Boost din taknemmelighed på Arbejdspladsen og Hjem

“ Hvis den eneste bøn, du nogensinde siger i hele dit liv er &'; tak, &'; det vil være nok &"; Meister Eckhardt

Når var sidste gang du har lavet til efterretning din lykke? Det er den mest økonomiske og let tilgængelig måde at undgå depression, især i touch-økonomiske forhold. Jeg føler taknemmelig, når jeg tænker på at leve i Canada, min støttende og langsigtet ægteskab, det arbejde, jeg gør, de indbydende steder jeg har besøgt, mine venner og de kvaliteter, jeg har haft det privilegium at udvikle sig. En måde at liste dine velsignelser er i tre kategorier

Jeg føler taknemmelig for, hvad jeg:.
Have: en varm og sikker hjem
Do: skrive, tale og lur
Er blevet: kreativt udtryksfulde

Forskere, Dr. Robert Emmons og Dr. Michael McCollough, forfatterne af psykologi taknemmelighed, opdaget en række fordele i minder vore velsignelser. Deres forskning omfattede hundredvis af mennesker &'; s optagelser. En første gruppe holdt en dagbog, der beskriver daglige begivenheder, indspillet en anden gruppe ubehagelige begivenheder, mens en tredje gjort dagligt lister over taknemmelighed.

Daglig taknemmelighed resulterede i:
• forbedret årvågenhed
• øget energi
• øget motion
• bedre søvn
• øget entusiasme
• øget beslutsomhed
• øget optimisme
• faldt depression
• faldt nød
• mere motivation til at hjælpe andre
• mere mål at opnå
• følelse mere elsket
• øgede cyklusser af taknemmelighed – den ene handling inspireret anden

Sådan Boost Taknemmelighed: Restaurant • Genkende dig har oplevet en positiv fordel ved din situation. Hey, ingen undskyldninger her. Hvis du læser dette du bor i et privilegeret land, der giver dig mulighed for at få adgang til World Wide Web
• Anerkend, at fordelen kom fra uden for dig selv –. Normalt fra en anden person, organisation eller geografi
• Erkend, at ydelsen ikke nødvendigvis optjent eller fortjente
• Sig “ Tak &"; ofte og med mening
• Liste hvad du “ have &"; som du føler dig taknemmelig
• Liste over de relationer, som du føler taknemmelig
• Liste over de erfaringer, som du føler taknemmelig
• Liste hvad du ser, høre, smage, lugte og røre, som du føler dig taknemmelig
• Hvis du don &'; t allerede, brug en taknemmelig ord eller to før de spiser din daglige mad
• Hver nat rekord dine velsignelser – 5 en nat i et “ Grateful Diary &"; eller din almindelige tidsskrift
• Hvis du sover med en “ skat &" ;, før du tænder lyset slukket, udtrykke påskønnelse.

Sådan Boost Gratitude på arbejdspladsen
• Liste arbejdsaktiviteter, som du føler dig taknemmelig
• Liste kolleger, som hvem du føler taknemmelig
• Liste dine styrker, kvaliteter, færdigheder og evner (og dem, der vejledte dig på vej), hvor du føler dig taknemmelig
• Tag nogen til frokost, for hvem du føler dig taknemmelig. Måske skrive en note eller brev, der beskriver, hvad han eller hun siger og gør, at du sætter pris på
• Vågn hver morgen bemærke din taknemmelighed for beskæftigelse og ledsagende finanser
• Hvis du er arbejdsløs tilpasse en holdning af taknemmelighed for tid til at udforske muligheder, du aldrig før har forestillet

Må din velsignelse være mange, og kan du opleve dem
. &Nbsp!;