Hvorfor Brug et ultimatum med et problem Drinker fungerer muligvis ikke ...

... og hvad du kan gøre ved det!

Bill og Betty havde været sammen i over et år og havde gjort planer om at mødes for middag. Bill ankom til tiden og ventede. Betty kaldes 30 minutter senere at lade ham vide, at hun &'; d være sent. Der syntes så meget potentiale for et forhold med Betty; Bill blev slået med hende. Men han var bekymret med mængden og hyppigheden af ​​alkohol hun forbruges.

Sidste gang de havde en dato, havde han udtrykte sine bekymringer om hendes drikkeri. Da hun svarede, var det som om klokkerne gik ud - ligesom en skraldebil opbakning op. Bill ignorerede klokkerne og fokuseret på, hvad han troede var potentialet i forholdet. Da Betty ankom, Bill stod op og hilste hende med et kærligt knus. Han lugtede af alkohol på hendes ånde.

Når gør du indstille en grænse om nogen &'; s drikker
Du har sat en grænse eller gøre et ultimatum, når forholdet er vigtigt, og de drikker er blevet en kile?. Du giver et ultimatum, når forholdet er værd at gemme. Du risikere det for at redde den.

Hvordan du sætter en grænse?
Formål at sætte en grænse er at klarlægge, hvordan du ønsker at blive behandlet. Når du indstiller en grænse med en person, du lade dem vide:

• hvordan en bestemt adfærd påvirker dig
• hvad du gerne
• hvad vil du gøre, hvis du don &'; t få den adfærd, du anmoder
Hvis du ikke' t udtrykke disse klart, vandt dig &'; t sandsynligvis blive forstået, og et sammenbrud i kommunikationen kan forekomme. Dette gør ikke &'; t betyde kærligheden er væk; .? Det betyder, at drikke har overskygget den kærlighed

Hvad er de skridt til at sætte en grænse
Indstilling af en grænse kræver, at du:.

1) Kend dine værdier
2 ) Kommuniker dine værdier og grænser klart og roligt
3) Stol på dig selv og stå din jorden
4) Må det, du sagde, du ville gøre -... være kongruent i dine handlinger og følge op

Når nogle af disse mangler, vandt dig &'; t føle sig som godt om din kommunikation, og problemet drinker sandsynligvis ikke vil forstå. I værste, dit forsøg på at sætte en grænse kan utilsigtet understøtte drikke mønster

Trin 1:. Kend dine værdier
Alle har personlige værdier.. Du enten bor på linie med dem, eller du don &'; t; begge har konsekvenser. Nogle af dine værdier kan være i strid med hinanden og har brug for en afklaring før de går videre.

Coaching eller rådgivning, der kan hjælpe dig i dine værdier i forhold til din situation.

Når du &'; re ikke klar over dine værdier, kan modstridende værdier sive ud i form af at sende blandede budskaber. Din adfærd kan svinge fra at blive vist hjælpsom og støttende på et øjeblik til at blive vred, kritisk, eller argumenterende på et andet.

Hvis du &'; re ikke at sende et klart budskab, det &';.. er ikke sandsynligt, at blive forstået den måde, du har til hensigt

For at sende et klart budskab, afklare dine værdier før de går på

Trin 2: Kommuniker dine værdier og grænser klart og roligt. Det er vigtigt at udtrykke dine værdier på en måde, gør ikke &'; t provokere drinker. Den første regel er at have vigtige diskussioner, når drinker er ædru, og når du kan bevare roen. Hvis du er i en ophidset tilstand med stærke følelser hælde ud, (1) den, der drikker, vil mere sandsynligt reagere defensivt, (2) du vandt &'; t sandsynligvis blive hørt eller få hvad du ønsker

nogen form for. konflikt, du vil: Restaurant • klart navngive dine følelser og behov
• være specifik om, hvad adfærd, du beder om og eventuelle betingelser til denne (f.eks en tidsramme)
• identificere, hvad &'; s på spil

Trin 3:
Når du &' Stol på dig selv og stå din jorden; ve haft denne samtale, det &'; s vigtigt at stole på dig selv.. Og fortsætte med at stole på dig selv. Tillid, du har foretaget et godt valg af gode grunde. Selvom du kan finde dig selv ønsker at bakke kolportere af frygt, hvis du don &'; t gøre, hvad du sagde, du ville gøre, vil du sende en besked, der dit ord gør ikke &';. T nødt til at blive taget alvorligt

Gør dit bedste for at forblive i tilpasningen til det du kommunikeres.

