The New Normal efter separation

Ønsker du at vide et uventet fund fra Framingham Heart Study, et forskningsprojekt, der er gennemført i løbet af seks årtier? Lykke er smitsom, og hemmeligheden kan meget vel være i forbindelsen. Sociale relationer korrelerer positivt med lykke. Det vil sige, hvis din ven er glad, der øger din sandsynlighed med 15%.

Hvis du for nylig har adskilt fra din partner, kan dette være en ensom tid for dig. Selvom din ægteskab kan være overstået, vil dit forhold til din børn, familie og venner gå videre. Det er vigtigt for dem at vide, at du er taknemmelig, de er i dit liv, og at du vil være der for dem. Hvad der følger er 7 nemme at bruge tips, så du kan begynde at genoprette forbindelsen med andre og til dig selv:

1. Tag et skridt ad gangen. Du kan gøre det, lige som du har med andre vendepunkter i dit liv. Den styrke, der har vejledt dig i fortiden, vil i sidste ende overflade og hjælpe dig gennem denne proces. Selv midt for forveksling begynde med at sætte den ene fod langsomt foran den anden. Og prøv ikke at haste noget.

2. Dine børn kan føle mere sårbare. De kan stadig håb, at du vil forene, især hvis adskillelsen er nyere. Efter bruddet og med virkeligheden i den situation, at bosætte sig i, kunne de bebrejde dig og føler sig frustreret eller vred. Vær tålmodig og gøre dig selv til rådighed til at lytte opmærksomt til deres reaktioner på ændringerne. Overveje at se en familie terapeut, som de sortere det hele ud.

3. Gør plads til dine egne følelser. Tag rolige øjeblikke af dig selv eller tilbringe tid på at tale med nære venner. Accepter, at du føler dig skrøbelige, måske angst eller endda deprimeret. Erkend, at det er normalt for de nuværende omstændigheder. Giv slip på vrede og finde mening i det liv, du er nu ved at opbygge med dine børn. Prøv at få fanget i forventning om dette kapitel.

4. Det er en tid til nye begyndelser. I fortiden, måske gentagne ritualer sammen som en familie - læse bøger ved sengetid, weekend barbeque og ferier med slægtninge fra begge sider. Men nu er det vil være anderledes. Holde dine forventninger realistisk og fortsætte de rutiner, der er fortrolige og vigtige. Samtidig, at eksperimentere med dine børn om, hvordan gøre særlige tidspunkter mere mening nu på forskellige måder.

5. indse, der vil være vanskelige firsts, og du behøver ikke at gøre det alene. Hvis penge eller tid er et problem, at holde jeres liv enkle og engagere støtte fra andre. Tid sammen med dem, der elsker dig, er vigtigst. Så tøv ikke med at lade familie eller venner hjælpe. Og inkludere dine børns bedsteforældre. Det er vigtigt for børnene at vide, at de stadig har kærligheden til en udvidet familie.

6. Accepter, at i begyndelsen, kan stress være en konstant følgesvend. Alle de store ansvarsområder, og holdent på dine skuldre kan efterlade dig følelsen opbrugt. Tage sig af dig på måder, der er sjovt og afslappende. Det kan betyde at tilbringe mere tid sammen med venner, tage en mental sundhed fridag arbejde, reducere stress gennem meditation, yoga, journalisering eller motion.

7. Nå ud til andre, der er alene. Kom uden for dig selv vil sætte din situation mere i perspektiv. Bag brownies med børnene og tage dem til kvarteret brandstationen eller invitere en aldrende slægtning eller en enkelt medarbejder til middag. Tag forsigtigt brugte legetøj til et lokalt børnehospital eller frivillig på et rekreationshjem. Giv det nogle troede -. Mulighederne er uendelige

Selvfølgelig opgiver sikkerheden i gamle vaner kan forlade dig følelsen unmoored. Men du kan ikke har noget valg på dette tidspunkt. Fokusere på, hvad der stadig i centrum af dit liv – din familie, venner, der er der for dig, dit arbejde, aktiviteter, der bringer dig glæde. Erkend, at der ikke er en rigtig måde at føle og handle nu. Du har friheden til at generere en helt ny dig. Hvorfor ikke gribe denne mulighed og gøre god brug af det

© . Hendes Mentor center 2011