*** Ikke Bliv Skilsmisse Martyr

Skilsmisse er en af ​​de mest følelsesmæssigt krævende livets overgange, du nogensinde støder på. En stor faldgrube er at få optaget og forbruges med at sikre alle andre er taget hånd om først. Nogle fraskilte vedtage en martyr rolle som de navigerer de nye vande deres liv. "Ja, mit liv er hårdt lige nu, men jeg vil bare soldat på, selv om jeg er elendig og ikke får nok søvn."

Egenomsorg kan synes som en teoretisk luksus - trods alt, som har fået det tidspunkt, hvor du har at gøre med en malstrøm af problemer, der kræver din opmærksomhed? Hvorfor du har fået til at håndtere økonomien, de advokater, i mange tilfælde børn, ex og de sociale konsekvenser af dit split. Du kan føle, at du ikke har tid til at trække vejret, endsige behandle eventuelle vrede eller sorg du føler, fordi en større er ophørt.

Hvis du forsøger at fange en medalje for at være en selvstændig -sacrificing martyr, jeg har nogle nyheder til dig. Der er ingen medaljer til martyrer. Den Internationale Olympiske Komité ikke tilføje den til listen begivenhed helst snart. Ingen, især ikke dine børn, vil komme til dig på et tidspunkt i fremtiden, og sige, "Jeg sætter pris på, hvor meget du ofrede din egen sundhed og trivsel for os - og hvordan du lader os vide om det hele vejen ! " Skilsmisse stævning alle dine interne ressourcer, og på dette tidspunkt, dit engagement til egenomsorg vil aldrig blive mere afprøvet eller flere behov.

Du kan være i uddannelse for martyren medalje, hvis du har svært ved at uddelegere til andre. Du tror du skal holde en stiv overlæbe enhver pris og flaske op dine følelser, så andre ikke ved, hvordan du virkelig føler. En anden fingerpeg er, at du føler dig påskønnet. Du generelt føler, at folk tager dig for givet. Du tror, ​​at hvis du gør det hele selv, og ikke klage, en dag vil nogen mærke til din indsats og tak.

Vejen til martyriet er svært, ensom, og unfulfilling. En af nøglerne til trives efter skilsmisse er at sætte egenomsorg øverst på din prioriteringsliste. Ja, jeg sagde i toppen. Efter alt, hvis du føler forarmet og udmattede du ikke vil være til megen hjælp til andre. Du skal være opmærksom på dine egne behov og tage ansvar for at tage sig af dig selv. Din vilje til egenomsorg er en af ​​de vigtigste gaver du kan give dig selv - og dine børn og kære. Her er nogle strategier til at få bolden op.

1. Giv dig selv fem minutter om dagen
Egenomsorg behøver ikke at være store, fancy, dyrt eller tidskrævende. Tag mindst fem uafbrudt minutter hver dag til at pleje dig selv. Træk vejret bevidst, give dine fødder en rub, ringe til en kær ven, gå en tur, eller bælte ud en melodi med din favorit musiker. Giv dig selv den gave og fornøjelsen af ​​at hengive dit hjerte ønske eller give dig selv din tid, opmærksomhed og kærlighed. Sikkert du fortjener det.

2. Find følelsesmæssig støtte
Flytning gennem skilsmisse er som at skrælle et løg. Lige når du tror du er færdig, og er "over det," ofte sker noget, der sætter dig tilbage følelsesmæssigt og lader dig se, at der er endnu et lag for dig at behandle. Find passende følelsesmæssig støtte. Det kan være en nær ven eller en skilsmisse coach, terapeut eller socialrådgiver. Der er et stigende antal online skilsmisse support ressourcer så godt. Tjek din lokale sociale service bureau, der kan tilbyde uddannelsesprogrammer eller seminarer, der kan være oplysende, ikke kun for dig, men for din tidligere partner og børn.

3. Uddelegere så meget som muligt
Er der nogen ansvarsområder, du har nu, at du kan uddelegere eller udskyde for at give dig selv lidt fri? Føj navne til din babysitter og håndværkere lister. Leje kvarterets børn til at hjælpe med havearbejde. Lav en liste over folk du kunne kalde for at hjælpe ud, når du har brug for det.

4. Sætter pris på dig selv
En stor grund til at mennesker bliver martyrer er fordi de virkelig søger anerkendelse og påskønnelse. Med "gøre det hele" martyrer håber, at en dag nogen vil komme til dem og sige, "Tak for det store stykke arbejde du laver!" Det kvittering er tilgængelig for dig 24/7, hvis du anerkender dig selv. Anerkendelse er en helbredende balsam til vores sjæl, lade os vide, at vi gør det bedste vi kan med de redskaber, vi har.

5. Udskyd
Der kan være nogle elementer på din liste, som du ønsker at udrette, men ikke endnu. Måske du mangler nogle oplysninger. Måske er det "s ikke tidsfølsomme, og kan planlægges frem i tiden Sæt nogle realistiske dato ud for hvert element, hvor du &';.. Ll komme tilbage og se det igen Er der nogle aspekter af dette projekt, du kan uddelegere til en person for at få dig den information du behøver, så du lettere kan gennemføre det?

6. Være en rollemodel for dine børn
Har du bemærket, at børn vil gøre, hvad du gør, ikke hvad du siger? Til dem af jer, der er forældre, hvilken slags lektion vil du have dine børn at lære, hvis du er konstant selvopofrende? Den forælder går til martyren medalje lærer hans eller hendes børn til at ignorere deres egne behov og ofre sig for andre, selv til det punkt i deres egen bekostning Hvad med at vælge at være en reel og autentisk menneske Du kan modellere til dine børn, hvordan man håndterer alle deres følelser, ikke kun de socialt acceptable dem
 .?.;