Good Fortune & Taknemmelighed

De fleste af os genkender udtrykket, &'; Tæl dine velsignelser &' ;. Men har vi virkelig gøre det på daglig basis? I løbet af denne ferie sæson, vi var i kassen linje af en ung mand i en større købmand. Når jeg spurgte, hvad han havde bedt Santa i år, svarede han, “. En ny kone &"; Han fortsatte med at fortælle os, at han havde mistet sin kone til kræft for et år siden, og han var så ensom. Hele mit væsen var i nød for ham. Går til bilen gik jeg gennem min mentale checkliste over alle mine personlige lykke. Hvor mange af os gennemgå, hvad der er sket for os i det forløbne år, at vi virkelig er taknemmelige for. Og, især for dem, der kan have slægtninge og venner adskilt af tid og fysiske afstand, ferien kan hjælpe os med at forny vores følelse af lykke og taknemmelighed. Hvad betyder følelsen af ​​taknemmelighed væsentlige sørge for vores trivsel?
Taknemmelighed er den sande indfrielse af andres ydelser eller koordinering af aktioner med os. Taknemmelighed kan fuldføre afslutningen af ​​en tilstrækkelig forretningsforbindelse, bekræfter opskrivningen af ​​manager i takke marketing team for &'; lige i tide &'; . levering, eller demonstreres i noget så ubetydeligt som den fremmede, der åbner posthuset døren for dig
Taknemmelighed kan også være en “ taknemmelighed for livet &" ;. Vi hører ofte vores venner verbalt takker for de gode ting livet har givet os, godt helbred, kærlig familie, fremragende vin, selv tak for loyale kæledyr. Når vi hører mindetaler der takker den afdøde person for deres indflydelse og effekt i deres liv, vi ærer de øjeblikke.
Fra Cicero til Buddha, har mange filosoffer og spirituelle lærere fejret taknemmelighed. Verdens religioner, herunder kristendommen, jødedommen, islam og hinduisme, værdi taknemmelighed som en moralsk gavnlig følelsesmæssig tilstand opmuntrende gensidig kindheartedness. Præster, lærere, forældre og bedsteforældre har længe skamroser dyder taknemmelighed; og for nylig, er forskere begyndt at forske det som en genstand for videnskabelig undersøgelse
Forskning antyder, at følelser af taknemmelighed kan være til gavn for vores følelsesmæssige velbefindende. (Emmons & McCullough, 2003). I mennesker, der er generelt taknemmelig, liv begivenheder har ringe indflydelse på erfarne taknemmelighed. Emmons og McCollough var nysgerrig efter at vide, hvorfor folk, der er involveret i enhver tro synes at have mere lykke og en større følelse af velvære, end dem, der ikke. De besluttede at studere tilslutningerne forestår forskningsprojekt om taknemmelighed og taksigelse. Undersøgelsen krævede flere hundrede mennesker i tre forskellige grupper til at holde daglige dagbøger. Den første gruppe holdt en dagbog over de begivenheder, der fandt sted ved afslutningen af ​​hver dag, mens den anden gruppe indspillede deres ubehagelige erfaringer. Den sidste gruppe gjort en daglig liste over ting, som de var taknemmelige.
Resultaterne af undersøgelsen viste, at daglig taknemmelighed øvelser resulterede i højere indberettede niveauer af årvågenhed, entusiasme, beslutsomhed, optimisme og energi. Hertil kommer, at taknemmelighed gruppen oplevede mindre depression og stress, var mere tilbøjelige til at hjælpe andre, udøvet mere regelmæssigt og gjort større fremskridt i retning af personlige mål. Ifølge resultaterne, mennesker, der føler taknemmelig er også mere tilbøjelige til at føle sig elsket. Udøvelsen af ​​at holde en taknemmelighed tidsskrift haft bemærkelsesværdig effekt på mængden af ​​positive følelser og subjektive trivsel, at deltagerne oplevede
Når du tror, ​​du har brug for at gennemgå din taknemmelighed liste, så spørg dig selv:.
&Bull; Hvordan har taknemmelighed genereret følelsesmæssig energi til dig til at forfølge dine mål, hjælpe jævnaldrende med deres ventures, selv motiveret dig til at hjælpe naboerne med deres oprydning planer
• Hvad 5 ting er du virkelig taknemmelig for i dag? Hvordan de støtter dig, at du føler dig
• Hvordan har din familie eller andre vigtige personer i dit liv har hjulpet dig med at opnå karrieremål? Hvornår var sidste gang du fortalte dem, hvordan du var taknemmelig for deres inspiration i dit liv
• Hvordan taknemmelighed forme dit niveau af professionel fleksibilitet til ikke kun at tilfredsstille virksomheden &'; s bundlinje, men opfylde dine kerneværdier samt
• Når du befinder dig i resignation, hvordan kan du finde stilheden til at reflektere over din lykke
• Tager det begivenheder såsom, støder hjemløse eller ser børn panhandling at drive dig til voice taknemmelighed? Hvad praksis kan du sætte på plads for at forny taknemmelighed for livet, journal, der tjener samfundet, frivillighed
• Hvor mange gange i de sidste år har du valgt ikke at udtrykke tak til kolleger for et veludført stykke arbejde? Fandt du dig selv beklager det senere
• Hvis du mener taknemmelighed hjælpemidler i den fysiske helingsproces, hvordan vil du faktor i enhver taknemmelighed praksis for at generobre optimal sundhed

“? Jeg kan leve i to måneder på en god kompliment. “ . Mark Twain