Lær dit barn Optimisme til Boost Velvære og positiv mental sundhed.

Det gør en stor forskel for velvære, når du lærer at tænke optimistisk. Når dårlige ting ske er det naturligt at blive forstyrret. Hvad du føler er automatisk, men du kan lære at kontrollere, hvad du synes om situationen og hvad du gør næste. Når du tænker og handler positivt det hjælper med at få dig forbi de dårlige følelser

Lad &'; s. Tænke over, hvad der sker, når nogen siger noget, der gør ondt os. Vi føler lav, og at kan ødelægge vores dag. Det kan være svært at undslippe disse horrid negative tanker og gør dig mere tilbøjelige til at tro, der er blevet sagt, er sandt.

Hvis nogen ønsker at gøre du føler dig dårligt de søger efter noget, der forstyrrer dig. Du har et valg om, hvad der sker næste. Du kan dvæle ved de dårlige ting, eller finde en måde at skrumpe det ned, så det gør ikke &'; t fylde dit hoved. Det &'; s ikke nemt i starten, men med praksis får du god til det, og snart folk vandt &'; t engang gider at forsøge at skubbe dine knapper.

Her &'; s hvad du gør
1) Sig til dig selv det &'; s om dem ikke mig - don &'; t tage det personligt

2) spekulerer på, hvorfor de siger det, er de :
• Følelse jaloux på noget om dig, at de ville ønske, de havde
• Viser ud og forsøger at se hård
• Måske de vil have andre børn til at tro, de er cool
• Måske de ønsker at være mere populær og få opmærksomhed

3) Sig noget neutralt tilbage ligesom “ at &'; s blot en udtalelse &";

4) Nu fokusere på, hvad du skal gøre for at ryste dine dårlige følelser. Her &'; s den ABCDE af Optimistisk Tænkning, der hjælper os med at befri os fra eventuelle negative tanker, som kommer farende ind, når vi har det dårligt. Når du starter ud, vil du har brug for en voksen til at hjælpe dig med at lære hvordan man gør det og praksis, indtil du kan gøre det nemt. Den ABCDE er skrevet til voksne, så sproget er en smule ophøjet, men ideerne er meget sund.

A er for fortilfælde, eller hvad der foregik?
Først starter vi med at diskutere, hvad der er sket. Tal om, hvor du var, og hvem der ellers var der også. Hvad der kunne have sat det hen?

B er for tro eller hvilke tanker gør det udløse?
Det handler om de tanker, der begynder at køre i dit hoved. Disse kan gøre det værre eller bedre. Det er lettere at lægge mærke til vores følelser, fordi disse er i kroppen, men sværere at fange de irriterende små tanker, race gennem vores hoveder. Prøv hårdt at fange nogle. Nogle gange er vi nødt til at stoppe, hvad vi gør, og være stille, så vi kan fokusere på de tanker og ideer, der dukker ind i vores hoveder. Når du fange en tanke spørge dig selv tror jeg det?

C er for konsekvenser eller hvad betyder det gøre dig tænke på fremtiden?
Negative tanker og overbevisninger skade os nu, men de kan også gøre os bekymre sig for fremtiden. Hvad vi tror påvirker hvad gør vi næste, og hvor villige vi er til at prøve nye ting, tage risici eller laver fejl. Vi er nødt til at gøre alle disse ting at lære og have et godt liv. Negative tanker fælde os og gøre os ønsker at løbe væk.

D er for disputationen eller hvordan ellers kan du se på dette i stedet?
Når du har fanget disse pessimistiske tanker og de negative konsekvenser du antager vil ske du nødt til at teste, om de er sande. Selv hvis de er sande, er de en dårlig ting eller vigtigt? Hvad du kan gøre for at ændre, hvordan du tror, ​​så du ser på noget forskelligt.

E er for Energising eller hvad vil du gøre for at føle sig bedre og tage positive skridt til at sætte tingene rigtigt?
Nu kan du lave en plan for at hjælpe dig med at føle sig bedre og mere positivt. Prøv flere forskellige måder, så du kan eksperimentere og finde hvad der fungerer bedst. Hold på at forsøge, indtil du finder, hvad der virker.

Brug de optimistiske tankegang rekord formularer for at se eksempler, og til at registrere, hvordan du løser et problem. Du bliver nødt til at gøre dette for flere forskellige udfordringer, indtil du er så vant til det, at du kan gøre det i dit hoved uden at skrive noget ned. Husk

A er for, hvad der skete

B er for, hvad du tror, ​​der gør du føler forstyrret

C for konsekvenserne disse overbevisninger vil have for dig

D er til at bestride disse overbevisninger til at ændre dem og hjælpe du føler dig mere optimistiske

E er til at tage handling, er positiv, optimistisk og energi giver

Med praksis vil begynde at komme naturligt og du vil være mindre afhængige af detaljeret undersøgelse og skrive ting ned. Må holde på det, ændre, hvordan du tror, ​​tager tid, fordi vores vaner i sindet er godt forankret, og har brug for tid til at ændre
.