Arbejdsnarkoman eller Peak Performer?

arbejdspladsen er et konkurrencepræget miljø, og er endnu mere konkurrencedygtig i den seneste tid.

Med forfremmelser bliver alle de mere vigtige, folk er villige til at gøre, hvad der skal gøres at beholde deres job eller få en ny

For at få den “.?. lidt ekstra &" ;, du behøver at gøre den smule ekstra, højre

Start arbejde tidligere

Skalkonstruktion senere.

At arbejde gennem din frokostpause.

Spise i bilen eller på flugt.

Du har holdt denne rutine op i årevis.

Du er i færd med 50-60hrs en uge, din chef er meget glad. Du gør godt.

Dette er, hvordan en masse af os lever vores liv.

Godt klaret du er en arbejdsnarkoman! (en arbejdsnarkoman er afhængige af arbejde)

I denne uge &'; s artikel handler om dig gør mindre og få mere

artikel vil forklare, hvordan jeg tror, ​​du, som en arbejdsnarkoman kan blive en. peak performer med et par enkle ændringer.

(Jeg bør også nævne, at hvis du er en perfektionist, noget af dette gælder for dig også, perfektionister har vist sig at være meget ineffektiv.)

At være en arbejdsnarkoman er ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Der er intet galt med at arbejde hårdt og begå 100% til en karriere, du nyder!

Jeg har været i den arbejdsnarkoman kategori mig selv (et nummer gange).

Jeg plejede at bo indtil 1 eller 2:00 arbejder på min virksomhed hver nat, og være tilbage op på 6 am for min første klient, til sidst jeg brændte mig ud og indså skal der være en mere effektiv måde at bruge min tid og energi uden at ofre min indkomst, og hvor godt jeg gør mit arbejde.

Jeg var borderline tvangstanker, jeg stadig helt vild, hvad jeg gør lige så meget som så, men jeg gør tingene lidt anderledes nu .

Jeg har ændret min tilgang. Jeg tror, ​​du kan også.

jeg arbejdede så meget det begyndte at negativt påvirke mængden af ​​tid, jeg var i stand til at tilbringe sammen med min kone og børn, og jeg fik syg hele tiden.

Workaholics er på en lang vej, der fører til et nedbrud, vil stressniveau stige, lykke niveauer vil falde, og noget i sidste ende vil give ud.

I forhold til peak kunstnere, arbejdsnarkomaner mangler effektivitet. De bliver trætte, frustrerede og i sidste ende ineffektiv – det &'; s. uholdbare

Tegn, at du kan være en arbejdsnarkoman

Mangel på et socialt liv.. Du behøver ikke gå ud med dine venner længere, blot fordi du stadig nødt til at gå på arbejde den næste dag, og at du har så mange ting at udrette.

Ingen tid til et kærlighedsliv. Det siges i den menneskelige natur at have nogen at dele dine succeser og sorger.

Stress og sygdom. På grund af den mængde arbejde, du udfører, få nogle ting udeladt (ligesom motion og et godt måltid), og den første ting til at lide, er dit helbred.

Uanset hvor meget du tror, ​​du har brug for at gøre dem ekstra timer, i det lange løb, er det vigtigt for dig at have en sund krop og en glad livsstil.

At være en arbejdsnarkoman tilføjer stress og spændinger til vores liv.

Så hvad kan du Gør

Du skal ændre din strategi og blive mere effektive -? blive en top performer

Du vil normalt forbinder peak kunstnere med de øverste stjerner i erhvervslivet og sport, men det kan gælde lige så. meget for os normale folkemusik.

En top performer er nogen, der er i stand til at udmærke sig på deres job, nyde deres hjem og sociale liv, spiser godt, motion og være sund og rask hele vejen rundt samt forlader tid hver dag til at slappe af og koble.

Det lyder som himlen.

Peak kunstnere få mere fra hånden på kortere tid.

Peak kunstnere i ethvert område tendens til at have mere ferie tid og arbejde kortere arbejdstid end de arbejdsnarkomaner.

