Awakening Secrets of Sleep - Fordelene ved Rest for bedre træning Resultater

Okay, du gør fremskridt og opbygge gode vaner ved at arbejde ud, løb og spise bedre, det er enestående! Nu er det meget vigtigt ikke at falde i en meget almindelig fælde. Mange mennesker rent faktisk føler sig skyldig efter at have fået ind i rutinen med at arbejde ud, hvis de tager en fridag, men hvile og nyttiggørelse er ofte en af ​​de mest afgørende dele af fitness-processen. I denne artikel vil vi diskutere, hvor vigtigt søvn er til enhver god workout regime og hvorfor.
Ny praktikanter, især dem, der er begyndt at se de resultater, de har drømt om, har en tendens til over toget. Du ser vækst, så hvad bedre måde end at presse endnu hårdere for bedre resultater, ikke? Forkert! Musklerne, ligesom alt andet i livet, har brug for tid til at hvile og komme sig for at vokse. Tager et par dage fri, vil ikke dræbe din fysik eller mindske dine resultater og kan ofte give dig den afgørende tidspunkt din krop har brug for at reparere den naturlige skader løft og kører kan forårsage. Når du kommer tilbage til det, vil du se, at afspadsering hjulpet, og du er ikke værre stillet end du var, da du forlod, du kan endda opleve, at du har fået stærkere.
Søvn har en endnu større indvirkning på de samlede resultater af din træning. Hvorfor er det? To ord! Muskel opsving. Søvn er når alle kroppens heling er færdig. Når du motionerer du faktisk lave små tårer i dine muskler og væksten, du ser kommer efter disse tårer er repareret. Når du sover dit stofskifte naturligt bremser og kroppen frigiver hormoner som humant væksthormon, der er afgørende i vævsreparation og fremmer dannelsen af ​​proteiner, musklerne brug for at vokse. Det er også den tid, dit immunsystem spark i højt gear og afgifte organer og lindre ting som mælkesyre fra din væv, der gør dine muskler føler ømme. Som en ekstra fordel sindet får sin bedste chance for at slappe af og lindre stress af dagen, at motion ikke har taget sig af. Der er endda en undersøgelse, der fastslår, at fordelene ved motion i reduktionen af ​​mange kræftformer er slået, og endda vendt, når søvn er berøvet. Det er så vigtigt!
Vi ved alle, hvordan det føles den næste dag, når du har haft en dårlig nattesøvn. Kroppen er ikke anderledes fra sindet af den grund. Professionelle sportsfolk ofte planlægge en lur midt på dagen blot for at sikre, at deres kroppe får den optimale mængde hvile. Sleep effekter humør, stressniveau og regulering af kroppens kemikalier, så det er bydende nødvendigt ikke alene at få nok, men for at sikre, at en regelmæssig søvn tidsplan overholdes. Nu med arbejde, familie, træning og alle de andre påvirkninger, som du går igennem på daglig basis er dette ikke altid muligt. Men bare rolig, vil 1 eller 2 nætter med dårlig søvn ikke have for meget af en indvirkning på dig, men konsekvente negative søvn vaner kan påvirke ikke kun produktionen af ​​humant væksthormon, men kan også føre til en overproduktion af kortisol ofte kaldes "stresshormonet", og som har behov for mere stress?
Her er et par måder at sikre en god nats søvn og gør sikker på, at du får den rette opsving tid til dine muskler. Først og fremmest motion regelmæssigt og tage mindst 1 fridag om ugen fra din træning for korrekt genvinding. Undgå koffein, tage et varmt bad, og drikker kamille te inden sengetid. Få udenfor, solskin, især i morgen træning, fremmer ordentlig søvn cyklusser, gå en tur før eller efter middagen, motion lige før sengetid, slukke mobiltelefoner og andre enheder, og holde dem ude af dit værelse, også slukke for tv'et på mindst 30 minutter. før sengetid. Alle disse ting kan hjælpe dig med at få til at sove hurtigere og sikre, at alle de genoprettende fordele søvn opnås. Ingen virkelig forstår alle de kompleksiteter søvn, men det virker, så godnat! For mere information kan du gå til http://www.fitnesskeys4u.com Der vil du modtage en gratis helbredskontrol diagram
.