Vigtigheden af ​​motion i Addiction Recovery

At gøre beslutningen om at holde op narkotika og alkohol og få ædru var ikke let, men chancerne for en vellykket inddrivelse vil blive øget, når du begynder at leve en sund livsstil, der omfatter ikke kun at spise sundt, men udøve regelmæssigt så godt.

noget for alle!

Motion er bevægelse. Den gode nyhed er, at bevægelsen kommer i en række forskellige former. Uanset om du foretrækker at få din øvelse i et fritids- eller rask gåtur, dans, cykling, på skøjter eller i en køre – flytter i 30 minutter om dagen, vil tre til fem gange om ugen have en positiv effekt.

Hvis strukturen af ​​et fitness center er mere tiltrækkende, er der en række valg, herunder løbebånd, stairmasters, elliptiske og cross-country ski maskiner til at hjælpe med at få dig på din vej. Ud over disse, fitnesscentre tilbyder også styrketræning maskiner og aerob klasser.
Fitness trænere tyder på, at det vigtigste er at arbejde inden for dine evner og komme i gang!

Lav en Engagement og Schedule Det

Tilføjelse af en regelmæssig motion rutine til din dag vil tage engagement og beslutsomhed. Den bedste måde at undgå anstødssten (og undskyldninger) er at gøre det en del af din daglige tidsplan. Hvis du planlægger at deltage i en Zumba eller spinding klasse eller tage en tur i parken, overdøve de tidspunkter på din daglige planner og holde sig til det.

En kroppen i bevægelse

Du kan have hørt sige “ En kroppen i bevægelse, forbliver i bevægelse &"; Naturligvis de åbenlyse fysiske fordele for motion er:
• Forbedret cirkulation
• Afdæmpede organ
• Sund vægt
• Stærk hjertet
• Øget energi
• Mere recuperative søvn

Der er dog nogle psykologiske fordele samt herunder: Restaurant • Fald i depression, angst og stress
• Forbedret humør og selvtillid
• Øget mental klarhed
• Noget at gøre det er sundt

Motion på hjernen

Under træning, hjernen reagerer ved at frigive endorfiner og skabe en euforisk fornemmelse. Betegnelsen" runner &'; s høje &"; beskriver den fornemmelse, løbere oplevelse under og umiddelbart efter en løbetur, og det svarer til de følelser, der er stimuleret af stofmisbrug.

Forskning undersøgelser har vist, at personer i stofmisbrug opsving, der gennemførte regelmæssig motion i deres daglige rutiner rapporterede en forbedret livskvalitet og en reduktion i deres ønske om at bruge narkotika og alkohol. Desuden når de står med de udfordringer, abstinenser og afvænning, vil et stærkt sind og krop har en bedre oplevelse end en, der ikke er.

De fleste Rehab behandlingsprogrammer anerkender vigtigheden af ​​motion i afhængighed opsving og er begyndt at gennemføre aktiviteter for at hjælpe deres kunder høste alle fordelene, og ikke kun opretholde ædruelighed, men gør det sundt
.