*** Dating Advice: Awareness teknikker til at hjælpe dig holde tilbage på Rushing Kærlighed

Mange af os har sikkert hørt ordet “ mindfulness, &"; men hvad betyder det? Og endnu vigtigere, hvorfor skulle jeg gider

Det er klart, jeg synes, det &';? S vigtigt, ellers jeg wouldn &'; t være at nævne det. Så jeg &'; ll starte ved at forsøge en definition. Mindfulness er den bevidste processen med at lære om dig ved at være opmærksom på dine fysiologiske og følelsesmæssige fornemmelser i øjeblikket.

Virkningen af finjustere din bevidsthed om kropslige fornemmelser på dit velvære er i fokus for forskere som Olga Pollatos, lederen af sundhed psykologi afdeling i Tyskland ved universitetet i Ulm. Hun &'; s studere, hvordan udviklingen af et pålideligt krop feedback-system kan reducere din modtagelighed for depression, angst og humørsvingninger. En ekstra fordel er, at denne mindfulness øger kontrol over dine følelser og din mentale sundhed i almindelighed

Du &';. Re også i stand til at fornemme en bredere og dybere udvalg af følelser uden at gå i panik, fordi du er bedre til at fortolke dine kropslige signaler præcist og derefter gør evaluering og adfærdsmæssige korrektioner.

Så hvad har dette at gøre med dating? Nå, ville ikke af &'; t du gerne have en hurtigere og mere pålidelig feedback-system mellem din krop og din hjerne om, om du kan opdage, hvis en person gør du føler dig ængstelig, bange, tvivlsomt eller glad? Wouldn &'; t du kan lide at genkende og lytte advarsler, som du skal bremse og ikke springe for kærlighed så hurtigt

Her er nogle tips til at hjælpe dig udnytte de oplysninger, som din krop og hjerne sender dig hele tiden. Salg

Awareness teknikker til at hjælpe dig holde tilbage på Rushing Kærlighed
1. Accepter, at din hjerne, krop og sind er uadskillelige. Denne tilslutning skaber en mulighed for dig til at fornemme og forstå din fysiske reaktioner såsom stigninger i hjertefrekvens og sved. Du kan spørge dig selv, for eksempel, når dit hjerte løb:? &Ldquo; Er jeg føler bange eller ophidset &";

Det &'; s ikke fair, naturligvis, at en forhøjet hjertefrekvens kan gøre dig opmærksom på noget, som kunne være enten godt eller skidt for dig. Det job er ansvarlig for dit sind til at fornemme din krop &'; s. Reaktioner og din situation, så du kan derefter vide, om at køre i frygt, bliver på vagt over for en person eller læne ind for at første kys

< em> Folk, der arbejder på at udvikle en stærk feedback-system mellem krop og hjerne har større kontrol over deres adfærd og undgå risikobetonet adfærd – såsom at falde for en meget forkerte person

Kig på dette Cookie tegneserie! . Cookie er kun blevet dating denne mand for en meget kort tid. Endnu, sangens musik, magt mængden og spændingen ved at være på en date med en tilsyneladende anstændig mand har alle rottet sig sammen for at forvanske Cookie &'; s fortolkning af hendes følelser. Hvis hun var mere dygtige til mindfulness, ville hun vide at være mistænksom af hendes vakte følelser og til at holde igen på farende kærlighed. Men se på den svaghed i hendes selvkontrol og klarhed.

2. Udvikle bevidsthed om din puls eller puls. En nem måde at øge dit sind-krop bevidsthed er at fokusere på din puls. Hvis det er muligt, skal du placere din pegefinger og langfinger på tværs af din opadvendte håndled til at føle din puls. Er det synes hurtigt? Hvis du har et ur med en anden hånd, kan du tælle, hvor mange slag du føler dig i femten sekunder.

