Taknemmelighed er godt for dit helbred

I &'; ve aldrig forstået, hvorfor det er så svært for nogle mennesker at sige “ tak &"; Det rejser spørgsmålet, “ Er vi virkelig taknemmelig &"; og “ For hvad og hvem &"; Og vigtigst, “ Kan vi indrømme det til os selv og dele det med andre &";?

Nyere forskning af Micheal E McCullough, professor ved University of Miami, bekræfter, hvad vi &'; ve hørt så mange gange “ Det &'; s bedre at give end at modtage &"; Hvad værket beskriver, er, hvordan at give tilbage og være taknemmelig målbart reducerer angst og depression, øger tilfredshed med livet, reducerer aggression, og øger vores likeability.
Ikke en dårlig løn tilbage.

Er du spændt på, hvor du sidder ved sammenligning med andre om din følelse af taknemmelighed? Tag Dr. McCullough &'; s seks spørgsmål quiz og se

Oprah sandsynligvis var ikke &';. T den første, men sikkert var den mest synlige fortaler for taknemmelighed tidsskrift. Hun og millioner af hendes fans tog på engagement skrive dagligt, hvad de var taknemmelige for den pågældende dag. Det er bevist denne enkle handling har en betydelig og langvarig indvirkning på vores opfattelser og handlinger. Nu føje til, at vores sundhed.

I århundreder familier har sagt nåde før måltider, jeg kommer for en sådan en klan. Gjorde det gøre mig føler jeg var heldig at have denne svinekotelet foran mig? Sandsynligvis ikke, men det fik alle syv af os siddende, beroligede ned, og parat til at dele vores dag-til-dag liv med hinanden. Det var vores ouverture til at spise. I slutningen af ​​hvert måltid, min far altid stod op og sagde til min mor “ Jeannette, der var et lækkert måltid &"; Fra disse enkle handlinger, lærte jeg en livslang lektion om magt ritual og nødvendigheden af ​​specifikke, regelmæssig påskønnelse. Til dette er jeg taknemmelig.

Cornered, de fleste af os kan navngive mange mennesker, for hvem vi skylder meget. Den sædvanlige mistænkte, familie og venner, kan få deres grund, selv om for nogle af os, disse samtaler er de mest udfordrende. I &'; m tænker mere om de mennesker, der hver dag gør vores liv sikrere, lettere, sundere og rigere. Jeg kan forestille mig de fleste af os sætter pris på, at brandmænd og lærere fortjener vores respekt og påskønnelse; Men hvad med den person, der udsætninger vores papirkurven, renser vores kontor, tager vores blodtryk, og lytter til vores klager over dårlig kabel service? Disse stagehands i livet aldrig få bifald. Hvorfor skulle de? De er alle er betalt for, hvad de gør, og desuden sagde &ldquo ingen, tak &"; til dig sidst for at gøre sådan et stort stykke arbejde. Tja, fordi det er ret, og fordi det nu er bevist at være sund. Vi ved nu, at få mest muligt ud følelsen af ​​taknemmelighed, du er nødt til at udtrykke det

Her et par ting du måske overveje at prøve:.

Tag et øjeblik og < b> notere ned de mennesker og muligheder, du er taknemmelig for.

Prøv at få en anden person til at deltage
i aktiviteten og dele dine tanker (det er en stor ting at gøre med børn).

Opret en liste over de mennesker
som hvis de ikke gjorde deres job, ville virkelig ødelægge dit liv. Lov om denne liste med en in-person, øje-til-øje, tilpasset tak
“. Billy, jeg er i stand til at køre på arbejde hver dag uden en pleje, fordi jeg ved, at du tager den bedste pleje af mig og min bil, tak &";.

Tak dig selv for de gode ting, du gør for at tage sig af dig. Du havde at fysisk, fik de skatter ud til tiden, meldte. Nu finde ud af andre måder at bringe mere af denne i dit liv.

Vil du være sundere, gladere, og omgivet af folk i kvalitet? være taknemmelig, tror taknemmelig, handle taknemmelig

(c) Jane Cranston
.  .;