Ti Små tips til at føle gladere lige nu

Du må ikke vente med at gøre en stor ændring i kvaliteten af ​​dit liv. Otte af disse ti små måder at lykke kan gøres på mindre end fem minutter.

1. Smil. Hæv hjørnerne af din mund. Snart dit smil bliver ægte. Det smil, der begynder som en indsats og et påskud hurtigt vokser til at blive ægte, og givet tidspunkt, en vane med lykke. Med ordene fra Zen mester Thich Nhat Hanh, "Nogle gange jeres glæde er kilden til dit smil, men nogle gange dit smil kan være kilden til din glæde."

2. Træk vejret dybt og langsomt. Fokuser hele din opmærksomhed på hver in-indånding og ud-ånde. Forestil dig at tegne ny ren energi i gennem toppen af ​​dit hoved på hver in-indånding, og udvise gammel forslidt energi ud såler af dine fødder på hver ud-åndedrag.

3. Tag en stille gåtur ved dig selv. Fokus på hvert trin og på din vejrtrækning. Som omstrejfende tanker indtaste dit sind, tak hver enkelt, og hurtigt slippe den tanke, og vende tilbage til et fokus på din vejrtrækning og dine skridt.

4. Tæl dine velsignelser. Lav en taknemmelighed listen. Du har tusindvis af grunde til at være taknemmelige. Være taknemmelige for dem, der tjener dig. Lav en liste over dem, du afhænger. Alle har mange mennesker, der hjælper undervejs. Glem ikke dem, der vokser og levere din mad, holde din el og telefon kører, giver akut lægehjælp, og beskytte sikkerheden for dit community og din nation.

5. Tilgive nogen for noget lige nu. Slip vrede og vrede. Denne praksis er for dig at blive gladere. Fortæller den anden person, som du tilgive dem er helt valgfri, og er blot en bonus.

6. Strække din krop. Gøre yoga, gør Qigong, eller bare stå og strække. Som en simpel strækning, stå og holde armene ud til siden danner et kors. Forsigtigt bøje hver hånd tilbage på håndleddet, indtil fingrene peger lige opad. Twist hver hånd og arm i en vride bevægelse, som hvis du var at drive en skruetrækker.

7. Tænd glad musik og dans. Du må ikke stoppe til du er træt. Dans med nogen eller danse hele selv. Vælg musik, der gør du vil flytte, og holde bevægelige såsom latin Fitness Dance musik.

8. Brug lidt tid med en lodne ven. Hvis du ikke har din egen, låne en kat eller hund til at elske i dag.

9. Være til tjeneste. Find nogen, der har værre problemer end dig og gøre noget rart for dem i dag.

10. Have en samtale med Gud (eller hvad du kalder din Højere Magt). Nærmer samtale med en holdning af taknemmelighed i stedet neediness
.