Taknemmelighed: En lidt går en lang vej

Hvad betyder det at være taknemmelig? Hvad betyder taknemmelighed lyst? Hvordan du tilslutter ordet taknemmelig for en følelse og endda en tilstand af at være? Der er en masse snak i dag i medierne, omkring vandet køler osv om taknemmelighed. Vi &'; re fortalt at være taknemmelig for små ting, for den kærlighed, vi har i vores liv, for vores sundhed, for en solopgang eller solnedgang; etc. Hvordan kan vi oprette forbindelse til denne taknemmelig følelse? De fleste mennesker er kørt ned med stress og spændinger, så taknemmelighed for de små ting føles flygtig, og det er ikke noget, vi føler som tilsluttet følelsesmæssigt, som vi synes, vi skal være. Folk ved, hvad de ønsker at føle, og de føler sig skuffet, skamfuld eller skyldig, når de don &'; t føle, hvad det er taknemmelighed er meningen at føle sig som. Dette er naturligvis, bidrager derefter til vedvarende følelse af utilstrækkelighed. I dag og fremadrettet du har evnen til at ændre dette.
Taknemmelighed starter som en bevidsthed, (i nuet, eller efter det faktum), at noget føles (eller følt) godt for dig. Måske du følte det, da du var styrketræning under dynen i din varme seng på en kold vintermorgen. Måske du sad foran en knitrende ild, mens sneen falder udenfor. Du har måske siddet på en smuk strand ser det turkisblå vand skød kysten. Du vil måske føle sig godt kruset op på sofaen læser en bog. Kan du huske en virkelig storslået måltid? Enhver af disse øjeblikke kan fremkalde følelser i dig, der er varm, trøstende, afslappende eller glade. Disse øjeblikke er dem, som du måske føler taknemmelig for, når du stopper og huske dem, eller relatere dem til en ven. Stop et øjeblik og tillader dig selv at reflektere over et øjeblik, at du virkelig nød. Tillad dig selv at gå tilbage til det øjeblik i tiden, når, hvis det kun for det øjeblik, du var helt og fuldt er der. Bring i hver af dine sanser: indånde duften af ​​det øjeblik, smage det øjeblik, se, hvor du var, føle varmen strømme gennem kroppen. Kan du smage det? Bare sidde og oprette forbindelse til den tid og sted. Genoplev det tidspunkt. Tilslut til, hvor godt det føltes, og læg mærke til, hvor i kroppen du føler de følelser stærkest. Træk vejret ind, at rummet og lad den følelse vokse. Træk vejret langsomt og dybt bare at fokusere på det særlige øjeblik. En del af det, der gjorde det øjeblik særlige (selvom du didn &'; t ved det dengang) var, at intet andet eksisterede i det øjeblik. Du var helt til stede. Nu hvor du har bragt det øjeblik tilbage til livet, skrive det ned. Sætte det ned på papir validerer det og gør hukommelsen let tilgængelig, når du har brug for at oprette forbindelse til dine egne følelser af taknemmelighed. Der er tidspunkter, hvor vi alle har brug for disse påmindelser!
En af de mest almindelige ting, der sker i livet er, at disse gode øjeblikke er så flygtigt. Vores tanker, krav, der stilles os, eller problemer forstyrre os “ holde på det øjeblik, &" ;. Måske telefonen ringer, eller nogen siger noget, “ byttet &"; det øjeblik, eller du ser på dit ur og indse du har et andet sted at være, eller en negativ tanke eller bekymre popper ind i dit hoved, osv Denne liste er næsten endeløs. Men bare fordi disse distraktioner har gjort dig “ tabe &"; det øjeblik i fortiden, dette ikke længere at være din virkelighed. Vores liv består af øjeblikke, og hver enkelt er ægte og gyldige på egen hånd. Vi har ofte snor dem sammen i vores sind, selv tillader en begivenhed for at eliminere eller overskygge en anden. Hvor mange gange har du enten hørt eller sagde efter du havde en dejlig dag, når du eller dine børn eller partner, der nu var trætte eller mærkelig: “ Du &'; re kommer til at ødelægge hele dagen &" ;? NEJ! Disse øjeblikke ikke negere dagen, medmindre du vælger at tillade det! Dagen var stadig fantastisk! Sidde og huske alle de smukke, sjove, underholdende, spændende tider du havde hele løbet af dagen, og STOP! BREATHE! FOKUS! Hvad er min ønskede resultat? Resten af ​​dagen var stor, og jeg kan vælge at ære det og huske det. Dette (udfyld den negative adfærd) ikke omdefinere dagen før dette øjeblik. Jeg har stadig de andre begivenheder, aktiviteter, interaktioner etc. til at holde på. Hvordan kan jeg ønsker at beskæftige sig med dette øjeblik? Så tag en dyb indånding og føle, hvad der sker inden i dig, da dit system skifter gear. Du har lige flyttet fra automatisk pilot til bevidst, målrettet tanke og handling. (Dette nu også bliver en øjeblik, du kan føle sig taknemmelig for som du anerkender, at du er stolt af dig selv.)
Nu hvor du &'; re at blive klar over, hvad taknemmelighed føles, dit system begynder at genkende og blive bevidste om disse øjeblikke som de sker. Der er nogle ting, du kan gøre for at forbedre din bevidsthed og erfaringer.
1. Anerkender, at det ønskede resultat er at være åben for at føle taknemmelighed.
2. Anerkender, at du vil føle forbundet til taknemmelighed i din krop, og være klar over det, som det sker.
3. Ved slutningen af ​​hver dag nedskrive fem (5) ting, som du er taknemmelig for den pågældende dag. Disse fem ting, når du stopper og tænke over dem, vil du huske, hvordan du havde det med det; godt, eller glad eller afslappet eller indhold eller fjollet eller glad, etc. Jeg tror, ​​du får den idé. Disse ting kan være noget som helst fra det sublime til det latterlige. Nogle dage kan have været rigtig stressende eller smertefuld, måske du &'; ll finde påskønnelse og taknemmelighed i, at du har gjort det gennem dagen og er nu i seng for natten. Det kan være så simpelt som et varmt brusebad eller clean sheets på din seng, eller at du &'; re klar over og taknemmelig for, at du rent faktisk fungerede gennem dagen. Måske når du stoppe op og tænke over, hvad du &'; re taknemmelig for, du &'; ll huske, at du så farverne på solnedgangen og de var smukke. Denne aktivitet hjælper dig med at fokusere på og føler sig forbundet til de øjeblikke i en meget reel og meningsfuld måde.
4. Del øjeblikket som det sker !! Sige højt, når du føler dig taknemmelig. Fortæl hvem du er med, hvad du er taknemmelig for i det øjeblik. Dette gør det øjeblik meget reel, og “ en glæde delt er en glæde fordoblet &"; (gammelt ordsprog)
5. Spørg dine venner og familiemedlemmer, hvad de er taknemmelige for. Dette kan være en god samtale at have, og det flytter dig væk fra de sædvanlige klager, negative samtaler. Tænk over, hvordan forskellige samtaler ville være, hvis vi fokuserer på de gode, opløftende lykkelige øjeblikke i stedet for blot de sædvanlige negative eller klager samtaler. Du kan endda grine lidt mere, og det kunne også være noget, du ville føle taknemmelig for
 !;