Trin 4: være kongruente. Gør hvad du sagde, du ville gøre.
Opfølgning er afgørende. Dine ord kan tolkes som blot klage, hvis du don &'; t tag på en konsekvens. Så når du fortæller drinker, at du vil tage en bestemt handling (nå ud til støtte, sove i en anden seng, forlade huset, hvis de kommer fuld hjem, ringe til en terapeut, eller en række handlinger), det &'; s mest vigtigt at gøre, hvad du sagde, du ville gøre

Du har kontrol over kun én ting - hvad du gør - men denne ene ting kan ændre hele systemet
jeg ved det &';! er ikke nemt at konfrontere. en, du elsker om deres drikkeri.

Når jeg arbejder med klienter, jeg hører en række fælles svar. Her er nogle af dem

“. Hvad hvis den, der drikker gør ikke &'; t pleje hvordan jeg føler &";?
Du vandt &'; t ved dette indtil du kommunikere, hvad &'; s vigtigt for dig, og hvad du har brug for . Når du &'; ve delt dine værdier og bad om, hvad du vil, hvis du står over for benægtelse eller undskyldninger, du &'; ll have nogle ting at spørge dig selv, såsom “ Hvilken type forhold kan jeg virkelig ønsker &"; og “ Hvad er jeg villig til at nøjes med &";?

“ Jeg føler mig egoistisk tankegang om mine behov &";.
Hvis du kan &'; t forestille at have behov for din egen, kan du ønsker at lære om codependent relationer. Du har ret til dine egne behov, og en ret til at få disse respekteret

“! Når det kommer til at gøre, hvad jeg sagde, at jeg &'; d gøre, jeg tror, ​​jeg hule i for let &";.
Det er ikke usædvanligt! Genlæse denne artikel og spørge, “ Hvordan kan jeg få den støtte, jeg har brug for at foretage de ændringer, der vil bedre min situation for mig, min familie og mit forhold &";?

Hvad med Bob
? Bob didn &'; t ønsker at give slip på, hvad han så som det potentiale i forholdet til Betty, så modstået overfor sandheden i Betty &'; s drikke i lang tid. På et tidspunkt begyndte han at se, at han blev slået med Betty også fik ham til at være blind for, hvad der var ikke &';. T arbejde

Bob havde flere coaching sessioner med et opsving coach til at sortere ting. Han udforskede sine dybere værdier om, hvad han ville i et forhold, samt at se på, hvad der var draget ham til Betty. Han undrede sig, hvorfor han var tiltrukket af kvinder, der regelmæssigt forbruges alkohol til overskydende. Det var ikke første gang.

Han brugte også træneren til at øve sig i at udtrykke sine værdier, når han satte en grænse. Uger senere mødte han Betty første ting om morgenen på en café med den hensigt at sætte en grænse. Han udtrykte, hvordan han følte, da Betty dukkede op beruset eller med alkohol på hendes ånde. Han forklarede roligt, at for ham til at være i dette forhold, havde brug for han sikkerhed for, at Betty ville stoppe med at drikke.

Hvis hun var ikke &'; t villige til at stoppe med at drikke, ville han nødt til at stoppe se hende. Betty enige om at stoppe. En uge senere, Bob lugtede alkohol på hendes ånde og trak sig ud af forholdet. Betty var fortvivlet og gav udtryk for, hvor meget hun ønskede forholdet til arbejde. Hun var knust og revet. To uger senere Betty logget ind et behandlingscenter

Du don &';.. T nødt til at gøre det alene
Gør denne overgang er bedst fremmes ved støtte fra nogen, der kender den lå på jorden - en afhængighed rådgiver eller nyttiggørelse coach der fuldt ud forstår destruktive mønstre, der opstår for både den person, der drikker for meget, og de familiemedlemmer, der er berørt.

En rådgiver eller coach kan gå med dig gennem de mørke dale, skinne lys på vejen, hjælper dig over forhindringer, og fejre dine gevinster med dig hvert trin af måde.

Har du virkelig foretrækker at gøre det alene
 ?;