Motion og Recovery

Motion kan være et nyttigt redskab, når at komme sig en afhængighed, da det giver en måde for dig at holde travlt og være sundt. Ifølge Dr. Nora Volkow af National Institute on Drug Abuse, kan motion hjælpe med at lindre stress og reducere depression begge faktorer, der kan hjælpe med at reducere antallet af afhængighed. Motion frigiver endorfiner, som kan ophøje dit humør og gør du føler dig mere sikker i din nyttiggørelse og hjælpe dig til at lykkes.

At finde positive måder at fylde din tid efter at gå gennem behandling for en afhængighed kan hjælpe din opsving blive en succes . Motion giver dig en måde at føle sig bedre fysisk, og for at hjælpe med at håndtere de negative følelser, der ofte er knyttet til inddrivelsen. Du kan opleve, at tage et par minutter hver dag til at omfatte enhver form for motion vil støtte i din evne til at opretholde en sund livsstil.

Den type øvelse, du gør, afhænger af aktivitetsniveauet, at du er fysisk stand til at håndtere, den slags øvelser, som du nyder og vælge den type, du vil være i stand til at holde sig til. Du kan opleve en kombination af cardio, styrketræning og strækker træning kan give dig den fysiske og mental stimulation, der holder dig fokuseret på din vej til helbredelse.

Efter en øvelse rutine, når inddrive fra afhængighed lader dig fylde rum, der engang var besat af dårlige vaner med sunde vaner. Tidsforbruget på en cykeltur, i fitnesscentret eller på en sti betyder, at du ikke bruger den tid på peer-pressure-fyldte barer eller parter. Det er vigtigt i opsving til at finde sunde alternativer til hvad dårlig vane, som du var vant.

Dr. Volkow bemærker også, at positive sociale interaktioner og lukke deaktivere kedsomhed er nøglen til en vellykket afhængighed opsving. Øvelse i en gruppe indstilling, såsom gruppe løber eller yoga, kan give en sober social indstilling, som forbedrer chancen for, at opsvinget vil være permanent. Når du begynder at føle sig bedre om dig selv og begynde at opleve virkningerne af motion, vil du være mere tilbøjelige til at fortsætte i din nyttiggørelse og begynder at føle, at du er i stand til at lykkes.

Motion arbejder i en række måder at hjælpe du føler dig bedre. Mark A. Smith, professor i neurovidenskab ved Davidson Universitet, konstaterer, at motion faktisk efterligner en masse af de samme virkninger, at narkotika har på hjernen, fordi motion stimulerer visse neurochemicals der fornemme fornøjelse.

De forskellige øvelser, som du gør kan have varieret effekter på din opsving. Cardio motion kan hjælpe dig med at få mere energi, forbrænde fedt og tabe sig. Styrketræning øvelser kan hjælpe dig med at udvikle muskler og øge dit stofskifte. Du kan prøve at strække øvelser som yoga og pilates at berolige dit sind og energi din krop gennem sekventielle stillinger og åndedrætsøvelser.

Motion kan hjælpe med at forhindre recidiverende ved at give dig den styrke, du har brug for at holde sig væk fra din afhængighed . Når din krop er stærk, og dit sind er klar og åben, er du i stand til at finde andre positive måder at forbruge din energi.

Motion er ikke den eneste måde, at du kommer til at få succes i din nyttiggørelse, og det er vigtigt at fortsætte enhver anden behandling, som du modtager. Det kan være et værktøj, som du kan have til at støtte i din nyttiggørelse og ophold på den rette vej

Referencer:.
FOXNews.com: Motion og Narkotikamisbrug [http://www.foxnews.com/historie /0,2933,364943,00.html]
Newsweek: Hjælpe Addiction med Motion [http://www.newsweek.com/blogs/the-human-condition/2009/06/29/from-excess-to-exercise-group-helps-men-and-women-live-sober-through-sweat.html]
.