10 måder at hjælpe børn trives ikke Flounder:. Hvad Positiv Psykologi viser os vil arbejde

Vi havde for nylig World Mental Health Day, en stor påmindelse om vigtigheden af ​​at støtte alle dem, der er ramt af depression, angst, stress og andre psykiske problemer. Det satte mig til at tænke at det er nødvendigt at tale om trivsel og spekulerer på, hvorfor det er stadig en svagt akavet ting at gøre.

Forebyggelse af psykiske problemer gør en sådan lyd fornuft og det bedste sted at starte er med børn og unge. Vi er nødt til aktivt at drøfte, hvad der fremmer trivsel og udforske alt, hvad vi ved om at hjælpe dem til at blive modstandsdygtige og i stand til overfor de udfordringer, der kommer deres vej.

Wellbeing er måske en smule misforstået. Det er ikke en urealistisk forestilling antager vi bør være glad hele tiden, eller leve et charmeret liv polstret fra nød eller udfordringer. Velvære er at have den personlige ressourcer-mentale, følelsesmæssige, sociale og åndelige at håndtere liv, som vi finder det, og for at skabe et godt liv for os selv, som er autentisk og tilfredsstillende. Velvære er ikke noget, vi kan antage kommer naturligt, og vi har ikke råd til at overlade det til tilfældighederne.
Positiv Psykologi har en voksende beviser base på, hvad der skaber trivsel. Her er min top 10 måder at hjælpe børn blomstre.

1. Nurture positive følelser – lykke, glæde og tilfredshed er ikke kun behagelige oplevelser, men de også udvide sindet, bogstaveligt talt. Professor Barbara Frederickson &'; s forskning om positivitet har fastslået, at positive følelser har 2 værdifulde effekter: For det første de fortryde nogen af ​​de fysiske spændinger og stress, vi kan føle og så de tillader os at se ud over vores umiddelbare bekymringer. Negative følelser kan tage os indad eller fokuserer de os med at håndtere en trussel, mens positive følelser frigive energi og give os mulighed for at prøve nye ting eller tænke kreativt. Vi alle få mere fra hånden, når stemningen er rigtig, men don &'; t vente humør til at blive vist ud af det blå, når du kan skabe positivitet selv. Savouring og værdsætte gode ting hjælper børn til at lære at holde med den positive og søg det ud når det er nødvendigt.

2. Lær Optimistisk Thinking: Livet gør ikke &'; t altid bringe os blomster. Tænker optimistisk minder os om, at i dag &'; s udfordringer er forbigående og ikke på grund af den 3P, der forpester pessimistisk tankegang: at tingene er Personlig (det &'; s hele min fejl) Pervasive (dette vil påvirke alt-det er håbløs) Permanent (dette vil sidste og aldrig gå væk). Optimistisk tænkning er åben og søger andre forklaringer og vigtigst for løsninger. Optimistisk tænkning er afgørende for modstandskraft, som er evnen til at hoppe tilbage fra tilbageslag.

3. Opret positive relationer: vi alle brug for kærlighed og støtte, men små børn er biologisk klargøres til at søge beskyttelse voksen, og de vil blive meget ophidset, når de føler sig forladte eller truet. Børn har brug for at føle sig trygge og beskyttet ikke kun derhjemme, men i skolen og når man spiller med venner. . En stærk følelse af fællesskab ikke blot er med til at beskytte børn, men også giver en sikker base, hvorfra de kan gå frem til at udforske og eksperimentere

4.Discover og udvikle Styrker: hver af os er unik, og vi er naturligvis draget til at gøre ting, der afspejler vores kompetencer og interesser. Ved hjælp af vores styrker er en tiltalende måde at opbygge en følelse af præstation; vi nyder både færd med at gøre opgaven og resultatet. Brug vores styrker giver os energi og en gejst til at leve. At blive kompetent til noget er en stærk motiverende faktor for en yderligere indsats. Børn ofte har begrænsede muligheder for at bruge deres styrker, hvis de er for tungt fokus på udfordrende, tempofyldt skole arbejde og den ledsagende hjemmearbejde. Børn har brug for en balance mellem denne voksen-læring og tid til at følge deres egne interesser og udvikle deres styrker

5.Talk om indsats snarere end evne:. Læring er en færdighed, der ligesom en muskel vokser som følge af praksis. Vedtagelsen af ​​en vækst tankegang fremmer indsats og praksis, og når de står med en udfordring et barn vil i gang med at løse problemet. Traditionel psykologi med dens vægt på intelligens test har tilskyndet en fast tankegang, der fremmer troen på, at evnen har et loft og udfordringer kan være et tegn på at være ude af din dybde. Professor Carol Dweck &'; s forskning har vist, at børn, der indfører en vækst tankegang gør større fremskridt end dem med en fast tankegang.

