*** Kan du Skilsmisse din indre kritiker?

Har du nogensinde spekuleret over, om det er muligt at skille din indre kritiker? Du ved, at afhøring, nagende lille stemme inde i dig, der er aldrig på et tab at påpege dine fejl, fremhæve dine tvivl og krydsforhøre dig på dine beslutninger? Hvis du ikke ved, hvad jeg taler om, det er den del af dig, der bare spurgt dig "Hvad indre kritiker er hun taler om?"

Når du adskille eller skilsmisse, er det vigtigste værktøj, du har til din rådighed er din tankegang. Hvad tænker du på? Hvad fortæller du dig selv? Er dit mål at "overleve" din skilsmisse? Føler du, at du er en fiasko eller "beskadigede varer"? Dine tanker har en kraftig indvirkning på din virkelighed og så det er bydende nødvendigt, at vi lærer at vælge vores tanker mere bevidst.

De fleste mennesker engagere sig i løbende selv-snak. Den sjældne undtagelse kan være de få oplyste mestre, der mediterer på en bjergtop i 14 timer i døgnet. Kom separeret eller skilt udsætter hvordan programmeret du er på din egen negative interne dialog. I mit tilfælde var der intet som at have en 20-årig forholdet smuldre at skrue op for lyden på de interne, selvkritiske tanker jeg havde transporterer rundt hele mit liv, men aldrig rigtig lagt mærke til før. Jeg spekulerede på, hvordan jeg kunne skille mig fra denne indre kritiker.

Dr. Lee Pulos, bemærkede klinisk psykolog ved University of British Columbia, anslår, at vi selv-snak mellem 150-300 ord i minuttet. Det virker ud til en forbløffende 45,000-50,000 tanker om dagen, som vi bruger til at fortælle os, hvad vi mener om, hvad der foregår! Han vurderer, at den gennemsnitlige person kun kan vare i omkring 11 sekunder uden en form for selv-snak. For mange af os, en masse, der selv-snak er negativ - især når vi har oplevet en form for tilbageslag, ligesom en separation eller skilsmisse. Dr. Pulos hævder folk sætte sig i en "vågen hypnose" med denne uophørlige strøm af negative selv-snak. Vi bogstaveligt talt om programmering i vores bevidsthed, der slår os op og sætter os op til fiasko og utilfredshed.

Selvfølgelig er det ikke muligt at skille din indre kritiker. Det er en del af vores psykologiske design, der er beregnet til at holde os sikkert og have os pause før vi handler. Det faktisk har stor værdi i at udsætte os nogle af vores begrænsende overbevisninger og ubevidst programmering, der holder os tilbage. Til partner mere effektivt med den indre kritiker, her er nogle nemme strategier, du kan prøve.

1. Du behøver ikke at vide
Dit sind kan kun vide, hvad det allerede har kendt eller oplevet. Livet giver os muligheder meget bredere, end vi overhovedet kan "kender", hvis vi er åbne over for at se dem. Du ved ikke hvad du ikke ved. Og det er en god nyhed! Alt du behøver er en vilje til at holde åbent og se dine fejl som vidunderlige læringsmuligheder. Få nysgerrig og spørge dig selv, "Hvad kan jeg lære af dette?" Giv dig selv lidt tid til stille, så du kan høre, at der stadig, klog stemme din intuition.

2. Tune ind på din indre dialog
Bevidsthed er den kritiske ingrediens til at opbygge en mere bemyndigelse tankegang. Bryd tilstand af "vågne hypnose" og vælg nye tanker, der understøtter dig. Det kan kræve lidt øvelse, men det er et bevidst valg, du kan gøre. Hvis du hører din indre kritiker få væmmeligt med dig, skal du blot sige "Tak for at dele!" eller "Ja, men jeg fortjener at have en stor liv alligevel!" Prøv at gå rundt med en notesbog og notere ned nogle af dialogen, du hører i dit hoved. Du kan blive chokeret over, hvor hurtigt de nagende tvivl vil klare.

3. Må ikke tage det personligt
Alle har en indre kritiker. Indse, at det bare forsøger at beskytte dig. Du kan endda visualisere den del af dig som en mærkelig gammel grandtante, eller som en skræmt lille barn, der bare har brug for at snakke en masse. Under negativ intern dialog betyder ikke, at du er behæftet med fejl eller ude.

4. Take A Baby Step
Har du brudt et løfte til dig selv eller faldet tilbage i nogle gamle vaner, du ikke kan lide? Det er som at give din indre kritiker sin daglige multivitamin. Først være villig til at tilgive dig selv. For det andet, tage affære. Må ikke tygge drøv og "tænke over" hvad du kunne have gjort, eller bør gøre. Hvad er et konkret skridt, du kan tage lige nu til at tage dig i den retning, du ønsker at gå? Find noget konkret og målbar, du kunne handle på lige nu. Den energi og selvtillid, du vil føle fra at fuldbyrde, at et trin, uanset hvor stor eller lille, vil være stor brændstof til at få dig i gang og stille stemme din indre kritiker
.