Tips til at hjælpe børn Sleep Better

Det er klokken 1 om morgenen, og du føler en let slæbebåd på din pyjamas. Du vågner op for at finde dit barn, igen og stirrede tilbage med øjnene fulde af tårer. "Jeg kan ikke sove" er blevet hans foretrukne tre ord natten. Desværre, du er ikke alene. Søvnproblemer er noget mange forældre står i dag med deres børn.

Tro det eller ej, børn og voksne gå gennem to forskellige typer af søvn, REM og IKKE-REM. IKKE-REM står for "ikke-hurtige øjenbevægelser", mens REM står for "Rapid Eye Movement". Vi alle gå gennem 5 forskellige stadier af søvn om natten også. IKKE-REM er de første 4 etaper og udgør 75% af vores søvn:

  • Trin En
    : Dit barn har indgået en let søvn, der holder omkring 5 - 10 minutter . Dette er den døsig fase, hvor han let kan vække og føler som om han aldrig havde faldet i søvn
  • Trin To
    :.. Dit barns hjerteslag bremser og kropstemperatur begynder at falde
  • Trin tre og fire
    : Der er ikke længere nogen øjenbevægelser eller muskel aktivitet. Dit barn er faldet i en dyb søvn, og hvis vække, kan han føle groggy eller forvirret
  • Trin Fem (REM-søvn)
    :. Hjernen er racing tusind miles i timen, men lammelse opstår samtidigt i muskelgrupper og vores børn har døset hen i drømme land. Mange tror, ​​at musklerne bliver lamme under REM søvn, for at stoppe os og vores børn fra at handle på vores drømme og lægge os selv i fare.

    Børn kan nå alle fem faser og få den rette mængde søvn, det tager bare lidt tid og lidt tålmodighed. En fantastisk måde at starte er ved at udvikle en natlig rutine for dit barn. Denne rutine skal være den samme time hver nat, intet mere og intet mindre. Den rigtige rutine vil få deres organer følelse træt og klar til seng på samme time hver aften. Det er altid en god ide at begynde afviklingen processen en time, før du vil have dem i sengen, bare for ikke at fange dem med bukserne nede.

    Her er blot et par flere tips, der vil hjælpe dit barn sover igennem om natten, og ikke at nævne dig selv så godt:

  • Ingen koffein eller sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer , et par timer før sengetid
    . Sukker påvirker kroppen i næsten samme måde som koffein, vil de begge forkorte mængde søvn.
  • Undgå at se skræmmende film eller tv-udsendelser, mens børnene er hjemme
    . Betyder ikke noget, hvis barnet er i et andet rum og ikke kan se filmen, kan de stadig høre fjernsynet, og dette kan få dem til at have mareridt.
  • Hold deres soveværelse rent og rodet gratis
    . Clutter er meget distraherende, især for børn. Køb legetøj kasser eller børn opbevaringskasser for deres legetøj. Opbevaringskasser kommer i mange smarte farver og designs, som børnene vil elske at holde deres legetøj i. Har en vasketøjskurv for deres tøj og affald kurve til papirkurven.
  • Rene og komfortable strøelse
    . Sengetøj skal vaskes mindst to gange om ugen, for at holde "seng bugs" væk. Vælg strøelse, der er lavet af 100% bomuld. Bomuld er altid mere åndbar og komfortabel for vores små
    .

    • barnets udvikling

    1. Lær dit barn Optimisme til Boost Velvære og positiv mental sundhed.
    2. Jonglering et hjemmekontor og Kids
    3. Leder du efter babyprodukter og baby butikker?
    4. Drejning One: En kritisk milepæl for Parent & Barn
    5. Store legepladser nær børnepasning i Orchard Road
    6. Hvornår kan din ex tager dig tilbage til Court?
    7. Hvoraf den ene er den Indadvendt?
    8. Jeg er offer, så de regler gælder ikke for mig! Sådan Stop Victim tænke i Kids
    9. 10 måder at bygge en stor sammenhæng med dit barn
    10. Fem tips til at arbejde hjemme med Kids
    11. Maintaing Relationships ... Børn Og Incarerated Forældre
    12. Tips til at hjælpe børn Sleep Better
    13. Forældre vs Cyber-mobning; hvordan forældre kan vinde
    14. Youth Sports Coaching Strategier
    15. Bevarelse dine børn Vaner selvom husfæller
    16. Den opskrift
    17. Babyer og småbørn - Sådan lykkes 2
    18. 5 grunde til at læse ebøger til små børn
    19. Baby Sleep Products at opmuntre dit barn til at sove!
    20. Design en Baby Nursery Room