Videnskaben om taknemmelighed

Hvert år på Thanksgiving giver jeg tak for en sammensurium af ting i mit liv: min mand, mine hunde, mit hjem, mit job. Synes lidt trivielt, men taknemmelighed kan ændre dit liv. . For at komme til denne konklusion, er vi nødt til først at starte med sindet

Memories Come From Tanker

Lad &'; s tænke på vores sind som essensen af, hvem vi er. Det er, hvordan vi behandler livet, hvordan vi tænker, hvordan vi træffer beslutninger og skaber vores erfaringer. I vores sind har vi tanker og erindringer. Faktisk, hvis du har en tanke, det ofte kommer tilbage til dig så en hukommelse. Du tror måske, “ Jeg vil gerne have pasta til middag &"; Senere samme aften har du mindet om at spise en pasta middag. Alt dette sker i vores sind. Vi har den bevidste tanke pasta middag og hukommelsen vender tilbage til os som en ubevidst drift af hvad der engang var en bevidst tanke; det er automatisk. Hvis det er sandt, at tanker vende tilbage som minder, så ville det selv, at hvis vi ønsker gode minder, vi rakte gode tanker. Men det er lidt mere kompliceret end som så.

Det bevidste sind Versus underbevidstheden

Sindet har bevidste og ubevidste komponenter. Det bevidste sind er den del, vi er opmærksomme på. Det er den aktive tænker. Det underbevidste del af sindet er meget mere mystisk, fordi vi er langt mindre klar over det. Det underbevidste sind er aktiv i den ventrale palladium, meget dybere end det bevidste sind, der opererer i det præfrontale cortex, lige bag vores Pander. Det underbevidste sind er en “ handlingsmenneske; &"; Det styrer meget af vores bevidsthed og handlinger, uden at vi selv at vide. Den er programmeret af vores tidligere tanker og erfaringer. Psykologer på Yale gjorde en undersøgelse for at undersøge det underbevidste sind. De havde ubevidst studerende “ uheld &"; støde ind i en grad assistent, der bar en række poster, herunder en kop kaffe, som de spurgte den uvidende studerende til at holde et øjeblik. Senere eleverne blev bedt om at give deres indtryk af en hypotetisk person, de senere læse om. De studerende, der holdt en iced kop kaffe så den person som værende meget koldere, mindre social og mere egoistiske end de studerende, der holdt en varm kop kaffe. Det var de studerende &'; underbevidste programmering, der påvirkede deres bevidste indtryk. Det er det underbevidste, der styrer meget af vores bevidste oplevelse. Der er en sammenflettet samspil mellem det bevidste og ubevidste. Det ville ræsonnere, at hvis jeg vil have en positiv oplevelse, jeg har brug for en positiv underbevidsthed. Derfor, for at gøre varige forandringer, vi er nødt til at komme på det fra det ubevidste sind – den har brug for omprogrammering. Det er her taknemmelighed kommer ind.

Omprogrammer din underbevidsthed med taknemmelighed

Den nemmeste måde at omprogrammere din underbevidsthed er med taknemmelighed, fordi den er baseret på din nuværende virkelighed. Du skal bare nødt til at flytte dit fokus. Selvhjælp og positive tænkning eksperter siger, at for at blive rigelig, fortæller dig selv, at du er rigelige: visualisere det, bekræfter det, råbe “ Jeg er en millionær &";! Nå det ville arbejde, men kun hvis du kan få din underbevidsthed om bord til at tro det, og det normalt starter ud som den stædige pessimistisk én, dristigt råbe tilbage, “ Nej du er ikke &"!; Men hvis du kommer på det fra taknemmelighed vinkel er der ikke meget, at din underbevidsthed kan argumentere med. Hvis du siger, “ Jeg har et stort stykke arbejde, en bil, et hus, mad, tøj og jeg er så taknemmelig for disse ting, &"; og især hvis du ledsage det med en følelse af taknemmelighed, din underbevidsthed har at svare igen med, “ Wow, jeg er rigelige &"; Det er omprogrammeret til at handle fra den vinkel.

Som du opbygger de tanker og følelser af taknemmelighed, du begynder at have udad yderligere erfaring til at understøtte det, der skaber flere følelser af taknemmelighed. Fordi din underbevidsthed vil fungere fra et sted, der mener, du har en masse at være taknemmelig for. Når alle dine drømme til virkelighed, hvad vil du føle? Taknemmelig.

Mærk på den måde nu i alle aspekter af dit liv, og overbevise din underbevidsthed, at dette er det sted, du bør handle fra.

Øve taknemmelighed

Der er en række forskellige måder at praktisere taknemmelighed. Start blot: lave en liste over alt, hvad du kan tænke på at være taknemmelig for. Prøv i mindst 50. Start med at trække vejret; være taknemmelige for, at det ikke er noget du nødt til at administrere aktivt. Virkelig udfordre dig selv på dette. Der er flere ting, end du måske i første omgang tror. Derefter opretter en daglig praksis af taknemmelighed, morgen eller aften, løbe gennem de specifikke ting, du har taknemmelighed for. Dette kan føle sig tvungen, men bare gå med det føler tvunget. Det er bare din underbevidsthed skubbe lidt tilbage, da det ikke er hvordan det ser i øjeblikket din verden. Når du har disse to ned, begynder at praktisere taknemmelighed i øjeblikket: “ Jeg er så taknemmelig for dette øjeblik, &"; hvad det så end måtte være. Endelig være taknemmelig for de ting, der ikke synes som om de berettiger taknemmelighed. Mange gange dette kommer som bakspejlet taknemmelighed: en person mister deres job, men får et bedre et par uger senere. Til sidst, vil du begynde at være taknemmelig, før du nødt til at se resultatet. Du vil være taknemmelig for livet selv, alle erfaringer. Dette er, når du virkelig fremme den tro, at du er understøttet, stand, rigelige; det er her, der sker mirakler
.