Hvorfor Prozac er en af ​​Amerikas førende Recepter

Binge spise, ikke spise, stærkt sove - vi gør, hvad vi kan, når vi forsøger at fodre udfordrende følelser. Hvis du føler dig overdreven træthed, håbløshed, eller har mistet interesse eller glæde i dit liv, kan du blive oplever depression. Du &'; re ikke alene. Ifølge CDC, 1 i 10 amerikanere er deprimeret.

Anti-depressiva er blevet så almindeligt, at én ud af otte amerikanere har brugt Prozac eller dets generiske modstykke for mindst én episode af depression. Alligevel en nylig re-analyse af den tidligere forskning om antidepressiva konkluderede, at tre fjerdedele af de forbedringer, der er krediteret dem kunne tilskrives en aktiv placebo-effekt, ændringer i livsstil, eller blot tidens gang.

Selv om det er undertiden afgørende at bruge et antidepressivt middel, der er andre behandlingsmuligheder at overveje. Vi er blevet så afhængige af en instant kaffe tilgang til helbredelse, at vi &'; ve glemt, at andre end klinisk depression omstændigheder kan bringe på utilfredshed. Mit mål i dag er at vise dig måder at overvåge og behandle depression, uden automatisk at ty til medicin.

Hvor mange gange har du tænkt, hvis du bare kunne spise nok chokolade, du ville føle sig bedre? Det er naturligt at se til mad som middel mod ens følelsesmæssige turbulens. Faktisk dit instinkt er korrekt. Men nogle gange er vi tørster den forkerte mad til vores krops balance. Vores kost er den første ting at se på i enhver sundhed udfordring. Høj kvalitet protein, fuldkorn, og grøntsager vil fodre vores system, hvad den har brug for at føle sig godt. Du ønsker at omdirigere impuls for komfort mad til mad, der rent faktisk vil hjælpe du føler dig bedre. Bare et par dage efter at sikre, at du har protein ved hvert måltid, ikke skiping måltider, og spiser morgenmad vil gøre en enorm forskel i, hvordan du føler.

Nyere forskning viser, at D-vitamin-mangel er forbundet med depression i en lignende måde, at omega fedtsyre mangel er, så du skal sørge for du har nok D-vitamin og Omega fedtsyrer.

Akupunktur er blevet rapporteret med succes helbrede depression i mere end 75 procent af patienterne behandlet. Det virker ved at afbalancere din energi til at flyde mere glat i din krop. Når din energi er afbalanceret alt fungerer bedre, herunder dit humør.

Hvor er din depression kommer fra? Hormonelle ændringer såsom overgangsalderen, "mand" opause, binyrebarkinsufficiens, og skjoldbruskkirtel disorder, bidrager også til depression. Mange kvinder og mænd, jeg har set bliver deprimerede under hormonelle liv vagter. Symptomerne forbedres, når overgangsalderen hormoner er blevet afbalanceret. Hver hormon kan understøttes med naturlige behandlinger, hvis du ved, hvad din ubalance er.

Vi kan nu måle kemikalier, der produceres i din hjerne ved hjælp af en simpel urinprøve. Serotonin, dopamin, GABA, og adrenalin er blot nogle af de neurotransmittere, der påvirker vores energi niveauer, humør og adfærd. Hver af disse kemikalier kan hæves naturligt med enten aminosyre kosttilskud såsom 5HTP eller L.phenylalanine, eller urter såsom rodiola, Mucuna puriens, og hellig basilikum.

Når alt andet isn &'; t arbejde, nogle gange du virkelig brug for at tage en medicin. Jeg ser altid på medicin på samme måde, jeg ser på andre modaliteter, dens blot en del af kontinuum af at finde balance. Jeg anbefaler, at du søger en god psykiater, som er bekendt med ernæringsmæssig støtte samt medicin og begynde med en lav dosis af uanset medicin at blive anbefalet. Hold kontakten med din psykiater eller din integrativ læge, rapporterer, hvordan du føler, hvilke bivirkninger eventuelle, og lyt til din krop. Du vil vide, om det &'; s hjælpe inden for en måned for at tage det

Don &'; t overse de helbredende kvaliteter af touch og sjov:. Massage, ferier, boltrer i parken, hjælpe nogen i nød, og daglige hugs . Nyere forskning viser, at der er behov for følelsesmæssig balance mindst fire knus om dagen
.