Arbejde? Livet? Balance ?! Sådan ...

Hvordan kan du opnå ideel balance mellem arbejde /liv i en 24/7 verden?

"Der er ikke sådan noget som work life balance," erklærede Sheryl Sandburg nylig, bedst sælgende forfatter til "Lean i. " "Der er arbejde, der er liv, og der er ingen balance."

Hvad synes du?

Hvad er dine tanker om Yahoo for nylig at trække skattede ret til at arbejde hjemme?

levedygtighed work-life balance er et varmt-debatteret, omstridt emne. Jeg har læst de seneste artikler tyder på, at det er godt at flette dit arbejde og personlige liv, og at dens positive, at nogle virksomheder gør det let at arbejde hele dagen og ofte om natten ved at levere tør-rengøring og gratis mad og drikke (jeg meget uenig forresten)! Eller en anden artikel klager at arbejdende mødre er urimelige på deres single kolleger, fordi de forlader tidligt og forventer dem til at gøre en unfair del af arbejdet.

Når du arbejder hjemme, hvor (og hvornår) kan du tegne linjerne mellem arbejde og hjem? Og hvordan gør man det? Hvis du arbejder på et kontor, hvad tid gør du forlader, og har du derefter fortsætte med at arbejde senere derhjemme?

Når arbejdet begynder og slutter har aldrig været vigtigere at løse.

Har du finde dig selv at bruge søndag aften at tjekke dit arbejde e-mails og få klar til mandag morgen?

På torsdag kl 08:00 kan du finde dig selv desperat forsøger at afslutte et presserende rapport i stedet for at have middag med din partner eller gå til gymnastik? Når du er på skolen løb, er du multitasking med din mobiltelefon? Gud forbyde, er du tager arbejde kræver ved poolen under dit sommerferie?

Uh oh! Hvad med din work life balance?

Med grænser mellem dit arbejde og dit liv, så sløret i øjeblikket, arbejdstid krænke dig tid som en sulten amøbe, work-life balance kan synes som en smuk, forældet koncept . Er det realistisk eller endda muligt? Hvis så hvad betyder det, og hvordan får du det ?!

Her er 10 tips til at hjælpe dig med at opnå den nirvana-lignende tilstand af gensidigt inspirerende work life balance. Og ja det er muligt, da jeg ved fra 12 plus år coaching high-performere til at opnå mere og samtidig have & nyder et liv!

1) Du skal elske dit arbejde (eller være i stand til at justere det eller din tilgang til den, så du elsker det). Eller skifte job eller endda karriere, hvis ikke. Grundlæggende for work life balance for at være muligt, dit arbejde skal afspejle dine værdier og styrker, til at være harmonisk med din vision og formål. Hvis dit arbejde arbejder med dine værdier, kan der være en tilsluttet strøm mellem dit arbejde og dit liv med gensidigt energigivende momentum. Men hvis du ikke elsker dit arbejde nu, det er umuligt at skabe stor work /life balance, da dit arbejde og liv er uløseligt uforenelige og modsatte: det er bogstaveligt talt dit arbejde eller dit liv. Du tjekker dig ud, når du tjekker dig i.

2) Få klar på, hvad dine værdier, styrker, passioner er, så du kan være sikker på dit arbejde flugter med dem. Skift dit job, din karriere, eller starte din egen virksomhed, hvis det ikke gør. Oprettelse af en klar, inspirerende personlige vision og formål er kraftfuld, ikke bare effektivt, men selv transformative.

3) Tag tid for dit liv ... Forudsat, at du gør fundamentalt elsker din karriere og dit job (du kan elske én, men ikke den anden naturligvis), du stadig nødt til at tage tid for dit liv for at føle sig afbalanceret og glad. Alt for ofte folk gør den fejl at forsøge at passe deres personlige liv omkring
hvad der er tilbage af deres tid og energi efter de er færdige med arbejdet. Gæt hvad? De bliver så udmattede og ud af tid og deres personlige liv bliver sat på hold. Hvilket ikke er bæredygtig, du vil få presset ud og i sidste ende udbrændt. Dine relationer vil få forarmet, dit helbred vil lide, vil du være elendige ... Så sørg afgørende aftaler med dig selv, eller de vil ikke ske - det vil sige jeg kender en nyhed anker, der arbejder ud 4-5 dage om ugen på 5.30 am. Så udfordrende som det er at komme ud af sengen så tidligt, især om vinteren, finder hun, at hendes nye energireserver gøre hver anden udfordring synes som en positiv mulighed, hun kan sejle igennem med succes. Planlægning regelmæssig dato nætter, gym tider, meditation gange, spa aftaler osv er absolut nøglen. Ligeledes sætte grænser for dit arbejde, omkring rejse, ikke arbejder aftener eller weekender mv Den resulterende saldo vil faktisk gøre dig mere vellykket, samt gladere.

