Letting Go og Moving On

Letting Go og Moving On

Efter at have oplevet et stort tab, er det nogle gange svært at komme videre med dit liv. Før du kan se frem til en lysere fremtid, er du nødt til at lære at give slip på din smertefulde fortid. Tabet kan involvere en pause op med en du holder dybt om et tab af job, død af et kæledyr, eller død af en elsket. Uanset hvad du gør, don &'; t give op på den idé, at fremtiden kan være håbefulde
uden at vide det, kan du nogle gange gøre ting, som truer, i stedet hjælpe din situation.. Her er tre ting, der kan få dig til at forblive fast i din sorg.
1. Tillade dig selv at blive “ opslugt &"; af din sorg. At bruge al din tid og energi på sørgende dit tab vil løbe dine indre ressourcer, forhindre enhver bevægelse fremad. Et brudt forhold, der involverer en partner eller en ven eller tabet af et job skal placeres i perspektiv, så livet kan bevæge sig fremad. Selv med døden af ​​en elsket en, selv om en ødelæggende tab, der er behov for en følelse af håb om, at livet kan gå videre.
2. Undgå din sorg. Det modsatte af at dvæle ved din sorg er at forsøge at undgå det helt. Dette indebærer som udgangspunkt lukke alle dine følelser. Går gennem livet i en “ bedøvet &"; tilstand betyder, at du ikke har nogen kapacitet til glade følelser enten. Når du forsøger at undgå, eller lukke din sorg, du løber risikoen for at få det bryder ud på uhensigtsmæssige tidspunkter. Sorg, der ikke udtrykkes en tendens til at blive hængende i en uløst tilstand. Tilpasses til dine følelser af sorg, men ikke dvæle ved din sorg.
3. Isolere dig selv. Blive overvældet af sorg kan undertiden føre til tilbagetrækning fra enhver kontakt med venner og familie. Det er en tid, hvor du har brug for dine sociale forbindelser mest. Der er en risiko for, at venner eller familie uforvarende kan sige eller gøre ting, som don &'; t føle støttende. . Don &'; t give mindre slip-ups til at overskygge den positive støtte, som du modtager fra dem
Her er nogle måder at komme videre med din sorg:
1. Hold gøre de ting, du har altid fundet at være sjovt. Mere end nogensinde, har du brug sjove og underholdende aktiviteter, der distraherer dig fra din sorg. Der er komfort i det velkendte. Dette kan dog også være en tid til at optage en ny aktivitet. Måske din medborgerhus kører programmer, hvor du kan lære en ny færdighed eller aktivitet. Du kan også finde det nyttigt at deltage i en gruppe af mennesker, der også oplever lignende sorg.
2. Hold fysisk aktive. Der er en stor vifte af fysiske aktiviteter for at holde dig i bevægelse. Brisk motion frigiver endorfiner, der har en naturlig “ føle sig godt &"; virkning. Individuelle præferencer er den mest betydningsfulde faktor i dit valg af aktivitet. Mange mennesker synes, at gå 30 minutter eller mere om dagen er en enkel, men meget gavnlig form for
3 øvelse.. Giv af dig selv. Frivilligt arbejde kan være til større gavn for dig end til den organisation eller person, du tjener. Det handler om at give kan være en positiv måde at tage fokus fra din egen sorg, mens på samme tid at gøre en positiv forskel. Din kirke, lokale medborgerhus, hospital eller enhver organisation af dine valg tilbyde frivillige muligheder.
4. Deltag i daglige åndelige aktiviteter. Læs en inspirerende bog eller et blad, gøre yoga eller Tai Chi, meditere, journal, være involveret i kirkelige aktiviteter. Del dine idéer og overvejelser med en ligesindede ven.
5. Tal om din sorg. At tale med venner og familie om din sorg er et godt sted at starte. Nogle gange kan de blive overvældet og på et tab om, hvordan til at støtte dig. Når dette sker, er det en god idé at opsøge en betroet sorg rådgiver eller deltage i en sorg støttegruppe. Det kan være meget validering og helbredende at dele din historie med en professionel, der har uddannelse og erfaring i at støtte mennesker, der er sørgende.

Selvom tab og sorg er blandt de mest smertefulde oplevelser, du kan støde på, du behøver ikke blive “ fast &"; på et løbebånd af overvældende negative følelser. Ved at følge nogle af de positive tiltag, der er blevet foreslået i denne artikel, kan du gradvist lære at give slip, og komme videre i din sorg
.