Fem Gode Minutter i din krop: En Grateful liste

Du kender det &'; s god idé – at lave en liste over, hvad du &'; re taknemmelig for – men du bare don &'; t komme rundt til rent faktisk at gøre det. Så tag de næste fem minutter, og gør det nu.

1. Grib en pen og papir.

2. Begynd med din krop og optage det, du &'; re mest taknemmelige for. Du kan vise: Godt helbred, god energi, fleksibilitet, bliver raske, stærke hænder og ryg, god Hugger, Fantastisk kysser, og så videre

3.. Dernæst fokusere på dit sind, og hvad du &'; re mest taknemmelige for. Du kan vise: Alert, vittig, god sans for humor, venlige, tilgængelig, opmærksomme, samvittighedsfuld, og så videre

4.. Sidste, lave en liste over, hvad du &'; re meget taknemmelig for i dit liv. Du kan vise: Partner, venner, familie, børn, søskende, gåture, camping, sport, gør kærlighed, og så videre

Hold din skriftlig liste på dit køleskab derhjemme eller tape den til din computer skærm på. . arbejde som en påmindelse om, hvad der virkelig spørgsmål i dit liv

***

Uddrag fra fem gode minutter i din krop: 100 Mindful Practices til at hjælpe dig acceptere dig selv & Føl dig hjemme i din krop (New Harbinger Publications)
.