Hvad tænker du på? Hvordan dine tanker påvirker din nyttiggørelse fra afhængighed

Har du nogensinde spekuleret om virkningen af ​​dine tanker?

Ved nu, har de fleste mennesker enten set filmen The Secret eller har hørt om det. Ved at vise en række forskellige situationer og hvordan folk reagerer på dem, The Secret lærer, at vi skaber vores liv med alle troede, vi har, hvert sekund af dagen.

Hvad en fantastisk idé!

Hvad vi sat ud kommer tilbage til os

The Secret omhandler ideen om loven om tiltrækning, som du måske allerede være bekendt med. Denne "lov" blot, at det, vi tiltrækker i vores liv er et direkte resultat af, hvad vi mener om. Den lærer, at uanset hvad vi sat ud, får vi tilbage. Selv om dette er et meget enkelt koncept og giver mening for en masse mennesker, kan det være ganske vanskeligt for mange at rent faktisk omsættes i praksis i deres liv.

Kunne det virkelig være denne ligetil? Er det muligt, at hvis vi kan ændre den måde, vi tænker, kan vi også ændre kvaliteten af ​​vores liv? Hvis det er tilfældet, kan det påvirke kvaliteten af ​​nyttiggørelse fra vanedannende adfærd?

Uanset om du er en fast tilhænger af loven om tiltrækning, du har sikkert haft oplevelser, hvor du fandt, at jo mere negative din tankegang er, jo mere du har i dit liv til at føle sig negativt om. Det omvendte er også tilfældet: når du har en god dag og tænker behagelige tanker, ting bare hele tiden bedre – i det mindste for en tid, indtil dine negative tanker overtage igen.

negative tanker og Recovery fra Addiction

I 12-trins programmer, disse negative tankeprocesser kaldes " stinkende tænkning ", og de omfatter udadgående adfærd som klager, at være fordømmende, skyde skylden på andre, og sladre. Som folk arbejder de Trappe, bliver de opfordret til at blive mere opmærksom på både deres negative og positive tankemønstre at se, hvordan deres tænkning er at påvirke deres kvalitet opsving.
Men du behøver ikke at være en del af et 12-trins program til at høste fordelene ved at ændre din egne stinkende tænkning. Vi har alle negative tanker fra tid til anden, det er en del af at være menneske. Undervisning dig selv til at genkende din, når de opstår, og ændre dem til noget mere positivt kan øge din følelsesmæssige trivsel, som vil have en direkte indflydelse på resten af ​​dit liv.

For eksempel, hvis du aktivt bruger et vanedannende adfærd såsom alkohol, narkotika, uordentlig spise, hasardspil, internet afhængighed, kompulsiv overforbrug eller codependency i dine relationer, du kan godt opleve tider med angst, depression og selvmedlidenhed. Disse følelsesmæssige tilstande afspejles i dine tanker og i din negative selv-snak.

Det er svært at fortsætte med at engagere sig i en afhængighed, især hvis du allerede kender det ødelægger kvaliteten af ​​dit liv og udhule din selv- henseende. Når dine øjne er åbne for denne sandhed, vil det være vanskeligt for dig at lukke dem igen, fordi du instinktivt forstår, at på et eller andet tidspunkt bliver du nødt til at holde op med at gemme sig i, at vanedannende adfærd og begynde at gøre med dit liv opgaver. Indtil du gør det, på et vist niveau, du er klar over, at du ikke kan se i spejlet og være okay med dig selv.

I stedet for at fortsætte, at usund selv-snak (som er drevet af din stinkende tænkning), måske du kunne lære at bruge positive bekræftelser og visualiseringer, der fokuserer på, hvor godt dit liv kan være, når du stopper den afhængighed og behandle dine spørgsmål. Snarere end at fortælle dig selv, hvad en "taber" du er, eller hvordan "dum" du har været for at blive afhængige af adfærden i første omgang (betyder den slags selv-snak lyder bekendt?), Kan du begynde at forestille sig at have modet til at ændre de ting, du er i stand til at ændre om dig selv.

Eller måske er du allerede i nyttiggørelse fra afhængighed, men tingene ikke synes at gå så godt som du gerne vil. Igen vil det være vigtigt at kontrollere din tænkning ~ er dine tanker, der kommer for det meste fra en frygt-baserede sted, der har sine rødder i din gamle historie? Kan du fortælle dig selv, at du ikke fortjener et bedre liv, eller tænker, at nyttiggørelse vil altid være en kamp? Hvis det er tilfældet, vil det være nødvendigt for dig at bringe dine tanker ind i nutiden. Når ting synes svært for mig, finder jeg bekræftelsen "Bare for i dag, er mine behov opfyldt" at være meget nyttig. Kan du tænke på andre værktøjer, du kan bruge til at give dig selv nogle sindsro og positive tanker?

Udvikling af en holdning af taknemmelighed

En måde at begynde er at blive mere taknemmelig for hvad du har i dit liv. Ideen med taknemmelighed er ofte det valgte emne i recovery møder og er et meget vigtigt og nyttigt værktøj i at få vores liv tilbage på sporet. At lære at se dit liv udfordringer som muligheder for positiv vækst, i modsætning til straf for at være en "dårlig" person, vil fuldstændig ændre dit syn på rigtig mange situationer.

Hvis du ønsker, du kunne holde en taknemmelighed Journal. Der er to måder at gøre dette: om aftenen, lave en liste over 5-10 ting, du var taknemmelig for den pågældende dag. På nogle dage, måske de punkter på dine lister være den samme, og på andre dage de kan være forskellige, men det gør ikke noget, så længe du er ærlig om, hvad du skriver. Hvis du ved, du bliver nødt til at komme op med 5-10 positive ting om din dag, vil du begynde at lede efter dem, og fokusere på de gode ting, der skete for dig i stedet for konsekvent at dvæle ved det negative.

anden måde er at holde din journal fra din seng og skrive din liste første ting om morgenen, når opvågnen. Gør dette hjælper med at sætte en positiv spin på dagen fra starten, hvilket kan sætte tonen for hele dagen. Enten måde er fint, og selvfølgelig kunne du vælge at kombinere de to lister, hvis du gerne vil give dig selv et endnu større hit optimisme!

Hvis din tendens er mod negativitet, klager og din egen personlige mærke af stinkende tænkning, at blive bevidst om dine tanker og gøre den bevidst beslutning om at justere dem kunne være den meget værktøj, du har søgt. Prøv det for et par dage og se, om eventuelle ændringer sker til det bedre i dit liv.

Jeg ønsker jer alle det bedste at gøre din nyttiggørelse fra afhængighed sjovere, en dag ad gangen.
.