Taknemmelighed Schmatitude: 5 løsninger på fælles Forhindringer

Har du nogensinde følt så træt, slog ned og understregede, at trylle følelser af taknemmelighed syntes ligefrem latterligt, og måske endda lidt oprørende? Hvis ja, er du ikke alene. Sandheden er, de fleste af os er blevet rejst i et miljø, hvor negativitet overtrumfer taknemmelighed. Ligesom alle ting, vi ønsker at blive bedre til, at vedtage en perspektiv taknemmelighed er noget, vi skal øve. Gennem dyrke en praksis af taknemmelighed, er vi i stand til at være mere bevidst i at holde en positiv tankegang – selv når det ikke kommer naturligt.

Fem løsninger på fælles Forhindringer:

1. Hindring: Du don &'; t føler taknemmelig
Vi tager et brusebad, når vi aren &'; t i stemningen. , børste vores tænder, gå på arbejde, forberede middag og endda motion. En eller anden måde, når det kommer til åndelige eller personlig udvikling praksis, lad os selv ud af kniben, hvis vi “ don &'; t har lyst til det &"; Vi kan ikke indse, at selv om åndelig egenomsorg er mindre håndgribeligt, det er lige så vigtig som den fysiske egenomsorg.

Løsning:. Fake det indtil du gør det
Kom din taknemmelighed i bevægelse (dvs. at handle) er en af ​​de vigtigste aspekter af at skifte fra en negativ til en positiv, taknemmelig paradigme. At vælge til “ eftergøre det &"; – vælge taknemmelighed selv når du ikke føler dig særlig taknemmelig – er det første skridt til rent faktisk at blive taknemmelig. Ligesom opløftende eller upbeat musik kan løfte vores humør, så gør et bevidst valg for at udtrykke taknemmelighed ophøje vores sindstilstand.

2. Hindring:
Mangel på gruppepres Hvem vil vide, og helt ærligt, der vil pleje, hvis du undlader at nævne de mennesker og ting, som du er taknemmelig.? Der er ingen pres, og lidt støtte, for at tilskynde skabe og opretholde en praksis med taknemmelighed.

Løsning:. Optimal egenomsorg og støtte
Du er den største modtager af at have en praksis med taknemmelighed, og andre vil få gavn af din ændring i holdning. Etabler din egen følelse af personligt ansvar og ansvarlighed, og hvis dette gør ikke &'; t arbejde, danner en støttende taknemmelighed partnerskab med en ven eller et liv coach

3. Hindring:
Uvidende om fordele Taknemmelighed synes.. som en stor spirituel praksis og en dydig begreb i teorien. Men medmindre du øve det konsekvent, de kumulative virkninger og fordele er ikke umiddelbart indlysende

Løsning:.. Optag fordelene
Hvis du er uvidende om de fordele eller fordele ved en ny adfærd, er det vanskeligt at motivere dig selv til at begynde det. Ved at holde styr på de positive ændringer i dit humør, adfærd og generelle følelse af velvære, vil du samle dokumentation for, hvordan praksis med taknemmelighed er positivt foretager dit liv.

4. Hindring:. Praksis bliver rote
De fleste af os er begejstrede, når vi starter et nyt program, men efterhånden, den indledende iver aftager og vores praksis kan blive ensformigt. Rutine og kedsomhed sætter ind, og måske vi selv synes, vi har udtømt vores liste over gratitudes

Løsning:.. Indføre kreative alternativer
holde det friske og dynamisk. Prøv at øve taknemmelighed alfabetisk, enten højt eller skriftligt, der begynder med “ A &"; udtrykke, hvad du er taknemmelig for, der starter med det tilsvarende bogstav, fortsætter, indtil du har nået “ Z. &"; Du kan endda oprette et sjovt, interaktivt spil med venner eller familiemedlemmer, som du tilfældigt kalder breve og forsøger at være først i at navngive din taknemmelighed.

Verbalt fortælle en ven, hvor betydelig hendes venskab er for dig. Giv ud spontane møntefterligninger af påskønnelse. Sig din taknemmelighed højt i din bil.

5. Problem:.
Hvis du praktiserer taknemmelighed i aften Søvnighed sætter ind, kan du finde, at det lulls dig til at sove. Du har måske gode intentioner, men de synes at falme som træthed overtager

Løsning:.. Få taknemmelig på forskellige tidspunkter af dagen
Ingen bestemt tidspunkt på dagen er bedre end en anden for taknemmelighed. Blot at gøre et punkt at være bevidst om, hvad du har at være taknemmelig for i løbet af dagen er alt, der betyder noget. .

6. Problem: Tager for meget tid
Du kan tænke, at du don &'; t har tid til at tilføje en ting mere til din allerede hektiske liv.

Løsning: Hold det kort
udtrykke taknemmelighed kan være så kort som ti sekunder.. Hvis din eneste to ord er, “ Tak, &"; der ville være nok. Og hvis du føler dig inspireret, kan du tilføje detaljerne: såsom, “ Tak for mit liv, min evne til at ånde, gå, tale, kærlighed. Bare være oprigtig, ikke nødvendigvis langvarige “.

Taknemmelighed bringer lys ind i vores hjerter, spreder kærlige varme i hele vores krop og udstråler positiv energi ind i verden. Jo mere vi bevidst og konsekvent vokse i vores praksis med taknemmelighed, jo flere fordele, vi vil opleve
.