En masse af dette er ned til hvor effektiv du er til at styre din tid, hvor produktiv du er med din tid og hvor meget energi du har hele dagen. I de fleste normale omstændigheder hver enkelt af os skal være i stand til at have en lille smule &'; mig &'; tidspunkt hver dag.

Husk os mennesker danner vaner meget hurtigt, især hvis vane gør os føler godt, bliver vi afhængige, og noget af tiden sutter tingene er faktisk ikke mere end en dårlig rutine, vi har samlet op og dens fører til at blive en dårlig vane eller i sidste ende en afhængighed.

Så det skal tages alvorligt, da det vil ødelægge dig op i det lange løb, som med alle afhængighed.

Peak ydeevne er ikke en særlig proces for nogle få udvalgte; Det er en fornøjelig, let at lære proces for at gøre hvad &';. vigtigt, på en mere effektiv måde

Top tips til at blive en Peak Performer

Som nævnt, tid og energi er afgørende dette

Så jeg vil give dig 5 tips, som vil hjælpe dig med at styre din tid og energi, og derfor øge din produktivitet:.

1. Brug mindre tid på internettet, computer og e-mail – I &'; m skyldig i denne til tider mig selv, men ikke i forhold til nogle mennesker. Jeg kender folk, der gerne vil bruge mange timer på facebook (største tidsrøver på planeten, nogle mennesker bruger mere tid på facebook, end de gør taler til deres børn og kære, sindssygt vanedannende) eller tjekke deres e-mail hver 20 minutter, hele dagen lang.

Internettet er som en orm hul, du aldrig vide, hvor du vil ende, jeg begynder at læse en ting, har næste ting jeg ved, jeg har gået på en lille rejse og har 5 vinduer åbne og gået helt af sporet, nogle gange glemmer, hvad jeg gjorde i første omgang

Et spørgsmål – Hvis du har sendt mig en mail og jeg didn &'; t svar til 6hrs eller indtil næste dag, ville du være irriteret? Sandsynligvis ikke, så du don &'; t nødt til at være tjekke e-mail hele tiden, det &';. Sa dårlig vane og meget ineffektiv

Den bedste ting at gøre, er at blokere din tid og tjekke e-mail en gang eller to gange om dagen i 30-60 minutter. Ophold af internettet, medmindre det &'; s vigtigt, det &';. Sa tid sucker

2. Sove mere – Eftermiddags lur & At gå i seng tidligere – Uden at lyde som dine forældre det er en god idé!

Jeg kender mange af jer vil være længe oppe, fordi du tilbringer stort set hele dagen farende rundt, men ved at tage om bord på nogle af disse tips, du vil have mere tid, som vil tillade dig at gå i seng tidligere.

En mangel på søvn fører til nedsat produktivitet, dårlig kost og mangel på energi. Komme til at sove lidt tidligere vil tillade dig at vågne op følelse stor, og du kan gå ind i dag med meget mere energi. Så snarere end opholder sig nedenunder stirre på TV eller laptop i timevis før seng, gå tidligt i seng og læse en bog, slappe af og fange nogle Zs!

Hvis du er selvstændig eller har en rutine, der gør det muligt &ndash ; tage en eftermiddagslur – de er virkelig godt for dig.

Jeg har et par eftermiddags lur hver uge, da min virksomhed tillader det. Jeg arbejder 6:00 – 11:00, motion, så har frokost og nogle gange så føler jeg træt, så jeg har et par timers søvn (søvn er bedst i to timers cyklusser), så jeg &';. M tilbage i arbejde som regel ved 3-4 pm indtil sent

3. Lyt til lydbøger i bilen – Jeg er begyndt at gøre dette for nylig

Hvis du tilflugtssted &';. T fik masser af tid til at sidde ned og læse, og du bruger en masse tid på at køre dette er en fantastisk måde at få din litteratur fix! Læse bøger er blevet meget forsømt for nylig på grund af flere tv-valg, internet og videospil.

