Sådan fjerne din Mareridt

Har du frygter at gå i seng om aftenen på grund af din frygt for, at du måske har en frygtelig mareridt og alle de rædsler, der vil komme med det? Føler du dig som hvis din natlige udøvelse af behagelige drømme bliver kapret af skrækkelige mareridt? Hvis dit svar på disse spørgsmål er ja, så følgende tips skal hjælpe dig med at genvinde din fred i sindet og fremme behagelige drømme

9 tips og råd til at fjerne dine mareridt

fjerne stress -. Konstant bekymre eller angst er, hvad der forårsager de fleste søvnproblemer såsom søvnløshed og mareridt. Hvis du ønsker at begrænse dine mareridt, er det første skridt at finde en måde at lindre din stress og angst, før du går til seng-meditation er stærkt anbefales, da det hjælper med beroligende dine nerver og beroligende sindet.

Lav en to-do liste - når slutningen af ​​dagen nærmer sig, mennesker har tendens til at ærgre og bekymre sig om, hvad de havde planlagt at gøre i løbet af dagen, og hvad de rent faktisk formået at gøre. Derudover, de tænker om alle de verserende ting, der skal gøres den følgende dag, og de bange for, at de kunne glemme nogle af dem. Alle disse tanker føre til alvorlig angst. Således ved at lave en to-do liste sindet kan hvile, da tanken vil blive skrevet ned i en organiseret håndgribelig form, og der er ingen måde, at det vil blive glemt. Dette vil sætte dit sind fri for bekymringer og hjælpe dig sove i stedet for at blive overvældet med alle disse stressende tanker

Har et varmt brusebad til at berolige dit sind:. Prøv aromaterapi til at slappe af i kroppen og sindet. Den beroligende og afslappende duft vil hjælpe dig til at føle sig godt tilpas, og du vil opdage, at alle dine bekymringer vil forsvinde, når du glider ind i en fredelig nat &';. Søvn

Prøv at holde sig væk fra krydret og fed mad og undgå at spise sent om natten, da disse kan forårsage overskydende overbelastning eller gastrointestinale gener og dermed føre til øget mareridt.

Hvis du lider af en tilbagevendende mareridt, så fører en dagbog, hvor du sender sit mønster. Prøv at forstå, hvordan mareridtet kan vedrøre din nuværende situation, og når du finde linket, overveje, hvordan at overvinde den tilhørende frygt i dit virkelige liv. Du kan også tænke og planlægge, hvordan du vil handle i dit mareridt, hvis det sker igen

Når du går i seng, stop tænker og fokusere dit sind på din vejrtrækning – 15 minutter af denne øvelse vil hjælpe dig til at slappe af og føle sig sikre.

Undgå rekreative narkotika, koffein og nikotin, som det er blevet konstateret, at de producerer levende mareridt.

Prøv at vedtage en sovende mønster ved gå i seng på samme tid hver dag.

Undgå at se horror-film eller blive involveret i følelsesmæssigt intense situationer før sengetid. I stedet lytte til en lempelse musik-cd eller læse en åndelig bog
.