6. Lær noget udfordrende, men umagen værd: du måske har læst om de 10.000, det tager at udvikle ekspertise med en udvalgt færdighed. Den oprindelige forskning var med violinister, men det gælder for andre komplekse færdigheder også. Det kræver ægte energi og vilje til at lære en kompleks færdighed, og du er usandsynligt, at holde ud, medmindre du er lidenskabeligt interesseret i, hvad du laver. På en mindre skala, som har en hobby, som er overbevisende skaber denne følelse af mening og formål oplevelsen af ​​praksis giver dig tilfredshed og kroge dig i. Livet tilfredshed ofte kommer fra de hårde vundet succeser, og du kan aldrig starte for tidligt eller i for lille en måde.

7. Løs styr på tiden: dyb og fokuseret opmærksomhed er en kraftfuld færdighed, som absorberer os helt og gør tiden stå stille. Små børn oplever dette på deres spil og sportsfolk og eksperter også gør mens uddannelse eller bruger deres dygtighed. Psykologer kalde denne oplevelse Flow, og det er en afgørende færdighed for at opretholde engagement, når du laver det sværeste. Play er en ideel måde at opfordre børn til at opleve flow og for ældre børn dans, kan sport og musik være nemme måder i flow.

8. Sæt overbevisende mål: børn, der har en idé om, hvad de ønsker af deres fremtid er gladere og mere vellykket. Selve det at overveje fremtiden er et tegn på selvbevidsthed, som er sundt. Kortsigtede mål er lige vigtige opmuntrende børn at indstille sig selv udfordringer og overvåge deres fremskridt. Keep it simple og realistisk. Alt for mange eller for komplekst et sæt af mål kan rebound og ende i skuffelse.

9. Fejr succes: at være et barn er ikke en nem tur. Følelser køre på fuld jægernes og følelsesmæssige usikkerhed er hjernen &'; s standard position, medmindre følsomme voksne støtte og beskytte. Hvis det ikke var nok til at kæmpe, med der er også så meget at lære, at det kan være nogle gange over imponerende for børn, der føler sig nervøse og bange for fiasko. Så fokus på, hvad der går godt er afgørende. Hvis du tilflugtssted &'; t forsøgte de 3 gode ting, før dette er hvad du gør: tager det i sving til at tale om 3 ting der er sket i dag, som du er taknemmelig for. Dine valg kan være personlige resultater, behagelige oplevelser, handlinger venlighed givet eller modtaget flotte ting, du har set, som gav dig fornøjelse-mulighederne er uendelige. Mærkeligt nogle mennesker finder dette vanskeligt at gøre på trods af den brede vifte af muligheder. Dette kan ske, når du er klargøres til at se ud for farer og skuffelser og den nye måde at se på verden kan tage tid at lære. Det &'; s værd udholdende.

10. Øv Mindfulness: Vi er tilbøjelige til at tage vores sind og mentale velvære for givet på en måde, vi ikke ville gøre med vores fysiske sundhed. Mindfulness er den praksis at være stille og fuldt til stede i nuet, der giver os mulighed for at sætte farten ned og reducere stress. Mindfulness meditation praksis kan være værdifulde for voksne og nogle teenagere. En enkel måde at tilskynde mindfulness for yngre børn er at finde aktiviteter, som absorberer deres fulde opmærksomhed uden at være mentalt beskatte. Langsomt strøg et kæledyr, koncentrerer sig om blødhed af pelsskind; sparke dig vej gennem efteråret blade ser på farver og teksturer; skimming sten på en dam og se de krusninger danner alle disse aktiviteter fremmer bevidstheden om detaljerne i vores umiddelbare oplevelse. I &'; m sikker på, du kan tænke på mange flere.

Hvis dette har artikel har tilskyndet dig til at foretage nogle ændringer så stor. Start langsomt og nyde processen. Se, hvad hver enkelt tilbyder før du går videre. Hvis du har spørgsmål eller kommentarer, du kontakte mig
.