Øve Tilfredshed: En simpel How-To til en lykkeligere dag

"Når du er utilfredshed, du altid vil have mere, mere, mere Dit ønske kan aldrig være tilfredse Men når du øve tilfredshed, du kan sige.. til dig selv, "Åh ja, jeg har allerede alt, hvad jeg virkelig har brug for." "
- Dalai Lama

Jeg finder det interessant, at Dalai Lama bruger udtrykket" praktiserende tilfredshed "i dette citat. At "praksis tilfredshed" er anderledes end blot "at være indhold."

Det forekommer mig, at for at praktisere tilfredshed er at engagere sig i en løbende og bevidst proces med at være opmærksom på din egen tilfredshed. Det er til stadighed minde dig selv om, hvad der er i dit liv at være taknemmelig for. Det er til at blive mere og mere opmærksomme på, at i dag, du allerede har alt, hvad du virkelig har brug for.

I hans geniale "Noter fra Universet" e-mail-serien, Mike Dooley skrev engang dette: "Uanset hvad det er, du ønsker, men du vil have det, uanset hvorfor du vil have det, kan du få det hurtigere, hvis du først kan være lykkelig uden. "

Hvad ville det tage for dig, lige nu, til at praktisere tilfredshed?

Det kan være så simpelt som at sige dette: For mig, for nu, det er nok. Jeg er tilfreds.

Hvis du skulle øve tilfredshed i dag, kan du bruge mere tid med dine venner. Du har måske invitere flere folk over, selvom dit hus er lidt af en rod. Du har måske spille mere og grine mere.

Måske disse hårde økonomiske tider er et godt tidspunkt at finde ud af, hvor vi stræber efter ting, som vi ikke har behov for på alle. Måske alt dette stræben er faktisk at tage os videre fra en tilfreds tilstand af lykke.

Hvad bringer os elendighed er fokus på de ting, som vi ikke har. Misery ikke ofte kommer fra at have disse ting eller ikke at have dem. Den kommer fra besættelse med de ting i første omgang.

Nogle gange tror jeg det ville hjælpe for mig at tage alt ud af mit hjem og starte forfra. Hvad skal jeg virkelig ønsker? Hvad skal jeg egentlig brug for? Så kan jeg langsomt begynde at lade tingene tilbage i mit hjem, en efter en.

På et meget enklere niveau, hjælper det at bare huske at være taknemmelig som dagen går. Fanget i trafikken? Tag et minut til at sætte pris på din bil eller bus eller metroen og hvor taknemmelige du er for din destination (uanset om det er dit arbejde eller dit hjem). Frustreret derhjemme? Tag et minut til at føle sig taknemmelig for dine kære. Følelse skyndte ved måltiderne? Tænk et øjeblik om alle de mennesker, der havde en hånd med at få din mad fra marken til dit bord.

Øve tilfredshed er noget, vi skal gøre bevidst, over tid. En sand praksis tager netop det: praksis. Og det er en praksis, der har beføjelse til at udvide vores niveau af lykke hver eneste dag
.