Fire Fabulous tips til en sundere Work /Life Balance

enkle trin til Office Health & Fitness

Vi har alle læst de alt for prangende øvelse guider fra 80'erne. Fortæller os at tage vores bedste lycra outfits til at arbejde, så vi kan få hele kontoret til at gøre nogle skøre dans aerobic til frokost. Af indlysende grunde er det aldrig rigtig tog fart. Folk går på arbejde for at arbejde, og det er svært at finde motivation til at gøre meget andet, mens vi er der - især hvis det involverer fluro lycra! Så hvordan kan vi gøre vores dag-til-dag arbejdsliv lidt sundere uden at gøre os selv til grin? Nå, her er et par enkle ændringer, du kan gøre, som vil gøre en stor forskel for din generelle trivsel og produktivitet.

1. Fitness En Route!
Det er en tricky en. Har du hopper i bilen og undgå regn eller hoppe på cyklen og komme i form? Problemet er, at vi sidder fast i vores rutiner og finder det svært at bryde. Hvorfor ikke gøre lidt af begge dele? Lave en aftale med dig selv, at du kun vil tage bilen på regnvejrsdage, og de andre dage cyklus (gåtur eller køre) -! Være fleksibel

2. Valg, valg, valg
bor i London jeg udsat for mange forskellige mennesker med masser af forskellige ideer og tilgange til livet. Men det altid slår, hvor dovne de fleste mennesker er. De tager rulletrappen i stedet for trappen; de tager metroen, når det sandsynligvis ville være hurtigere at gå; de venter elevatoren til at komme, når de kunne nemt gå en historie op til kontoret. Med dette i tankerne det &'; s nemt at se, hvor meget ekstra øvelse, du kan passe ind i din dag, blot ved at tage ldquo &; fit indstilling &" ;. Brug dine ben og træffe sundere valg.

3. To minutters Burns
sidder ved dit skrivebord, du &'; ll meddelelse om, at din puls er ofte så lavt, som det får (bortset fra når chefen er ved at blive alt for krævende). Sidder stille i lange perioder er ikke godt for vores krop; vi &'; ve alle hørt om skrækhistorier om mennesker at få trombose (blodpropper) fra at sidde stille for længe på et sted. Det bremser også insulin produktion og tab kalorie og gør du føler dig træt og træg. Men det &'; s let afhjælpes! Hurtige to minutters byger af motion er nok til at hæve din puls og kick-starte din krop til at brænde kalorier. Prøv at gå nedenunder og op igen; prøv at se hvor mange squats eller push ups du kan administrere i to minutter stints – du &'; ll blive overrasket over hvor meget bedre du føler

4!. Vær forberedt på Snack-Angreb

Det &'; s uundgåeligt, at du &'; ll få munchies mens på dit skrivebord; selv om det kun er for at bekæmpe kedsomhed og bryde op din rutine. Den bedste måde at bekæmpe disse øjeblikke af svaghed er simpelthen at forberede. Når du &'; re i det øjeblik, det &'; s alt for let at få fat i en chokoladebar eller en pakke af crisps, især når “ alle andre gør det &" ;. Hold en lille stash af frugt, nødder og andre sunde godbidder, som vil dræbe trangen uden at være skadeligt dit helbred. Disse super-fødevarer også give dig mere energi og gøre dig mere produktiv
 !;