Par Kommunikation: Back to Basics til at forbedre dit forhold og gendannelse Happiness

En af de vigtigste redskaber til at udvikle eller genoprette kommunikationsevner er brugen af ​​“ I &"; beskeder. "I" meddelelser er ikke så tilbøjelige til at fremkalde defensiveness. De faktisk øge sandsynligheden for, at din besked (er) vil blive hørt. Med denne enkle ændring i, hvordan du kommunikerer med din elskede, du er mere tilbøjelige til rent faktisk at udføre din kommunikation mål
fleste par med ægteskabelige nød sædvanligvis bruge “. Du &"; meddelelser, definerer hinanden som “ problemet &" ;, med forventningen om, at en ændring i partner &'; s adfærd, holdning, eller følelser vil løse alle de identificerede problemer. “ Du &"; meddelelser er normalt smart (eller ikke så smart) forklædt beskidt kampen taktik. Kald dem, hvad du vil; “ Du &"; meddelelser fungerer som vejspærringer til effektiv kommunikation.
"I" udsagn tillade os at tage ansvar for vores følelser, beslutninger, adfærd, tanker, oplevelser. I brugen af ​​dem, vi beskriver os selv og lade den anden person til at vide om os. I processen får vi mere opmærksomhed og indsigt inito vores egne tanker, følelser, adfærd og intentioner. Brug af “ I &"; beskeder indebærer en vis mængde risikere. Med dem, vi sætter os selv derude, lade os være sårbare over for en anden person
“. You "beskeder tendens til at indeholde mærkning, skyder skylden, forsvarer, og omgåelse eller ignorere følelser helt “. Du &"; beskeder projekt ansvar på . den anden person for vores følelser, beslutninger og adfærd Dette er indlysende i sådanne udtalelser som “ Du gør mig … &" ;, “ hvis det weren &'; t for dig … &" ;, “ Du har altid …. &" ;. “ I &"; beskeder på den anden side, fortæller den anden person, at jeg tager ansvar for min egne problemer, følelser, adfærd osv Når jeg bruger en “ I &"; budskab, jeg afsløre dele af mig selv og give min lytteren . en mulighed for at høre, uden et behov for at være defensiv, hvad jeg forsøger at sige Lytteren er meget mere tilbøjelige til at være i stand til at høre min bekymring over problemer i vores forhold “. I &"; beskeder tillade mig at være direkte om, hvad jeg ønsker at tale om uden en masse defensiv rod.
fleste mennesker bruger "du" budskaber, fordi de føler sig mindre sårbare. Men med disse indirekte udsagn, den anden person får lov til at prøve at sortere ud af, hvad der egentlig foregår, gennem de beskyttende udtænker meningsforskelle, skylden, og dom. “ Du &"; budskaber ofte mærke den anden person som “ ikke godt nok &"; eller som en fiasko. Disse meddelelser har en tendens til at formidle varig og forventning om, at den anden person vil fortsat være “ ikke godt nok &" ;. Fortsat kritik og skylden sætte stemning og scenen for fremtidige samtaler, som gør det mindre sandsynligt, at de vil være effektive. Disse indirekte udsagn skaber en slags verbal og konceptuelle tåge, der fortsætter med at plage forholdet i fremtidige interaktioner.
Tilsigtede budskab en meddelelse "du" er som regel temmelig godt skjult og svært at sortere. Lytteren kan faktisk aldrig finde ud af det. “ Du &"; beskeder tendens til at blive ledsaget af absolutter, som "altid" og "aldrig". Mange mennesker stoppe med at lytte, når de hører "altid" eller "aldrig", umiddelbart tænker på én gang, som gør dette udsagn usandt. Den generelle indhold af, hvad de lige sagde afskediges eller negeret.
Indirekte metode giver ikke den eftertragtede sikkerhed. Det skaber mere konflikt og reducerer sandsynligheden for at være i stand til at løse det. Den direkte tilgang “ I &"; meddelelser har heller ingen garanti for beskyttelse. Når du bruger en direkte tilgang, ligesom “ I &"; meddelelser, den anden person er mere tilbøjelige til at forstå, hvad du prøver at sige, men de er stadig gratis at reagere med “.. Jeg er ligeglad ", eller" Jeg ønsker ikke at "Det efterlader os sårbare Ego forsvar fungerer ikke så godt til at beskytte os mod smerte og afvisning, når vi ved, i virkeligheden, at vi blev hørt og forstået, at nogen, at vi elsker simpelthen ikke interesseret i, hvad vi ønsker, behov, eller føler.
Endnu at forbedre din kommunikation, så prøv disse "I" beskeder. Skriv dem ned. sende dem på dit køleskab ved siden af ​​dine Fair Fighting Steps.
jeg vil ...
Jeg føler ...
jeg har brug for. ..
jeg vil ...
Skift den måde, du kommunikerer med de mennesker i dit liv, hvis du ønsker at blive forstået, og hvis du ønsker at flytte til det næste niveau af effektiv problemløsning. Disse "I" meddelelser er en hjørnesten, hvorpå der kan bygge et nyt fundament for effektiv kommunikation, så i sidste ende til at opbygge stærke problemløsning færdigheder
.