Spejl Afspejler Sult Inden_afhængighed og inddrivelse

Spejl Afspejler Sult Inden

To ud af tre amerikanere er overvægtige, hvilket gør fedme den anden hyppigste årsag til forebygges død. I stedet for at spise mindre, vi bruger 35 milliarder $ om året på vægttab produkter
Vi er ikke dumme; vi er i smerte. Vi har en tomhed, en længsel, en sult … og vi gør vores damnedest at tilfredsstille det med mad. Vi kan ikke.
Så hvad er denne sult, og hvordan kan vi tilfredsstille det?
Vi ønsker at føle sig forbundet og sikker, vi ønsker at have noget at bidrage med, og vi ønsker at vinde terræn. Vi ønsker at vide, at vi er umagen værd. Og når vi føle, at vi kommer op kort, mange af os ty til hvad vi ved vil give os glæde - en anden kartoffel chip, is eller chokolade
Det er en midlertidig løsning, selv om; og som det er tilfældet med enhver afhængighed, begynder vi at har brug for mere -. bare mere er aldrig nok
I sin nye bog, "The Hunger Inden," Marilyn Ann Migliore, en ernæringsekspert og psykoterapeut ved University of Michigan, hjælper os med løse den egentlige årsag til uønskede spiseadfærd. "Vi bruger mad - dette stof - i en umættelig søgen efter at udfylde en følelsesmæssig tomrum," siger Migliore
stedet for at spise flere cookies, kan vi arbejde hen imod at udfylde den følelsesmæssige tomrum.. Og, nej, det er ikke for sent for dig.
Lad mig introducere dig til Keith Ahrens, der mistede en forbløffende 200 pounds og blev en certificeret fitness træner. Jeg har for nylig mødte Ahrens, der er også forfatter til en ny erindringsbog, "løb fra min skygge", og følte oprigtigheden af hans mål at hjælpe andre.
Når Ahrens står åben hjerteoperation for at redde hans liv, tjente han respekt for hans krop. Han begyndte at spise på en helt ny måde, og forpligtede til at udøve
Migliore mener - som jeg - der er mere til hans historie, end han oprindeligt var klar over; og set i bakspejlet, er det nemt at forbinde prikker.
Da Ahrens begyndte at demonstrere et nyt niveau af respekt for sin krop ved at ændre sine kost- og motionsvaner, han også begyndte at tilpasse sin adfærd med sine værdier. Han var på vej til selvværd og veltilpas om sig selv! Og da han kaste den pounds og fik mere fysisk fit, den måde, han tænkte om sig selv fortsatte med at ændre.
Tanker udløse følelser, der inspirerer handlinger, der giver resultater. Det er en cyklus. Positive tanker føre til positive resultater, som fører til endnu mere positive tanker.
På ændre den måde Ahrens så sig selv, han også ændret den måde, andre så ham. Hvordan ville dine relationer og dit liv ændre sig, hvis du skulle tabe sig? Hvordan ville de ændre sig, hvis du erkendte sult inden og tog legitime skridt til at udfylde det?
"Jeg kan hjælpe folk fokusere på det positive, den skyld-fri du-kan-gør-det holdning, at så mange af os har brug for, når konfronteret med drastiske forandringer, "siger Ahrens. "Essensen af mit budskab er enkelt: få en helbredsundersøgelse, bevæge sig mere i dag, end du gjorde i går, gøre en forskel i dit eget velbefindende, og tage kontrol."
Når du gør det, du begynder at passe dig selv . Du begynder at elske dig selv godt. Og det er nøglen til at fylde sult inden hvilken Migliore dirigerer vores opmærksomhed.
Vent ikke det er et spørgsmål om liv eller død at indse, at du spiser for at tilfredsstille mere end en fysisk sult. Kig nu på, hvorfor du spiser, og hvordan spiser for meget påvirker dit helbred - fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og endda åndeligt. Tage skridt, men små, for at vise dig selv den respekt du fortjener. Du vil straks have beføjelse til at tage endnu et skridt og et skridt. De behøver ikke at være store skridt. Bare tage dem én ad gangen
Du vil finde dig selv bevæger sig væk fra den smerte med en sundere og gladere hjerte … og den viden, du er faktisk værd