The Secret til Better Sleep & En lykkeligere, længere levetid

Glad Thanksgiving!

I &'; ve været privilegeret at deltage i festlighederne med vores venner og familie i staterne på et par gange. For mig er det &'; s en dejlig fest – bare et godt tidspunkt at være sammen med de mennesker, du elsker og give tak for alle de gode ting i dit liv. Men at give tak for din lykke er mere end blot en dag &'; s pleasantry
Hvis du &';. Har haft en session med mig eller komme til en af ​​mine workshops, du &'; ll vide, at en af ​​de første tip I &'; ll give dig om at reducere stress, forbedre lykke og sundhed er at lave en liste over ting at være taknemmelig for, og studere dem hver dag. Nå, det &'; s alle meget rart, kan du tror, ​​men hvorfor skulle jeg gider at tage sig tid? Hvad &'; s det virkelig kommer til at gøre for mig

Nå, don &'; t bare tage det fra mig. Et nyhedsbrev fra Vic Johnson advaret mig til en undersøgelse af 161 personer, der er offentliggjort i Journal of Psychosomatic Research, som konkluderede, at de, der fokuserer på, hvad de har – ikke hvad de mangler – falde i søvn hurtigere og sove mere trygt. Taknemmelige mennesker er også mindre trætte og mere funktionel i løbet af dagen.
Men hvorfor skulle være taknemmelig påvirke din søvn? Forskerne fandt, at dette var relateret til de tanker folk havde, da de gik ud. At være taknemmelig ført til hurtigere, dybere søvn. “ Folk, der føler mere taknemmelig er mindre anspændt og ængstelig, fordi de to er uforenelige, &"; siger Norah Vincent Ph.D. “ En mental tilstand som den ved sengetid ville være nyttigt for din søvn &";.

Og taknemmelighed gør meget mere for dig end blot at hjælpe dig med at få en god nat &'; s søvn. Undersøgelse efter undersøgelse har bekræftet, at folk, der praktiserer en holdning af taknemmelighed sandsynligvis lever længere, er gladere mennesker og nyde bedre helbred. Hertil kommer, at denne praksis hjælper dig med at få igennem &'; pukler og buler &'; i livet med større modstandskraft.
Så gør det Thanksgiving Day hver dag. Sæt dig ned i dag og skrive en liste over alle de ting du &'; re taknemmelig for i dag. Tænk på alle de ting, der gør dig heldig i livet. For eksempel, hvis du har masser at spise og drikke, har et hjem, et job og rindende vand, du &'; re klarer sig bedre end to tredjedele af resten af ​​verden. Hvis du har en sund, fit krop med alle sanser og organer fungerer normalt, du &'; re bedre stillet end en masse mennesker. Hvis du har venner og familie omkring dig, hvem du elsker og som elsker dig, du &'; re en heldig person.

Tænk på alle de ting, vi simpelthen tager for givet, og begynde at lægge mærke til, hvor mange ting i dit liv, du kan være taknemmelig for. Gør det til en daglig praksis til at reflektere over din liste over ting, der gør dig heldig, uanset hvad &';. Der foregår

gør ikke &'; t verden ser et bedre sted og don &'; t du føler dig bedre, når du fokuserer på, hvad du har, snarere end hvad &'; s mangler? Dette er hemmeligheden til bedre søvn og en længere, lykkeligere liv -! Nyde det

Tak for at være interesseret i dit helbred og velbefindende og til at lytte til, hvad jeg har at sige. Jeg håber, det &'; s nyttigt

Har en meget glad Thanksgiving dag, og hver dag

Med kærlighed

Annie x
. &Nbsp!;