Med Kindle, lydbøger og andre elektroniske enheder bøger /læsning kæmper tilbage lidt! Du kan aldrig læst nok bøger; der er altid nye ting at lære. Så hvis du bruger en masse tid bag rattet prøve at bytte Radio 1 for en lydbog og se, hvordan du nyder det.

4. Se mindre TV – Dette er en biggy! Jeg plejede at sidde foran fjernsynet i 3-4 timer hver nat

Det &';. S mindst 80 timer om måneden

Bare ved at halvere din TV-tid, du kan finde tid til! gå til gymnastik eller mødes med en ven eller bare hvile

Jeg får altid en stor følelse af belønning efter en træningssession

Jeg kan &';.. t huske nogensinde at være stolt af mig selv efter udfylde en episode af en tv-serie

I &';! siger ikke don &'; t se tv, der er nogle fantastiske ting på TV, som kan være borderline uundgåelig, men bare prøve at bruge lidt mindre tid på din røv og mere tid på dine fødder.

Sidder omkring ser TV også normalt fører til at spise dårlige fødevarer. Don &'; t glide ind i rutinen

5!. Meditere & Gør Yoga – Ved at skære ud af din tid foran fjernsynet og computeren, du skulle have frigjort en smule tid til at meditere og strække din krop. I &'; taler ikke noget større her, bare bruge 5 minutter hver dag til at tillade dig selv at slappe af og koble. Dyb vejrtrækning øvelser kan hjælpe med at sænke dit stressniveau og giver dig mulighed for at se tingene lidt mere klart

Yoga er forbløffende, og jeg anbefaler alle gør det, i den moderne verden er det &';. Sa godt værktøj at have i din . arsenal

Key Performance Indicators (KPI &'; s)

I løbet af mine 10 år, der arbejder i kommunen, jeg plejede at have til at give disse tal til min chef, blev de kaldt KPI &'; s . Tallene blev brugt som de siger i deres navn, som centrale indikatorer for ydeevne. . Great for erhvervslivet og fantastisk til personlig brug også, som jeg senere fandt ud af

Jeg har nu et andet sæt af KPI &'; s. For mit liv

Afhængigt af hver figur (KPI), du tager en anden indsats for at forbedre det eller vedligeholde det

Min personlige KPI &'; s. (du kan bruge disse også)

Sundhed & Energi & Sleep - Hvor ofte får du syg? Hvordan har du det, når du vågner op om morgenen – friske eller træt Salg

Ferie & Time Off - Hvor ofte du går på en ordentlig ferie? Hvor meget tid bruger du sammen som en familie

Styrke & Fitness - Hvor stærk er du til visse øvelser? Hvor hurtigt kan jeg køre 3 miles Salg

relationer - Hvordan er dine personlige relationer med din kone og børn

Me Time -? Hvor meget tid har du til dig selv at gøre, hvad du vil, ? hobbyer og interesser

Så der er 5 tips til at hjælpe dig med at blive en top performer og nogle KPI &';! s til at hjælpe dig med at måle dine resultater

At være en top performer fjerner stress og spændinger fra vores liv (det modsatte af en arbejdsnarkoman.)

Bare ved at gøre disse 5 relativt nemme ændringer den skal frigøre meget mere tid for dig og hjælpe dig til at blive mere produktiv hele dagen.

Jeg var skyldig i ikke at gøre alle de 5 ting, jeg lige har nævnt på et tidspunkt i mit liv

Siden foretage de ændringer, jeg føler mig som en anden person – fysisk og mentalt, og kan trygt sige, at jeg &';. m sikkert på min vej til at blive en top performer hele tiden, og ikke kun noget af tiden

Indflydelsen ting som dette kan have på din energi niveauer er awesome og du virkelig føler dig anderledes

Don &';.. t lade dit job at køre dig liv, genvinde kontrollen og nyde det

Tak for læsning,

Richard
.