Hvad er Giftig Skam?

Når skam bliver giftigt, kan det ødelægge vores liv. Alle oplever skam på én gang et andet. Det &'; s en følelse med fysiske symptomer som alle andre, der kommer og går, men når det er svært, kan det være yderst smertefuldt. Stærke følelser af skam stimulerer det sympatiske nervesystem, der forårsager en kamp /flyvning /fryse reaktion. Vi føler udsat og ønsker at skjule eller reagere med raseri, mens følelse dybt fremmedgjort fra andre, og gode dele af os selv. Vi kan ikke være i stand til at tænke eller tale klart og indtages med selvlede, som er lavet værre, fordi vi ikke kan blive af med os selv. Vi har alle vores egne specifikke udløsere eller ømme punkter, der producerer følelser af skam. Intensiteten af ​​vores erfaring varierer, alt afhængigt af vores tidligere liv erfaringer, kulturelle overbevisninger, personlighed, og aktiverende begivenhed
Karakteristik af Toxic Skam
modsætning til almindeligt skam, “. Internaliserede skam &"; hænger rundt og ændrer vores selvopfattelse. Det &'; s skam, der er blevet “ giftige, &"; et begreb først opfundet af Sylvan Tomkins i begyndelsen af ​​60'erne i hans videnskabelige undersøgelse af menneskelig indflydelse. For nogle mennesker, kan giftig skam forbruge deres personlighed, mens det for andre, det ligger under deres bevidsthed, men kan nemt blive udløst. Giftig skam adskiller sig fra almindelig skam, der passerer i en dag eller et par timer, på følgende punkter:
1. Den kan gemme sig i vores ubevidste, således at vi &'; re uvidende om, at vi har skam
2.. Når vi oplever skam, det varer meget længere.
3. De følelser og smerte forbundet med skam, er af større intensitet.
4. En ekstern begivenhed isn &'; t for at udløse den. Vores egne tanker kan bringe på en følelse af skam.
5. Det fører til skam spiraler, der forårsager depression og følelser af håbløshed og fortvivlelse.
6. Det forårsager kronisk “ skam angst &"; – frygten for at opleve skam.

7. Det &'; s ledsaget af stemmer, billeder eller overbevisninger oprindelse i barndommen og er forbundet med en negativ “ skam historie &"; om os selv.
8. Vi needn af &'; t huske den oprindelige kilde til den umiddelbare skam, som normalt opstod i barndommen eller en forudgående traume.
9. Det skaber dybe følelser af utilstrækkelighed
Skam-Based Overbevisninger fotos grundlæggende tro underliggende skam er, at ldquo &;. I &'; m unlovable – . at jeg &'; m ikke værdig til tilslutning "Normalt, internaliserede skam manifesterer sig som en af ​​de følgende overbevisninger eller en variation deraf:
• I &'; m dum
• I &'; m utiltrækkende (især til en romantisk partner)
• I &'; ma fiasko
• I &'; ma dårligt menneske
• I &'; ma svig eller falsk
• I &'; m egoistiske
• I &' ; m ikke nok (denne tro kan anvendes på en lang række områder)
• jeg hader mig selv
• I don &'; t ligegyldigt
• I &'; m defekt, utilstrækkelig
• jeg shouldn &' ; t er blevet født
• I &'; m unlovable
Årsag til Toxic Shame
I de fleste tilfælde bliver skam internaliseret eller giftige af kronisk eller intense oplevelser af skam i barndommen Forældre kan utilsigtet. overføre deres skam at deres børn gennem verbale beskeder eller nonverbale adfærd For et eksempel kan et barn føler sig elsket som reaktion på en forælder &'; s. depression, fravær, ligegyldighed eller irritabilitet eller føle sig utilstrækkelig på grund af en forælder &'; s konkurrenceevne eller over- korrigere adfærd. Børn har brug for at føle sig entydigt elsket af begge forældre. Når den forbindelse er overtrådt, såsom når et barn er skændte hårdt, børnene føler sig alene og skamfuld, medmindre forældre-barn-bånd af kærlighed snart er repareret. Men selv om skam er blevet internaliseret, det kan overvindes ved senere positive oplevelser.
Hvis ikke helet, kan giftig skam føre til aggression, depression, spiseforstyrrelser, PTSD, og ​​afhængighed. Det genererer lavt selvværd, angst, irrationel skyldfølelse, perfektionisme, og codependency, og det begrænser vores evne til at nyde tilfredsstillende relationer og professionel succes.
Vi kan helbrede fra giftige skam og opbygge vores selvværd. Hvis du vil vide mere om, hvordan du og de 8 trin til at helbrede, læse Erobring skam og codependency:.. 8 Trin til Frigørelse True Du
© Darlene Lancer 2015