eller at ansøge om en gratis strategi session du besøge min hjemmeside http://www.la-vita-nuova.com
.