Er du laver disse øvelser?

Motion er en vigtig del af din livsstil, men det involverer mere end blot fysisk bevægelse og arbejder ud. Udøver din hjerne og stimulere den til at fortsætte med at vokse gennem øvelser af sindet er yderst vigtigt.

Ved fødslen, din hjerne indeholdt omkring 100 mia neuroner eller nerveceller, venter på at finde et netværk af mulige at oprette forbindelse til . Som du voksede, din hjerne begyndte at fjerne neuroner, der var ude af stand til at finde forbindelser. Den gode nyhed er, at som du alder, du hjerne har mulighed for at producere nye neuroner og få nye forbindelser, hvis du motionerer det

Brug det eller Lose It
Du har sikkert hørt det gamle ordsprog “ Brug den, eller tabe det &"; På et tidspunkt i dit liv. Dette ordsprog gælder især for dit sind. Det bedste du kan gøre for dit sind er at udvikle en plan for konstant læring, og den meget bedste sted at starte er med læsning. Desværre er den gennemsnitlige amerikanske læser mindre end én bog om året. Hvis du ønsker at holde dit sind skarpe, skal du gøre det bedre end det. Du skal stræbe efter at være langt over gennemsnittet. Jeg anbefaler du forpligte sig til at læse mindst 10 sider hver eneste dag fra en god bog.

tage en Hobby
Din hjerne fortsætter med at vokse og arbejde, når det er tvunget til at lære nye ting. Mindst en gang om måneden, du skal gøre noget, der helt skræmmer dig og tvinger dig til at forlade din komfort zone. Dette kunne omfatte prøve en ny sport, faldskærmsudspring, offentlige taler, starter en ny virksomhed, lære at investere, studere et andet sprog, og en masse andre aktiviteter, du har holdt dig tilbage fra at forsøge. Gøre noget, der vil gøre din hjerne lære noget nyt.

Husk, at det tager arbejde for at lære noget. Nogle nye hobbyer, du tager op, kan være sværere at lære end andre. For eksempel, hvis du tage op lære et nyt sprog ved 45 i stedet for 10, vil du finde det vanskeligere, men ikke umuligt. Den neuroner din hjerne har brug for at foretage tilslutninger med visse lyde, der er forbundet med ord på andre sprog er ødelagt som du bliver ældre. Men lad det ikke frustrere dig. Overvej forhindringer du måske står over for som fjedre. Når du træder på dem hårdt nok, vil de katapult din hjerne til et nyt niveau.

Play Games
Når børn er babyer, vi bombarderer dem med farverige legetøj designet til at stimulere deres hjerne udvikling. Blokke med bogstaver ikke kun lære børn alfabetet, men også lære dem at bygge. Gåder lære dem finmotorik. Af en eller anden grund, som vi alder, er vi tilbøjelige til at stoppe med at spille spil. Hvorfor? Der er masser af spil for voksne designet til at holde os tænkning, og tænkning giver os mulighed for at udøve vores sind.

Puslespil tvinge dig til at fokusere og koncentrere sig om at dreje hundredvis af små stykker til ét stort billede. Rubik &'; s terninger tvinge dig til at strategize mens du vende og dreje farvede blokke til en matchende mønster. Krydsord ikke kun udøve din hjerne ved at tvinge dig til at huske gamle ord, men de arbejder også på hjernens udvikling ved at lære dig nye ord. Sudoku puslespil bruge tal til at hjælpe dig med at udvikle logiske og analytiske evner. Så overveje at tilføje nogle af disse spil ind i din rekreative tid. Du &'; ll ikke kun føle en følelse af realisering, når du er færdig med dem, men din hjerne vil takke dig for det også

[Ed.. Bemærk: I sin nye bog, The Green Beret Lægens Health Plan for Life, Dr. Tim deler endnu flere tips om, hvordan du udnytter din hjerne. For at bestille en kopi, klik her]
.