Ferie Blues

Kære Dr. Diana,

Sidste år ferien var en tid med stor sorg for mig. Det var den første jul og nytår, som jeg har oplevet i hælene på en forfærdelig skilsmisse. Jeg var forelsket i min mand og didn &'; t ønsker skilsmissen. Et par måneder siden begyndte jeg at føle bedre, end jeg havde i lang tid, bare at vænne sig til mit liv som en enkelt person. Men nu, da ferien nærmer sig, I &';.? Ve fik en forfærdelig tilfælde af blues igen

Hvad kan jeg gøre

Singing the Blues

Kære Sang,

Som du allerede ved, ferien er en tid til familie, venner og samvær. Men det &'; s ikke sådan en lykkelig tid for alle. Trykket og minderne om, hvordan tingene plejede at være kan skabe sorg og en længsel efter det, man gør ikke &';. T har længere

Det kan hjælpe dig til at minde dig selv om de ikke er så gode tider, der førte til din skilsmisse . Når du finder dig selv længsel efter det, der var, skifte kanal. Omformulere. Imødegå den triste tanke med en hukommelse på, hvad didn &'; t arbejde for dig i dit forhold. Der skulle være negative aspekter af dit forhold, der skabte sin død. Det &'; s kun naturligt at huske de gode tider, men det &'; s ikke hele sandheden. I stedet for at lade dig blive nedsunket ned i sorg, så prøv at være brutalt ærlig overfor dig selv og tænke over de ting, der weren &'; t lige i dit forhold – de ting, du don &'; t miss. Mens det &'; s naturligt at sørge en skilsmisse for et stykke tid, det &'; s også vigtigt ikke at romantisere det som værende bedre end det var. Det gør tabet mere smertefuldt, når dine erindringer er ude af balance.

I løbet af ferien, bruge lidt tid på at tænke over, hvad du vil have 2013 til at se ud. Skriv ned nogle positive mål i det område af dit fysiske, følelsesmæssige, økonomiske, psykiske og åndelige sundhed. Så nedskrive de er nødvendige for at nå disse mål trin. Hold disse mål og trin i et sted, hvor du let kan få adgang til dem. Kig på dem ofte Salg

En par forslag til at hjælpe dig igennem ferien:.

Accepter nogen sociale invitationer, så længe de aren &'; t negative mennesker, der vil bringe dig ned;
Få uden for dig selv ved at tænke på andre, – tænke på en person, der har behov for selskab eller frivillig i en suppe køkken;
Inviter andre enlige over til dit hus til en fest;
Køb billetter til teatret eller en koncert, som du &'; re haft lyst til at se så du vil have noget at se frem til;
Lav en taknemmelighed listen. Læs det hver dag og tilføje til det. Forskning viser, at mennesker, der tænker på tre ting, som de er taknemmelige for hver nat før søvn er mindre deprimerede og gladere.
Prøv ikke at spise for meget eller over drikke i løbet af ferien, fordi det kan forårsage depression. Og omgiver dig med støttende kære.

Ønsker dig en fredelig ferie, og elsker alle i hele det kommende år

Næste: &'; Hold Me Tight &';. Ægteskab Tilsætning Program på The Cottage Clinic i Rancho Santa Fe:. Februar 1-3, 2013. For mere information, www.cottageclinic.net eller ring (858) 259-0146

Dette er en rådgivning kolonne, ikke ment til at erstatte psykoterapi eller behandling
.