Det forvandlende magt af taknemmelighed

Ønsker lykke? Få taknemmelig!

Forbindelsen mellem taknemmelighed og glæde har været i mainstream i årevis. Langsigtede undersøgelser støtter taknemmelighed &'; s effektivitet, hvilket tyder på, at en positiv, anerkendende holdning bidrager til større succes i arbejde, større sundhed, toppræstationer i sport og erhvervslivet, en højere følelse af velvære, og en hurtigere hastighed på nyttiggørelse fra kirurgi.

De personer, der udviser og udtrykker mest taknemmelighed er gladere, sundere og mere energisk. Taknemmelige mennesker viser færre tegn på mavesmerter, hovedpine, kvalme, og bruge mere tid udøver!

Men mens vi kan erkende taknemmelighed &'; s mange fordele, er det stadig kan være svært at opretholde. Så mange af os er uddannet til at lægge mærke til, hvad der er brudt, fortrydes eller mangler i vores liv. Og for taknemmelighed for at opfylde sit fulde helbredende potentiale i vores liv, er det nødvendigt at blive mere end blot en Thanksgiving ord. Vi er nødt til at lære en ny måde at se tingene på en ny vane. Og det kan tage lidt tid

Det &';. Derfor praktiserende taknemmelighed giver så meget mening. Når vi øver at give tak for alt, hvad vi har, i stedet for at klage over, hvad vi mangler, giver vi os selv chancen for at se hele livet som en mulighed og en velsignelse.

Dette er en simpel udvidelse af loven om tiltrækning: Uanset hvad du fokuserer på stiger. Det isn &'; t om at være blindt optimistisk og kalkning eller ignorere de negative erfaringer i livet. Det &'; s mere et spørgsmål om, hvor vi sætter vores fokus og opmærksomhed. Når vi vælger at fokusere på de gaver af livet, får vi en følelse af velvære. Taknemmelighed balancerer os og giver os håb.

The Gift af taknemmelighed:! Når vi fokuserer på at være taknemmelig, vi faktisk tiltrække flere ting ind i vores liv, som vi er taknemmelige

Jeg kan lide at optage taknemmelighed elementer i en taknemmelighed positivt bevismateriale Journal i som du liste ting, som du er taknemmelig. Det er at acceptere, at når vi fokuserer på gode ting, universet slutter i med os og magnetizes flere gode ting til os. Dette er det magiske af en taknemmelighed Journal.

Der er mange ting at være taknemmelig for: farverige efterårsblade, ben, der arbejder, venner der lytter og virkelig høre, chokolade, friske æg, varme jakker, tomater, evnen til at læse, roser, vores helbred, sommerfugle. Hvad &'; s på din liste?

Nogle måder at praktisere Gratitude

• Hold en taknemmelighed Journal, hvor du liste ting, som du er taknemmelig. Jeg foreslår at skrive 5 ting hver dag, men det kan være daglige, ugentlige eller månedlige lister. Større hyppighed kan være bedre til at skabe en ny vane, men bare holde det tidsskrift, hvor du kan se det vil minde dig om at tænke på en taknemmelig måde. Hold det simpelt. En smuk solnedgang, din baby &'; s smil, eller din flyvemaskine ankommer til tiden

• Udtrykke din taknemmelighed i en eller anden form. Lav en taknemmelighed collage ved at tegne eller indsætte billeder. Find din særlige måde at udtrykke det: synge den, dans, det, male det, nogen måde, der virker for dig. Vær kreativ i at udtrykke disse følelser. Dette er især nyttigt for dem, der fokuserer på at skabe nye positive vaner

• Kig på det positive i en situation, ikke hvad der er galt. Lav et spil for at finde den skjulte velsignelse i en udfordrende situation. Trafikken er forfærdeligt på din måde at arbejde på grund af en ulykke, men din vejleder forstår. Sommetider velsignelse kan være den lektie du lært af at gøre en fejl. Tjenesten er langsom i restauranten, men du er virkelig nyder dine venner &'; selskab.

Det er en varm, lummer eftermiddag i Los Angeles-området. Jeg don &'; t pleje det er så fugtig, men jeg &'; m taknemmelige det &'; s ikke 105 grader, da jeg har brug for at forlade for et møde. Og jeg &'; m så taknemmelig for vidunderlige aircondition i mit hjem og kontor!

• Del din taknemmelighed med dem, der er vigtige for dig. Tag dig tid til at dele gode følelser med vigtige mennesker i dit liv. Del dine positive følelser af taknemmelighed med andre, med reelle dybtfølte følelser. Fortæl nogen, hvor meget de betyder for dig og hvorfor.

Som du praksis, en indre skift begynder at forekomme, og du kan være glad for at opdage, hvor meget mere positiv, indhold og håbefulde du føler. At følelse af opfyldelse er taknemmelighed på arbejde. Send mig en e-mail med dine foretrukne poster i din taknemmelighed positive beviser Journal. Bemærk den smukke solskinsdag udenfor, at træer gende, tid trække vejret i øjeblikket. Hvad er du taknemmelig for i dag
 ?;