Kontrol og Worry: Hvordan Psykoterapi kan hjælpe

For at hjælpe folk til at forstå ud fra deres angst, er det vigtigt at få mening ud af den rolle, som styrer spiller den cyklus af frygt og bekymring. Når folk forsøger at forstå, hvorfor de slås med at bekymre sig om bestemte ting eller situationer, eller hvorfor de bekymre sig om de fleste ting i almindelighed, det overordnede tema er kontrol. Når mennesker bekymre sig eller er bange, de erkender, at der er en vis grad af kontrol, der mangler. Dette skaber en cyklus af angst for mange mennesker, som de ikke ved, hvordan at bryde. For at overvinde en angst, en person har til at lære at opgive nogle af denne kontrol og lære at blive fortrolig med dette. Terapi kan hjælpe folk gennem denne proces, som kan hjælpe dem med at få kontrol over, hvordan de føler.

Angst og kontrol normalt sameksistere. Når en person er bekymret over hændelser, der kan finde sted den følgende dag, er de kæmper med tanken om ikke at kunne forudsige fremtiden. Denne person kan gå gennem flere scenarier igen og igen for at vide, hvordan man skal håndtere fremtidige problemer. Hvorvidt de finder sted bliver glemt på et hav af bekymring. Planlægning er vigtig og normalt nyttigt, men besat hjælper ikke enhver situation, heller ikke miste søvn i et forsøg på at forudsige en uforudsigelig fremtid.

Nogle mennesker vil undgå situationer helt at undgå en smertefuld eller traumatisk hukommelse. De kan også undgå disse situationer, således at de ikke behøver at stå over for en frygt. Når folk er bange i dette omfang, de undgå disse omstændigheder, fordi deres tænkning fortæller dem, at den frygtede begivenhed vil ske med dem, hvis de er i den frygtede situation. Undgåelse tilsyneladende bliver den eneste måde at styre dette.

Andre mennesker undgår sociale situationer på grund af angst for at være omkring andre mennesker. I disse situationer, folk er bekymrede over, hvad andre mener om dem. Fordi der er ingen måde at fortælle, at de holde sig væk fra dette helt. Derfor er der intet at frygte, men en mangel på kærlighed og tilhørsforhold kan derefter fortsætter.

Terapi for angst kan hjælpe folk håndtere disse spørgsmål. De fleste mennesker, der har en angst problem ved, at de bor sammen med dette, men ved ikke, hvor de skal henvende. Psykoterapi kan hjælpe en person lære nogle terapeutiske strategier til at håndtere føle en mangel på kontrol. Det kan også bidrage til at bekæmpe maladaptive vaner, der har fundet sted for at lette nervøse følelser.

En strategi i en indstilling terapi er at hjælpe folk til at forstå deres tanker, og hvordan disse fører til ængstelige følelser. Terapi bistår klienter i at lære om udløsende faktorer i deres tanker, der skaber bekymring og frygt. De bliver så lært måder at modvirke disse udløser. Når disse personer forstå, hvordan tanker føre til følelser, de er bedre i stand til at kontrollere deres følelser ved hjælp af en sådan teknik.

En anden strategi, der bruges, mens i terapi er en evidensbaseret trial-and-error-teknik. I denne teknik, er kunderne opfordres til at bruge deres nye rationelle tænkning evner til at opbygge tilstrækkeligt mod til at indgå undgås eller endda frygtede situationer (, der anses for sikkert af terapeut og klient). Klienterne bliver derefter bedt om at vende tilbage til deres næste møde med en liste af tanker om, hvordan denne hændelse fandt sted. De taler om, hvorvidt deres forudsigelser udspillet, hvordan de forestillede sig, at de ville. De bliver spurgt, hvad tænkte udløser de behandlet. Derefter oplysninger bruges til at hjælpe med fremtidige situationer af lignende art.

Nogle kunder er for bange til at indgå i frygtede situationer. I disse scenarier, er kunder gik gennem frygt, mens i en session. De vil tale om at indgå situationen desensitize frygten til et punkt, hvor de er i stand til at indgå i den frygtede omstændighed. Det overordnede mål er at bevise, at de trygt kan gå gennem denne situation uden den forventede, at have negativ begivenhed fundet sted.

Tusindvis af mennesker lever deres liv med angst hver dag. Nogle af disse mennesker komme igennem livet uden mange oplagte spørgsmål, mens andre har alvorlige problemer at kæmpe med. Uanset hvad, kan disse personer sandsynligvis drage fordel opsøge hjælp fra en terapeut. Dette kan hjælpe ved at give bevis for det modsatte af de tanker og frygt er forbundet med deres angst. Det kan også hjælpe dem med at lære, hvilke tanker specifikt føre til angst og hvad man skal gøre med sådanne tanker. Snarere end at bekymre sig og obsessing at give sig selv en falsk følelse af kontrol, kunder er i stand til at gå væk beføjelse til at føle, hvordan de ønsker at føle
.