Hvordan man kan bekæmpe Brain Aldring

Undersøgelser har vist, at regelmæssig motion ikke blot kan forbedre tænkning og hukommelse hos ældre. Det kan hjælpe skrue tiden tilbage på hjernens aldring.

Beviser i 2 nye videnskabelige undersøgelser har vist, at regelmæssig aerob motion kan være effektive på dette område. I en undersøgelse, fandt forskerne beviser for, at engagere sig i moderat fysisk aktivitet såsom rask gang, svømning eller yoga i midten af ​​livet eller senere kan skære risikoen for at udvikle milde tænkning problemer.

I den anden undersøgelse, en gruppe af ældre personer, der allerede havde milde problemer efter seks måneders høj intensitet aerob aktivitet

Mennesker med milde mentale funktionsnedsættelser – kendt som mild kognitiv svækkelse – typisk har nogle hukommelsesbesvær såsom at glemme folk &'; s navne eller forlagt poster. Hvert år 10 til 15 procent af mennesker med mild kognitiv svækkelse vil udvikle demens, sammenlignet med 1 eller 2 procent af den almindelige befolkning. Salg

Seattle-baserede forskere undersøgte 33 voksne med mild kognitiv svækkelse. Tyve-tre tilbringe 45 til 60 minutter på et løbebånd eller stationær cykel fire dage om ugen i seks måneder, mens de øvrige 10 kontrolpersoner gjorde strækøvelser, men holdt deres puls lav.

Seks måneders intens aerob træning forbedret de emner &'; kognitive evner, herunder opmærksomhed og koncentration, organisation, planlægning og multi-tasking. I modsætning hertil kognitiv funktion prøveresultater fortsatte med at falde i den gruppe, der ikke havde kraftig motion.

I den anden undersøgelse udført på Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, 1, 324 ældre voksne fri for demens var overvåges fra 2006 til 2008. Eksperter konkluderede, at 198 havde mild kognitiv svækkelse og 1.126 havde normal kognitiv funktion.

De, der sagde, at de havde deltaget i moderat motion som rask gang, aerobic, yoga, styrketræning eller svømning i deres 40'erne, 50'erne og videre var mindre tilbøjelige til at have mild kognitiv svækkelse, fandt forskerne.

Begge undersøgelser, der er offentliggjort i Archives of Neurology, bidrager til en voksende mængde litteratur understøtter fordelene ved en fysisk aktiv livsstil på hjernen på både unge og gamle
.