Du kan også gå til opholdsrum, stirrer ind i spejlet og enten placere din hånd på dit hjerte eller disse to fingre hen du håndled. Graduate studerende Vivien Ainley på Royal Holloway University i London undersøger, hvordan man kan uddanne folk til at være mere opmærksomme på deres fornemmelser, rapporterer, at kigge i spejlet hjælper du koncentrere nok til at afsløre din puls. Du kan læse mere om hendes forskning og andres arbejde ved at gå til August 27, 2013, online Wall Street Journal artikel, “. Forskere Study Self-Viden (bogstaveligt talt) &";

Som du får bedre at påvise din puls, derefter gå videre til at fokusere på dit niveau af sved og rytmen og dybden af din vejrtrækning.

3. Kend din situation før tid. Husk, kan en racing hjerte være et tegn på enten positiv spænding eller advarsler om fare. Så hvordan kan du kende forskel? Jeg foreslår kraftigt du laver et diagram. I første kolonne listen begivenheden. Du har måske skrive “. Første dato med en utrolig person, &"; Eller, “ Tredje date med denne utrolige person, &";.

I den anden kolonne, på en skala fra et til ti, med ti den højeste, bedøm din opfattede niveau af spænding. I tredje kolonne skrive, hvorfor du er så ophidset. Vær sikker på at nævne gode og dårlige grunde. For eksempel kan du skrive en eller alle af følgende:

“ Jeg tilflugtssted &'; t været ude med en person, der er en anstændig match for mig i lang tid, &";
<. li> “ Jeg ønsker at bevise for mig selv – og min seneste ex – at jeg kan tiltrække en virkelig stor person &";.

“ I &'; m ensomme eller blive ældre &";.

“ I &'; m går igennem eller bare kom gennem en virkelig dårlig tid såsom finansielle, sundheds- eller karriere spørgsmål i mig eller min familie &";.

I den næste kolonne skrive, hvad du er mest bange for at du vil gøre. Typiske frygt inkluderer:

“ I &'; er bange for I &'; ll taler for meget om mig selv og mine problemer &";

“ I &'; er bange for I &'; ll grillen denne person, så jeg. vandt &'; t blive blindsided igen &";.

“ I &'; er bange for I &'; ll ender rushing sex &";.

Endelig i sidste kolonne skriver hvad du vil gøre for at forebygge disse adfærdsmønstre. Eksempler er:

“ I &'; ll lave en liste over spørgsmål før tid af ting, jeg vil have ham eller hende til at vide om mig. I &'; ll endda gøre det sjovt og bede personen om at fortælle mig sjove eller vigtige ting. Men jeg vil ikke fortælle hele min historie. Jeg vil afsløre en eller to mindre ting om mig &";.

“ I &'; ll gå ind i resten plads til at sætte farten ned, tage en indånding, føler mit hjerteslag, og fortælle den person, at det er for tidligt at gå tilbage til en af vores pladser. Jeg don &'; t nødt til at hoppe så hurtigt. I &'; ma god og elskelige person, &";.

4. Vær opmærksom på dit kropssprog, samt hans eller hendes. Fortsæt med at have en “ tredje øje &"; på dit kropssprog. Er dine ben ryster? Er plukke dine negle eller leger med din vin glas? Hvilke følelser kan du parre med dine handlinger? At holde kontakten med dig hjælper dig roligt ned, bremse og lære.

observere også kropssprog af din date. Er personen læner for langt tilbage, en indikation af vagtsomhed og paradoksalt nok af selvhøjtidelighed? Eller er den person hælder ind i jeres rum? Denne adfærd kan signalere et behov for at dominere. Kroppen afgiver så mange signaler, der er for lang til at nævne her. Jeg anbefaler, at du læser en bog om kropssprog. Jeg kan lide dem ved Tonya Reiman.

5. Bo i et mindfulness-mode. Du vil sikkert tendens til at glemme at observere dig, men over tid processen vil føle sig mere naturligt
.