Afhængighed og Change

For at ophøre med en afhængighed såsom rygning, alkohol eller bruge stoffer, en person har brug for at gå gennem forudsigelige stadier af forandring. I forlængelse af Prochaska og DiClemente &'; s stiftende forskning i 1982, disse stadier af forandring er blevet grundigt videnskabeligt valideret. Det er usædvanligt for en person at stand til at ophøre deres afhængighed succes efter kun passerer gennem disse faser gang. I de fleste tilfælde er der en række forsøg på at ændre før ophør til gode. Ligesom en person, der er ophørt med at ryge syv gange, blot for at genoptage ryge fem år senere under en skilsmisse, derefter at skulle ophøre med at ryge hele igen

I erkendelse nogen &'; s. Specifik fase af forandring er nyttigt, fordi målrettede strategier kan med held støtte ændring. Upræcis identifikation af en person &'; s fase af forandring kan forårsage rehabilitering til at mislykkes – for eksempel, kan presset til at holde op for hurtigt forårsage modstand og en vilje til at opretholde feel-god opførsel. De seks stadier af forandring og et par eksempler på specifikke strategier til at opgive en afhængighed er angivet nedenfor:

Overvejelse

Denial og undgåelse af skadelige resultater af afhængighed er karakteristika Overvejelse scenen. Personen er kun bekendt med de underholdende sider af deres adfærd og de helt sikkert har ingen motivation til at ændre sig. Folk i almindelighed bestride de skadelige virkninger af deres adfærd ved at sige noget i retning af “! Gran røget 40 om dagen, og hun levede til at være 91 &" ;.

Et wake-up call, ligesom en alkoholiker bliver konfronteret med det faktum, at hans kammerat havde et alvorligt styrt, mens spirituskørsel, er den mest magtfulde indflydelse til at ændre sig. Besøge deres praktiserende læge til et sundhedstjek kan bede en person til at ændre deres adfærd. Hvis dette gør ikke &'; t arbejde, du kan diskutere beviserne for sundhed, forhold eller faglige konsekvenser af adfærden (dvs. lever, elsker, levebrød). Det er nyttigt at spørge “ Hvad skulle finde sted for at gøre dig klar over, at denne adfærd er at have en skadelig virkning på dit liv &" ;.? Prøv ikke at give nogen anbefalinger eller være påtrængende; hellere have personen fortælle dig hvorfor de skulle opgive deres adfærd. Husk det dictum “ Jeg lærer, hvad jeg tror, ​​som jeg hører mig selv tale &" ;.

Contemplation

Tøven, tøven og hegn-møde er fælles træk ved denne fase, da revner begynder at vise. Folk vurdere fordelene ved forandring versus de skadelige virkninger af deres afhængighed. Generelt på dette tidspunkt personen vil se omkostningerne ved at ændre deres adfærdsmæssige som værende betydeligt. Folk kan ændre deres adfærd i de kommende seks måneder.

Det er tilrådeligt at tilskynde folk i kontemplation scenen for at afveje de positive og negative konsekvenser af deres afhængighed. Rose alle ønsker og bestræbelser på at holde op. Det er bydende nødvendigt, at du forbliver ikke-fordømmende som enhver opfattede konflikt kan fremkalde modstand og tilbagefald.

Forberedelse

I denne fase personen &'; s motivation til at ændre deres adfærd stiger væsentligt, og muligheden for forandring forekommende inden for den næste måned er høj. Når folk forstår, at fordelene ved forandring opvejer omkostningerne, de er i stand til at danne en plan om at holde op og derefter tage forsigtige skridt til at sætte denne plan ud i livet.

Det er vigtigt at bevare roen, positiv og opmuntrende under dette stadium. Det er nyttigt at indsamle oplysninger om forskellige behandlingsprogrammer og diskutere de muligheder med den pågældende person. Tilbud om at gøre indledende kontakt med det program, som den person føler ville passe dem bedst, fx AA-grupper er en god mulighed for folk med en alkohol afhængighed, som kun kan administrere “ en dag ad gangen, &" ;.

Action

I denne fase skift ses som værende en fordel med minimale omkostninger, og hårdt arbejde er aktivt i gang. Det er sandsynligt, at du vil mærke tydelige ændringer i tankeprocesser.

Det er gavnligt at hjælpe personen til at komme til terapi-sessioner og reflektere over disse møder – du kan hjælpe ved at organisere transport til terapi sessioner, taler om indholdet af de sessioner med den person og positivt forstærkende indsats for at holde op. Det er tilrådeligt, at familiemedlemmer og venner er en del af terapien proces – de kan deltage terapi sessioner, kompilere oplysninger eller endda føre regnskab over den person &'; s fremskridt

Vedligeholdelse

Under vedligeholdelse fase, den person bliver gradvist mere positive, at forandring kan opretholdes.. I denne fase fristelsen til at glide tilbage i gamle vaner er mindre vedholdende, og denne periode kan vare mellem seks måneder og fem år.

Løbende styrke ændringer i adfærd som den person praksis, konsoliderer og internaliserer de nye adfærd. For den ændrede adfærd skal opretholdes, er det bydende nødvendigt, at der tilbydes støtte til den person &'; s familie og venner, så de kan hjælpe i behandlingen proces

Opsigelse

Den sidste. fase af forandring indikerer en fuldstændig og permanent opsving som afhængighed er gået for godt, uden nogen fristelse til at glide tilbage i deres gamle måder, nogensinde. Det er mere end sandsynligt, at det vil tage en del år at komme til denne fase
 !;