4) Accepter tider saldo vil vippe den ene eller anden måde, fordi usædvanlige omstændigheder, men har at være en undtagelse i en forudbestemt kort periode. Du kan vælge at tage en forlænget ferie i en måned. Fab! Du har måske et presserende projekt, der vil få dig til at arbejde alle timer i 2 uger. Ok! Men du behøver ikke sige, for eksempel, at du vil banke dig ud i et år på arbejde for at opnå noget. Du vil ikke få det år af dit liv tilbage, og du indstiller farlige præcedens og vaner, der vil kompromittere din livskvalitet.

5) Praksis exceptionel egenomsorg. Fordi du er det værd, og det vil give dig mulighed for at føle dit bedste og levere! Det betyder fysisk egenomsorg-spise masser af frugt og grøntsager, ikke bare sandwich, drikke masser af vand og ikke så meget kaffe, og få glimrende fysisk fit ved at skabe disciplin til at træne regelmæssigt. Og glem ikke pleje af sjælen også, lige så vigtigt, hvad det betyder for dig.

6) Vær opmærksom. Være til stede. Må ikke multi-opgave. At være til stede i stedet for distraheret gør dig centreret og jordet, og skaber også et indtryk af tyngde og tilstedeværelse. Multitasking med små børn er særlig farligt. En klient fortalte mig for nylig, at hendes unge datter kastede noget tungt på hende i ren og skær raseri, da hun blev distraheret fra deres leg dato med en business opkald.

7) Opnå mere succes gennem balance ... Langt fra at gå på kompromis din arbejde effektivitet, enkeltpersoner, der beskytter deres energi ved at se sig selv og opretholde stærke grænser, er i stand til at vise mere kreativitet, big-picture tænkning, bedre empati og kommunikationsevner, alle kvaliteter, der er afgørende for succes på lang sigt. Med mine egne udøvende coaching klienter, jeg konsekvent se dokumentation for, at bedre balance mellem arbejde og privatliv korrelerer med professionel præstation og markedsføring -. Uden undtagelse, faktisk

8) Happiness..If du har bedre balance mellem arbejde og privatliv, du er sandsynlige for at nyde en mere givende, inspirerende og genoprettende personlige liv, blive gladere og har højere selvværd. Hvis du ser efter dig selv, du give dig selv den besked, du noget, og er værd at tage sig af.

9) Resilience .... balance Dårlig arbejde og fritid vil føre til at blive stresset, udmattet, udtømt, og i sidste ende udbrændt. Det er ikke holdbart. Det er derfor i virksomhedernes interesse for at sikre, at deres drevet high-elever ikke overdrive det.

10) Karriere gearing ... Balance giver big-billede klarhed om din karriere vision, rummet og mentale energi til at pleje dine faglige netværk, holde hovedet oven vande, forstå de større tendenser i din branche, forbinde med hoved-jægere, bliver inviteret til at tale og hæve din profil, være foran i sindet for spændende nye jobmuligheder. Hvorimod at blive udmattet af over-arbejde og under-levende bare får dig fast og holder dig fast.

Lad mig forsikre dig, at din opfyldelsen arbejde kan inspirere (og være en del af) din glade personlige liv, og din lykkeligt liv kan inspirere din vellykkede arbejde. Jeg har mange tidligere og nuværende coaching klienter, der har skabt netop denne form for gensidigt forstærkende energigivende balance. Så hvad er hemmeligheden?

Som digteren EE Cummings siger, "Der er et helvede af en god univers derude, lad os gå!".

En af mine foretrukne citater om skønheden i balance er fra digteren WB Yeats - blandt skolebørn:

Labour er blomstrende eller dans, hvor
Kroppen er ikke forslået til
fornøjelse sjæl Nor skønhed født ud af sin egen fortvivlelse,
Nor blear-eyed visdom. ud af midnat olie.
O kastanje-træ, store rødder blossomer,
Er du bladet, blomstre eller Bole?
O krop svajede til musik, O lysere øjekast
Hvordan kan vi kender danser fra dansen

For at danse, du har brug for balance
 ?!;