Holistisk Stress Management

HOLISTISK STRESS MANAGEMENT

Der er tidspunkter i vores liv, når intet fungerer. Når du føler, at uanset hvad du gør, vil tingene aldrig blive bedre. At dit liv umuligt kan ændre sig. Når du har disse følelser der er nogle ting, du kan gøre for at overvinde dem. Her er en liste over tips til at hjælpe dig “ arbejde gennem de dårlige tider &" ;.

1. Brug self snak /bekræftelser. For eksempel: “ Det vil passere &" ;, “ Jeg kan komme igennem dette lidt ad gangen og " ;, “ Jeg ved, det vil kun vare et lille stykke tid &" ;, osv Brug positive bekræftelser, selv når du ikke specielt lyst til at sige dem vil gå langt i uddannelse dig ind i en mere positiv holdning.
2. Være let på dig selv. Giv dig selv masser af tid til at sidde med de følelser, du har, og tillader dig selv at føle disse følelser helt. Indse for dig selv, at det er normalt at have disse følelser, og de vil passere, hvis du lader dem og slip din modstand mod dem bliver der.
3. Trøst dig selv. For eksempel: Svøb dig i din foretrukne tæppe. Grib din livret (ikke for meget !!) Se din yndlingsfilm. Tag et bad, få en massage. Forkæl dig selv. Egenomsorg er en fantastisk måde at hjælpe med at bringe balance tilbage i dit liv.
4. Giv dig selv en frist på, hvor længe du vil lade dig føler på denne måde. Det &'; s ok at svælge lidt, så længe du give dig selv en bestemt mængde tid til at gøre det. Når den tid er gået, selv taler selv ind at ændre din adfærd og lægge en konkret ende til din alene tid. Dette kunne gøres på en rituel måde hvor man kunne udtænke en måde at give slip på situationen og komme videre.
5. Fjern dig selv fra situationen. Gå en tur. Tag et brusebad. Kom ud af dit hus /arbejdsplads og målrette din opmærksomhed. Opholder sig i energien af ​​den stress vil kun tilføje til dine følelser af frustration, vrede, sorg og uanset negative følelser, du oplever på det tidspunkt.
6. Hvis du efter du har gjort alle disse ting, du stadig kan &'; t funktion; SKAF HJÆLP! Find en ven til at tale med eller opsøge en professionel. Når du virkelig virkelig føler, du kan ikke gøre det alene, så don &'; t. Nogle gange en anden kan sætte et nyt spin på dit problem og hjælpe dig komme forbi det ved at se ting forskelligt.
7. Endelig. Lær afslapning teknikker, herunder meditation, motion (yoga), og desensibilisering til stress. Meditation er en stor praksis at begynde på noget tidspunkt i dit liv. Det er nummer et værktøj til at få dig centreret og afbalanceret, når du føler stress. Når du begynder meditation indse for dig selv, at det er en praksis, og det fungerer bedst, hvis du ophold med det for en consistant mængde tid. Dette værktøj sammen med yoga vil omarbejde din krop, sind og ånd tilbage i tilpasningen.

De fleste af alle huske, at selv så mørk som tingene ser ud til at være, du altid har valg! Du kan vælge at ignorere de valg eller bruge denne tid til at gøre væsentligt nye valg og forandringer i dit liv. Se den tid, du har som en chance for at lære og vokse som menneske. Og brug din erfaring til at hjælpe dig i fremtiden. Dette medvirker til at give dig og energize dig som værende den ene i kontrol over dit liv. Ikke dit liv at være i kontrol af jer
.