Attitude: fra negativ til Taknemmelighed

På trods af den lejlighedsvise midlertidigt tilbageslag, mit liv er god, og jeg &'; m taknemmelig. Det var ikke &'; t altid den måde, dog. På 18, lige efter jeg forlod for college, jeg var hovedsagelig forældreløse, og har haft til at gå fra ingen uddannelse eller støtte til at finde et formål, at støtte mig gennem en ph.d., og udvikle fire virksomheder til at gøre det. Jeg genvundet også fra et voldeligt ægteskab, og nu har været lykkeligt gift i 23 år, og i en vellykket privat praksis siden 1978. Før jeg kunne lykkes, jeg havde brug for at lære for at støtte mig selv følelsesmæssigt såvel som økonomisk. Da jeg kommer fra en vanskelig tid, jeg sætter pris på mine velsignelser, og jeg finder, at selv problemerne er blevet velsignelser. I dag er jeg så privilegeret at bruge mine erfaringer til at arbejde med kunder hver dag for at hjælpe dem med at blive mere uafhængige, selvstændige aktualiserende, opfyldt, og vellykket.

Et af de mest kraftfulde værktøjer vi har i at vende det negative til positive er selv-snak. Vi har alle en kørende dialog i vores hoveder, som ofte er negativ eller selvdestruktiv. Den gode nyhed er, at vi kan vælge at erstatte denne negative monolog med noget mere positivt. Hjernen har en tendens til at gentage velkendte ting igen og igen, går igen og igen over etablerede nervebaner. Gentagelse et mantra, en bekræftelse eller et valg igen og igen skaber nye veje, som i sidste ende bliver automatisk. De nye tanker vil løbe gennem dit hoved ligesom de gamle tanker gjorde, eller som en populær sang, du har hørt igen og igen

Hvis din self snak føles “. Naturligt negativ, &"; du kan skabe en selvopfyldende identitet. En ting du kan gøre, er at overvåge din selv-diskussion: hvad siger du til dig selv om den kommende dag, om fejltagelser, om lykken? Hvis disse meddelelser er negative, ændre dem kan faktisk løfte humøret og din optimisme. Kend dig selv: Hvis du elsker stilhed, tendens til at være stille, ligesom rolige samtaler og ikke store partier, kan dette være en genetiske træk - hørelsen, og nervesystemet kan være mere følsomme end andre, og dette træk vil ikke gå væk. Du kan dog, får mest ud af det, og lære at skabe masser af ro i dit liv vil gøre dig til en gladere person. Hvis på den anden side, du &'; re et parti dyr – social, nyder støj og spænding, kan du også bruge det som et aktiv. Positive, glade mennesker har en lettere gang i livet, og hoppe tilbage fra problemer hurtigere. Der er ting, du kan gøre i alle tilfælde for at øge dit niveau af optimisme, selv om du ikke kan ændre, hvem du er.

Dine tanker påvirker dit humør, og hvordan du forholder dig til dig selv kan enten elevator eller dæmpe humøret. Neuronal aktivitet i hjernen aktiverer hormoner, som er synonym med følelser. Konstant selvkritik resulterer i en “ hvad nytter det &"; attitude, hvilket fører til depression. Kontinuerlig frit svævende tanker om forestående undergang føre til angstanfald. Negativ selv-snak skaber stress. Hvad jeg gøre for at hjælpe kunder bliver opmærksomme på selvforskyldt stress er først, for at bede dem om at blive klar over, hvad de siger til sig selv – hvis der er en konstant strøm af negativitet, vil det skabe stress – ligesom følges rundt af en person, der konstant beklagelserne om du ville være stressende. Også, hvis de kæmper med sig selv – ikke i stand til at komme til en solid idé om, hvad de ønsker – som vil gøre det vanskeligt at træffe beslutninger, og øge stress. Dysfunktionelle forhold mønstre også er stress-bygning. For eksempel, hvis du er konstant skyld-udløst af en anden, eller du og din ægtefælle kamp, eller du er for bekymret for andres meninger om, hvem du er og hvad du laver, du &'; ll være meget mere stressede end hvis du ved, hvordan du får sammen med andre, når at lytte og hvornår man skal stole på dig selv. De fleste af mine klienter don &'; t indse, at de er ansvarlige for deres egne følelser, og ingen andre er ansvarlig for at gøre dem til at føle bedre.

For at flytte fra negativitet til taknemmelighed, så prøv følgende forslag:

~ Lav en note: Skriv positive kommentarer på din daglige kalender til dig selv til job godt klaret eller eventuelle resultater, du ønsker at fejre. . Eller du kan indsætte klistermærker på din daglige kalender som du opnå mål dagligt hyppige positive kommentar er en meget effektiv måde at belønne dig selv og minde dig selv om din succes

~ Look til din barndom: Brug aktiviteter, der følte sig som en fest i din barndom: gjorde din familie toast en fest med champagne eller mousserende cider, en forsamling af venner, eller en taknemmelig bøn? Opret en fest miljø: brug balloner, musik, blomster, stearinlys, eller indstille dit bord med de bedste Kina. Brug øvelsen på din familie stil i kapitel to for at finde ideer

~ Synlige påmindelser:. Omgiv dig med synlige bevis på dine succeser. Plant et mindedigt rosenbusk eller få en ny stueplante at markere et veludført stykke arbejde, eller vise billeder af sjove begivenheder og sport eller hobby trofæer. Det er en konstant påmindelse om, at du sætter pris på dig selv, og når du ser dem dagligt, vil du føle påskønnelse

~ Beløn dig selv:. En ny tarvelige romance roman eller detektiv thriller kan være en stor belønning /fest for at læse din krævede tekniske bøger.

~ Party !: fejre en skattet venskab med en improviseret frokost picnic og en ballon. Eller med billetter til et boldspil.